Welke oefeningen zijn gedaan moet worden om Labour Pains verminderen

? Regelmatig sporten tijdens de zwangerschap en het verminderen van weeën op het moment van levering. Laten we enkele oefeningen die tijdens de levertijd kan worden gedaan . Lichamelijke en geestelijke ontspanning Oefening : Deze oefening wordt gedaan door plat op de vloer. Doe de ontspanningsoefening in de volgende volgorde : 1 ) Ontspan je voorhoofd . Niet rimpels brengen op uw forehead.2 ) Draai uw jaws.3 ) Draai uw shoulders.4 ) Draai je ellebogen . Spreid uw handen . 5 ) Ook vingers moeten loose.6 ) los Ook uw legs.Sometimes je kan het moeilijk om te ontspannen. Vraag iemand om zijn /haar hand over je voorhoofd , schouders en rug bewegen . Dit zal u helpen bij het ontspannen sneller. Doe dit proces tussen twee weeën . Ontspannen helpt bij een goede circulatie van zuurstof aan het lichaam . Ontspan ook je gezicht . Automatisch je hele lichaam krijgt te ontspannen . Soorten ademhalingsoefening voor ontspanning : 1 ) Breathing in synchronisationa ) Diepe ademhaling : Adem diep in door je neus en vul je longen . Laat lucht door je mouth.b ) Ademhaling Normaal : Plaats handen op je heupen . Adem vervolgens langzaam . Laat lucht door je mond . Herhaal twee times.c ) Breathing tot de kaken : In dit proces zeggen "OUT" en legde de nadruk leggen op "T " . Automatisch de ademhaling neemt place.Restart van diepe ademhaling exercise.2 ) Low ademhaling : Adem laag voor twee keer en dan blazen lucht uit . Blijf dit doen totdat de drang om de baby naar buiten te duwen wordt gestopt . Deze oefening moet worden gedaan wanneer de baarmoederhals gesloten is . Het voordeel van het doen van deze oefening is dat je zwelling van de baarmoederhals te voorkomen . 3 ) Ademhaling tijdens laatste zetje uit : a ) Plaats twee kussens onder je head.b ) Adem normaal door de neus en laat lucht door de mond . c ) Breathe again.d ) Nu haal diep adem en houd . e) Ga je kin dichter bij de borst. f ) Breng vervolgens volle kracht . De kracht moet voldoende zijn om het kind te duwen zijn. Laat je adem als je het moeilijk om vast te houden . Nogmaals haal diep breath.e ) Laat je adem en relax.Do de bovenstaande oefening als arts informeert u dat de baarmoederhals is geopend
Door: . Shilpa D