Zwangerschap dieet en voeding Tips

Zwangerschap voeding is van het grootste importance.it beïnvloedt niet alleen de gezondheid van de moeder , maar de gezondheid van de baby ook . Zwangerschap voeding is gemakkelijk als je gewapend met de kennis en macht nodig om slimme choices.PregnancyPregnancy stelt hoge eisen wat de beschikbaarheid van ijzer in het lichaam . Zwangerschap dieet plannen geef je baby de beste kans voor een gezond begin. Zwangerschap dieet plannen bieden de extra voeding en calorieën nodig is voor je lichaam en de baby . De foetus neemt voedingsstoffen van de moeder , dus als de moeder niet goed eet , kan zowel de gevolgen lijden . Zwangerschap Voeding verwijst naar de inname van voedingsstoffen en de geplande diëten die meestal voor worden beschouwd , tijdens en na de zwangerschap sessions.NutritionNutrition deskundigen het erover eens dat de beste plaats voor de moeder - to-be om alle essentiële voedingsstoffen, waaronder een ruime hoeveelheid krijgen vitaminen en mineralen , is haar dieet . Voeding is een centraal punt in de hele negen maanden een vrouw draagt ​​haar kind en blijft belangrijk na arbeid en delivery.HealthHealthy eten is ook zo belangrijk als fitness en beweging tijdens de zwangerschap . Gezond eten en een goede voeding plan is erg weinig van uw tijd, maar is het allerbelangrijkste wat je voor je gezondheid kan doen . Voeding en lichaamsbeweging zijn twee van de belangrijkste factoren bij het bepalen van de gezonde groei en ontwikkeling van een child.PregnantPregnant vrouwen moeten een zorgverlener te raadplegen bij het gebruik van Spirulina of andere supplements.WomenWomen nodig hebben om hun maaltijden verstandig te kiezen om ervoor te zorgen dat ze krijgen de vitaminen en mineralen die ze nodig hebben zonder verpakking op de calorieën . Vrouwen die een kind wordt geadviseerd om 300 calorieën toe te voegen aan hun dagelijkse voeding . Vrouwen die zwanger noodzaak om een goed uitgebalanceerd dieet te eten en beginnen met prenatale vitamines zo snel mogelijk zou kunnen zijn. Vrouwen die jonger zijn dan vijf meter twee centimeter lang kan streven naar de lage kant van de gewichtstoename bereik , jongeren en Afro- Amerikanen , echter , moeten streven naar de high-end van de aanbevolen range.WeightWeight winst is wenselijk voor alle vrouwen , omdat het essentieel voor normale groei van de foetus . Gewichtstoename moet rond de 28-40 kilo voor vrouwen die ondergewicht bij zwangerschap . Gewichtstoename moet ongeveer 2-4 pond het eerste trimester en 3-4 pond per maand voor de resterende tijd . Gewichtstoename aanbevelingen gemiddeld 25-35 lbs.FoodsFoods van dierlijke zoals melk of eieren bevatten vaak al deze essentiële aminozuren terwijl diverse plantaardige producten tezamen worden genomen om al deze noodzakelijke eiwitcomponenten verschaffen . Voedingsmiddelen rijk aan ijzer bevatten veel vlees , vis en gevogelte ( vooral rood vlees en de lever ) . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan foliumzuur zijn onder andere lever , donkergroene bladgroenten , mager vlees , sinaasappels , granen en peulvruchten ( lima bonen , zwarte bonen , etc.BirthBirth gebreken gebeuren voordat je zelfs weet dat je zwanger bent dus altijd een multivitamine met foliumzuur . zuur tijdens de vruchtbare leeftijd
Door: Franchis