Zwangerschap Tips - Oefeningen tijdens de zwangerschap

Zoals bij elke medische beslissingen die je maakt in deze tijd van je leven , zal u wilt uw arts te raadplegen voordat u begint met enig oefenen tijdens je zwangerschap. Maar als u en uw arts besluiten dat een oefenprogramma recht zou zijn voor u, dan vanuit mijn persoonlijke ervaring zou ik beveel u doorgaan met een. Niet alleen is het een goed idee voor u , maar , indien correct gedaan , is het nuttig om je baby ook. Studies hebben aangetoond dat vrouwen die naar een trainingsprogramma stok tijdens hun zwangerschap ervaring tal van voordelen ten opzichte van degenen die dat niet doen . Statistisch gezien , vrouwen die tijdens de zwangerschap uit te oefenen zich beter voelen en blijven actiever , krijgen minder gewicht , minder kans op rugpijn en constipatie lijden , slaap beter , gemakkelijker leveringen en weer in vorm faster.What oefeningen zijn het beste voor zwangere vrouwen ? Lage impact degenen. Doe nooit oefeningen die overmatig jar of stuiteren je lichaam. Geen gewicht oefeningen . En houd een oogje op uw hartslag . Krijg je een goedkope hartslagmeter en houdt uw hartslag onder de 140 . Ook, zorg ervoor dat je niet oververhit tijdens het sporten . Je bent in staat te zweten , maar je baby niet kan. Een van mijn favoriete oefeningen die ik deed tijdens de zwangerschap liep . Wanneer je loopt u bepalen hoe lang je het wilt doen , hoe snel je gaat, en als je wilt een heuvel of twee te nemen langs de weg. Vaak zou mijn man bij me . Dit hielp in een paar manieren . Ten eerste , het was leuk om het bedrijf en de tweede hebben , als ik voelde me buiten adem of had moeite met praten tijdens het lopen , wist ik dat ik te hard duwen en zou het neerhalen van een inkeping . Op warme dagen zou ik mijn gangen binnen nemen in het winkelcentrum. Vergeet niet , nooit oververhit . En altijd luisteren naar je lichaam. Als u zich moe voelt en je wilt stoppen . Dan stoppen. Duw jezelf niet . Als je je niet goed voelt op bepaalde dagen , neem dan zijn die dagen vrij . Nogmaals, luister naar je body.What echt werkte voor mij was deelname aan een goedkoop programma dat ik vond op - lijn, ontworpen voor zwangere vrouwen . Deel uitmaken van een groep hielp zo veel. Ik volgde een plattegrond van voeding en lichaamsbeweging , en ik deel aan een forum met andere vrouwen die op hetzelfde moment dat ik zwanger was . De resultaten waren een gezond , ontspannen en verrassend actieve zwangerschap , en ik was letterlijk terug in vorm binnen twee maanden na delivery.And als je denken ik in mijn twintiger jaren en een professionele atleet --- je bent verkeerd. Ik gaf een tweeling maar een paar maanden verlegen van mijn 40e verjaardag en ik was nooit een om te oefenen
Door: . Franchis