Zwangerschap en slapeloosheid

Zwangerschap kan een van de gelukkigste momenten in het leven van een vrouw . Sommige zwangere vrouwen kunnen echter ook komen om fysieke pijn en ongemakken als hun buik uitbreiden ervaren. Een dergelijke gemeenschappelijke klacht zwangerschap insomnia.The FiguresIt wordt dat ten minste 78 % van de vrouwen slapeloosheid tijdens zwangerschap . Hoewel sommige misschien niet dit slaapprobleem ervaren tijdens de zwangerschap , ten minste 97 % van de zwangere vrouwen ervaren tijdelijke zwangerschapsslapeloosheid buurt van het einde van de zwangerschap of op de laatste trimester . Naast gemeenschappelijke zwangerschap slapeloosheid , 30 % van de zwangere vrouwen ontwikkelen ook snurken gewoonten die een teken van slaap apnea.Pregnancy InsomniaPregnant vrouwen kunnen zwangerschap slapeloosheid als gevolg van zwangerschap veroorzaakte pijnen en ongemakken kunnen zijn . Een vrouw kan slaapproblemen gewoon omdat een grote buik maakt bijna alle slaaphoudingen ongemakkelijk. Zwangerschapsslapeloosheid wordt vaker ervaren tijdens het laatste trimester , omdat de gezwollen baarmoeder drukt tegen lichaamsdelen en organen en creëert druk in sommige delen . Dit resulteert in gemeenschappelijke zwangerschap klachten als misselijkheid , krampen , brandend maagzuur , pijn in het lichaam en de noodzaak van frequent urineren . Foetale beweging en psychische angsten kan ook bijdragen aan het voorkomen van zwangerschap insomnia.Other Sleep ProblemsAside van zwangerschapsslapeloosheid kan slaapapneu een schadelijke aandoening die tijdens zwangerschap kunnen ontstaan ​​. Neusholtes kan steeds zwellen bij zwangere vrouwen dat de luchtwegen kan blokkeren. Snurken die dit soort apneu kan begeleiden kan leiden tot hoge bloeddruk . Het gebrek aan zuurstof kan ook potentieel schadelijk zijn voor de foetus . Bij sommige vrouwen kan dit slaapapneu ook de oorzaak van de zwangerschap slapeloosheid , omdat een zwangere vrouw kan plotseling wakker vanwege hijgend die kunnen volgen snoring.TipsThere zijn talloze manieren te helpen verminderen zwangerschapsslapeloosheid . Het volgende kan worden handige tips : · Experimenteer met slaaphouding als slapen op uw zijde . Vermijd het slapen op je rug naar de druk op je middenrif en de blaas te voorkomen. · Drink veel water in de ochtend, maar verminderen vochtinname vóór het slapen gaan om frequent urineren te beteugelen . · Voer zwangerschap oefeningen om pijnlijke nacht krampen in de benen te verminderen . · Voeg comfortabele kussens op je bed . U kunt een lang lichaam kussen knuffelen of speciale zwangerschap kussens voor je hoofd en rug . · Neem een ​​warm bad en hebben een zachte massage voor het slapen . · Drink warme melk of water met honing voor het slapen gaan . · Zorg ervoor dat u vertrouwd bent met de temperatuur van je kamer en dat de ruimte goed geventileerd · Speel ontspannende muziek of zet de tv aan een saaie voorstelling. · Lees een saai boek . · Vermijd gekruid of zure voedingsmiddelen om brandend maagzuur te voorkomen . · Eet flauw crackers om misselijkheid te verminderen . · Practice diepe ontspanning ademhalingstechnieken zoals de methode onderwezen in de zwangerschap classes.Find Wat WorksPregnancy pijnen zijn meestal uniek zijn voor een individu. Je kan dus moet je eigen persoonlijke oplossing voor zwangerschapsslapeloosheid vinden door te experimenteren op welke van de hierboven genoemde tips voor u zal werken . Een ding is zeker al, moet u uw arts raadplegen als u van plan bent om iets aan te nemen voor uw slapeloosheid . Wat je in je lichaam kan schadelijk zijn voor uw baby. Het is over het algemeen een slecht idee om alcohol te nemen , slaappillen , kalmeringsmiddelen en andere slaapmiddelen terwijl je zwanger bent . Vraag uw arts voor een veilige slaap supplement
Door: . Franchis