Im Zwangere En mijn rug doet pijn

? Rugpijn tijdens de zwangerschap is een veel voorkomend probleem . Drie van de vier vrouwen ervaren een zekere mate van pijn in de rug tijdens pregnancy.For sommige vrouwen kunnen symptomen beginnen voordat ze tijdens de zwangerschap tonen en de laatste . De oorzaak van rugpijn tijdens de zwangerschap is gerelateerd aan vele factoren : verandering in lichaamshouding , hormonen die de relaxatie van bindweefsel in het lichaam , arme lichaam mechanica en spieren veroorzaken . De werkelijke incidentie van een beknelde zenuw tijdens de zwangerschap is zeer zeldzaam . Dus , hoe ga je te verlichten en te beheren rugpijn tijdens de zwangerschap ? Regelmatige aërobe oefening en algemene conditionering lichaamsbeweging, zoals wandelen , zwemmen en fietsen , zijn de beste methoden . Deze types van oefeningen verhogen spieren en kracht , het verbeteren van uithoudingsvermogen en vermoeidheid te verminderen . Zwemmen en aquarobics zijn ook uitstekende oefeningen voor zwangere vrouwen . Frequente positie verandert , waaronder stretching gedurende de dag, slapen op je zij met een kussen tussen je benen , en het gebruik van de juiste houding en lichaam mechanica zijn ook belangrijk voor het behoud van een gezonde rug . Zorg moet worden genomen om de grotere spieren van de benen en armen gebruiken bewegende objecten spierspanning voorkomen . U kunt uw beenspieren te versterken door het doen van lunges en squats . Als je terug pijn ervaren , dan kunt u vochtige warmte en /of koude kompressen toepassen als nodig is om pijn te verminderen . U kunt een zwangerschap support of SI ( SI ) riem dragen om pijn te verminderen en verbeteren van de houding . Medicijnen, waaronder over-the -counter degenen , mag alleen worden genomen onder leiding van uw arts of de gezondheid professional.If u aanhoudende pijn in de rug , die interfereert met uw algemene functie , overleg dan met uw huisarts dringend . Een van de beste methoden in het herstellen van functie en zelfvoorziening bij personen met een handicap en pijn is gebruik te maken Neuroskeletal Therapy , dat is veilig en zacht tijdens pregnancy.Remember dat de meeste vrouwen die terug pijn ervaren tijdens de zwangerschap hebben geen symptomen na de bevalling. Terug spierversterkende oefeningen gedaan tijdens de zwangerschap zal je helpen tijdens de bevalling en tijdens de zorg voor uw opgroeiende kind na de bevalling. Terry O'BrienBack Trouble UK
Door: Terry OBrien