Zwangerschap oefeningen die zwemmen, wandelen , yoga en ook niet- inspannende gewichtheffen kunnen vormen blijken gunstig voor de moeder en het ongeboren kind te zijn? . Maar het is belangrijk om een arts te raadplegen voordat u uw zwangerschap oefeningen beginnen , vooral als u het nemen van eventuele speciale medicatie. Oefening te verminderen Back PainBack pijn, kan een veelvoorkomend probleem onder zwangere vrouwen ook worden verminderd door zwangerschap uit te oefenen . Wandelen , bekken rots , kan mini crunches en bridging, die wordt gedaan door op de vloer liggen met gebogen knieën en het opheffen van de billen in de lucht de pijn te verlichten . Terwijl geschikt spieroefeningen rug pijn verminderen , passende lichaamshoudingen en een goede lichaamshouding spelen ook een belangrijke rol. Vermijd staan voor een lange tijd en vergeet niet te zitten posities verschuiven . Het dragen lage hakken en het nemen van voldoende slaap en rust zijn ook vereist. Het plaatsen van een laag krukje voor rust voeten en een lumbale kussen of een kussen om de rug te ondersteunen en te voorkomen dat pain.Pregnancy Oefeningen : wanneer, waarom en hoe Zwangerschap oefeningen 3 gedaan kan worden - 4 keer per week . Ze moet licht zijn , vooral tijdens de eerste paar weken , als zware oefeningen van de bloedstroom kan afleiden van de belangrijkste gebieden . Voor vrouwen die al oefenen op een regelmatige basis , moeten ze het wel een beetje makkelijk vanaf nu. Enkele redenen waarom u nodig hebt voor het uitvoeren van de uitoefening tijdens de zwangerschap zijn :
1 . Stam van de arbeid wordt verminderd en zo is de hersteltijd. Zwangerschap uit te oefenen verhoogt ook het uithoudingsvermogen u nodig .
2 . Het verlaagt je stress en verhoogt je zelfvertrouwen en morele strength.
3 . Zwangerschap oefeningen ook gematigden de veel gespeculeerd postpartum gewicht loss.
4 . Het werkt gewoon wat je nodig hebt , houdt u en uw baby healthy.
5 . Bijwerkingen en symptomen zoals vermoeidheid , hoofdpijn , zwelling en obstipatie worden verminderd met het uitoefenen en studies bewijzen de same.
6 . Zwangerschap oefeningen hebben ook bewezen om de snelheid van de gevreesde vroeggeboorte te verminderen met meer dan 50 % . Vergeet niet dat tijdens de zwangerschap moet je een veel te ontspannen en te voorkomen dat te veel fysieke belasting . Neem de tijd om af en toe te rusten , zodat je niet moe . Het is essentieel om een voedingswaarde zwangerschap dieet te nemen en drink veel vocht voordat u exercise.Women , die gebruik maken , vinden hun levering gemakkelijker dan de vrouwen die dat niet doen . Zwangerschap oefeningen zijn zo veel voordelen voor de baby als voor u . Het is ook belangrijk dat je veilig spelen en vergeet niet om een hulp arts in geval u vragen heeft te zoeken. Noteer uw vragen in een zwangerschap week per week tijdschrift en hebben een gedetailleerde bespreking met uw arts tijdens uw regelmatige controles . Toe maar, geniet van elk moment van je zwangerschap
Door: . Apurvashree