Gezond en Smooth zwangerschap met Prenatal Yoga Practice

! Nu een dag , prenatale yoga steeds populairder en is hoofdzakelijk beoefend door zwangere vrouwen vanwege de voordelen voor de gezondheid . Het is een manier om een ​​gezonde en vlotte zwangerschap te garanderen . De term 'yoga' verwijst naar een Sanskriet woord 'eenheid' betekent Het doel van prenatale yoga is voor het lichaam, geest en ziel te verenigen door middel van houdingen , ademhalingsoefeningen , en meditation.Prenatal yoga heeft vijf fundamentele instrumenten " om mee te doen . " : yoga-oefeningen , mudra's , meditatie , ademhalingsoefeningen , en diepe ontspanning technieken . Deze tools als regelmatig geoefend kan voordelen voor u en uw baby's gezondheid en verhoogt je vermogen om natuurlijke en gemakkelijke bevalling hebben . Yoga oefeningen efficiënt werkt op de organen van het voortplantingssysteem en op het bekken om te controleren of een vlotte zwangerschap en gemakkelijke levering . Op het subtiele niveau , de prenatale yoga-oefeningen zorgen voor een goede levering van bloed, maar ook essentiële voedingsstoffen voor de ontwikkelingslanden fetus.Mudras zijn een van prenatale yoga hulpmiddelen . Mudra's zijn handgebaren met psychofysische stimulatie, die krachtige effecten op je voortplantingsorganen biedt wanneer beoefend regularly.Meditation is een therapeutisch instrument dat helpt het overwinnen van de gevoelens van angst, depressie , zorgen en botsingen die zijn zeer vaak voor zwangere vrouw tijdens de zwangerschap . Meditatie biedt een ongelooflijke besef dat helpt je band met je kind in een vreemde way.Breathing oefeningen zijn krachtige technieken en het beoefenen van hen tijdens de zwangerschap voldoende zuurstoftoevoer naar u en uw opgroeiende kind . De ademhalingsoefeningen van prenatale yoga verhoogt uw lichamelijke conditie tijdens en na pregnancy.Deep ontspanningstechnieken van prenatale yoga zijn zeer effectief voor zwangere vrouw tijdens de zwangerschap . Deze technieken helpen lichamelijke en geestelijke ontspanning . Yoga Nidra ( yoga slaap ) is een diepe ontspanning techniek , die effectief is vooral tijdens de zwangerschap , de bevalling preparation.During prenatale yoga , als een zwangere vrouw , kan je moeilijker in evenwicht brengen van yoga asana's voelen als gevolg van een wijziging in het centrum van de zwaartekracht . Dus, hier zijn de punten in gedachten te houden tijdens het beoefenen van prenatale yoga. Nooit lag plat op je rug als je eenmaal twintig weken van de zwangerschap te bereiken . Liggend op de buik is veilig in de vroege stadia van de zwangerschap , maar het wordt pijnlijk in de latere stadia als u met gevoelige borsten . Naar voren buigen asana's helpen de rugpijn van de zwangerschap . Maar het beoefenen van deze asana's in de latere stadia van de zwangerschap veroorzaakt misselijkheid als gevolg van toegenomen abdominale gewicht. Vermijd ook staande asana's voor lange periodes , omdat het leidt tot duizeligheid . Drink veel water in de uren voor uw prenatale yoga les . Gebruik altijd extra kussens , kussens of dekens ( indien nodig) om de steun tijdens de prenatale yoga te verhogen . Als een zwangere vrouw , gemakkelijk warm krijgt . Dus, maak gebruik van ventilatoren of airconditioners ( indien nodig) tijdens warm weer. Aan de andere kant , is het sterk aanbevolen prenatale yoga niet om te oefenen als je met zwangerschap-geïnduceerde hypertensie ( PIH ) , een incompetente cervix , constante vaginale bloeden , afleveringen van premature arbeid, of een ernstige medische aandoeningen . Vermijd ook prenatale yoga als je bij je hebt meerdere baby
Door: . Neelima Reddy