Vijf eenvoudige stappen om Emotionele Wellness: Een handleiding voor nieuwe Moms

Moederschap is een ervaring in tegenstelling tot alle andere. Het is zowel een tijd van vreugde en stress . De dagen en weken na uw baby geboren is kan zo onwerkelijk voelen met zo veel dingen gebeurt met je lichaam en je leven allemaal op hetzelfde moment . Met een strak schema draait om je baby , lijkt er weinig tijd voor alle echte veranderingen te zinken in uw systeem. Voor je het weet , ben je aan het bijkomen van een eindeloze lijst van dingen te doen , een lichaam dat is pijn van de nasleep van de bevalling en slaaptekort , en een huis dat een zinkend schip lijkt. De meeste nieuwe moeders ervaren een staat van angst als gevolg van het hebben van zo veel te doen thuis. Het kan bijzonder moeilijk voor vrouwen die systematisch en georganiseerd door de natuur . U kan hebben gekregen gebruikt om een ​​bepaalde routine of levensstijl lang voordat de baby kwam. En terwijl je van je baby zo veel, de verstoring in uw systeem kan worden waardoor sommige stressvolle reacties in je. Put troost uit de gedachte dat er moeders voordat u die dezelfde bitterzoete conflicten die deel uitmaken van het ouderschap hebben ervaren . En deze moeders nu leven om hun verhalen van succes te vertellen na een schijnbaar afdaling trend . De volgende zijn enkele van de tips die moeders hebben effectief gebruikt om zichzelf te vallen uit elkaar als het moeilijk werd : Maak tijd voor jezelf. Niet alleen terugtrekken uit de rest van de wereld en toegeven aan gevoelens van zelfmedelijden terwijl je alleen bent . Gebruik de kostbare tijd om iets leuks of dat wat je hebt verlangen om te doen terwijl je zingt je baby te slapen vannacht . Het zou een korte trip naar een schoonheidssalon voor een manicure , een gezichtsbehandeling of een snelle massage zijn. Sommigen vinden dat het lopen rond hun favoriete winkelcentrum of het kijken naar een grappige film een snelle oplossing kan bieden om een schijnbaar slechte dag . Wees niet bang om hulp te vragen . Niemand verwacht dat een nieuwe moeder voor een superheld , zelfs als je wilde een voor uw gezin te zijn . Uw partner kan een goede baan in het opruimen van de tafel , het laden van de wasmachine en droger en zelfs luiers verschonen van je baby . Vrienden en andere familieleden die langskomen om te controleren op u de helft verwacht om te helpen indien nodig. Verwelkomen een bezoeker geschenk van levensmiddelen die u kan dienen tijdens het diner in plaats van zwoegen in de keuken . Hier krijg je een vertrouwde oppas als je nodig hebt om te ontspannen met je man . Als u de behoefte voelen om professionele hulp te gaan met angst of ernstige paniekaanvallen te zoeken, met alle middelen , doen. Een ervaren adviseur is opgeleid om problemen te luisteren en kunnen onderliggende problemen ter plaatse om terugkerende problemen die je kan hebben gefaald om te zien op uw eigen. Sluit regelmatig met moeders die inspireren . Je omringen met mensen die op soortgelijke wijze zijn gesitueerd en hebben hun situatie goed behandeld kan u inspireren om uw problemen te bekijken op een positieve manier . Het uitwisselen van verhalen en ideeën over wat werkt en wat niet kan u voorzien van een schat aan middelen afhankelijk van uw situatie . Maak een realistische lijst van dingen te doen . Verandering is onvermijdelijk . Er zullen altijd veranderingen in je leven te zijn voor zo lang als je leeft . Er kunnen meer van die veranderingen nu vanwege iets zo mooi als het hebben van een nieuwe persoon in je wereld . De beste manier om te gaan met zo veel veranderingen is om ze te accepteren zoals ze zijn . Niemand zegt dat je moet zorgen voor alles tegelijk . Maak een lijst van dingen te doen op basis van uw prioriteiten en onkruid uit de onbelangrijke of te verplaatsen ze op een toekomstige datum . Het bijhouden van een kortere lijst van dingen te doen zal het gemakkelijker voor u om ze te bereiken en goed gevoel over jezelf na . Denk aan de fabel van de dorstige vogel : beetje bij beetje doet de truc . Raak je dierbaren . De razernij van activiteit kan weglaten eenvoudige momenten , zoals het aanraken van je geliefden thuis . Een warme knuffel zo nu en dan is troostend en geruststellend . Een speelse aanraking op de arm van uw partner of rug kan de eentonigheid van huishoudelijke routines tijdens het verbinden met je man . Het verhuren van uw baby te grijpen op uw vinger is bevredigend , zo is te tikken van je baby onderrug terwijl hem of haar voeden in je armen . Soms , een liefdevolle aanraking is wat je nodig hebt om je zorgen te verlichten . Het is gemakkelijk te raken in de emotionele en fysieke belasting van het zijn een nieuwe moeder . Hoewel het lijkt misschien dat je alleen bent in je persoonlijke strijd na de bevalling , de waarheid is , zijn er anderen die uw ervaring te delen of zijn bereid om u te helpen als je ze laat . Een andere manier van kijken naar deze tijd van verwarring is om te zien dat je baby alleen een leuke bundel van vreugde zal zijn een keer in zijn leven . Het is een fase die zo snel zal passeren dat je op een dag merkt dat je het missen van de momenten dat hij een hulpeloos klein ding . Koester deze momenten tijdens het nemen van goede zorg van uw zelf
Door: . Salena Kulkarni