Essentiële voedingsstoffen For Women's Health

Verschillende voedingsstoffen zijn nodig in de juiste hoeveelheid om een ​​goede voedingstoestand te bereiken . De hoeveelheid van elke voedingsstof die nodig is in een dag is bekend als de voedingswaarde requirement.What is ADH ? Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid ( ADH ) verwijst naar de hoeveelheid voedingsstoffen die dagelijks moeten worden geconsumeerd om de nutritionele behoefte van het lichaam te waarborgen . De aanbevolen hoeveelheid is afhankelijk van hoeveel van de voedingsstoffen worden geabsorbeerd uit een bepaalde voeding en gebruikt door de body.Everyone heeft goede voeding , maar de behoefte aan specifieke voedingsstoffen kan variëren afhankelijk van individuele factoren zoals : • Leeftijd : Een volwassene vereist meer totale calorieën dan kinderen door grotere omvang van het lichaam. Een kind heeft meer voedingsstoffen op eenheid lichaamsgrootte basis om groei en lichaamssamenstelling te voldoen • Sex : . . Vrouwtjes vereisen minder calorieën dan mannen omdat hun stofwisseling is langzamer en de grootte van het lichaam is kleiner • Fysiek werk : sedentaire werknemers hebben minder calorieën en B - vitamines dan actieve individuen • Fysiologische stress: . De eis voor voedingsstoffen wordt verhoogd tijdens de zwangerschap en breastfeeding.Recommended dagelijkse hoeveelheid voor Indiase vrouwen (Redelijk actief ) Nutritional behoeften van vrouwen variëren in verschillende stadia van haar leven . Adequate voeding voor en tijdens de zwangerschap en borstvoeding bij vrouwen heeft een groter potentieel voor een lange - termijn gevolgen voor de gezondheid , niet alleen in hen , maar ook bij het nageslacht , dan nu het geval op enig ander moment . De aanbevolen dagelijkse voedings-en energiebehoefte voor zwangere en zogende vrouwen is groter dan die van niet-zwangere en niet-zwangere nonlactating women.Nutrients en nonlactating volwassen vrouwen Zwangere vrouwen Vrouwen die borstvoeding geven 0-6 monthsEnergy ( kcal ) Matige 2225 2525 2775 0-6 monthsProtein ( g ) matige 50 65 75 0-6 monthsFat ( g ) matige 20 30 45 0-6 monthsCalcium ( mg ) matige 400 1000 1000 0-6 monthsIron ( mg ) matige 30 38 30 0-6 monthsVitamin A ( pg) : Retinol matige 600 600 950 0-6 monthsVitamin A ( pg) - Retinol : Beta - caroteen Matige 2400 2400 3800 0-6 monthsThiamine ( mg ) Matige 1.1 1.3 1.4 0-6 monthsRiboflavin ( mg ) Matige 1.3 1.5 1.6 0-6 monthsNiacin ( mg ) Matige 14 16 18 0-6 monthsPyridoxine ( mg ) Matige 2,0 2,5 2,5 0-6 monthsAscorbic zuur ( mg ) Matige 40 40 80 0-6 monthsFolic acid ( pg) Matige 100 400 150 0-6 monthsVitamin B12 ( pg) Matige 1 1 1.5 0 -6 monthsNutrient Eisen en aanbevolen hoeveelheden voor Indiërs . . Indiase Raad voor Medisch Onderzoek , 1989
Door: monikasetiya