Stress en zwangerschap - Nuttige tips voor Relief

Een van de beste dingen die je voor jezelf en je baby kan doen is om een ​​gezonde en positieve fysieke, mentale en spirituele toestand te houden . Er zijn veel dingen die invloed kunnen hebben op je zwangerschap en stress is een van de meest voorkomende problemen die veel zwangere vrouwen geconfronteerd . Gewoonlijk minder stress is niet altijd een slechte zaak om te ervaren , maar langdurige stress kan een schadelijk effect hebben op uw zwangerschap . Hier volgen enkele tips die u kunt doen om te helpen verlichten van een aantal van de stress je kan voelen : • Heb niet het gevoel dat je opleggen aan anderen als je hulp nodig hebt . Mensen willen je helpen, zodat je niet moet voelen bang om hen te laten weten dat je een hand te gebruiken . Je hoeft niet alles alleen te beheren tijdens de zwangerschap en als mensen bieden om u te helpen en te verlichten deel van de last die u worden geconfronteerd , accepteer het zoals je zou een geschenk. Je krijgt iets van waarde en de persoon die het aan u voelt een gevoel van plezier te hebben van het helpen van een persoon die ze liefhebben. • Neem de tijd om uzelf te verwennen zo veel mogelijk en geef jezelf wat extra tijd voor rust en ontspanning tijdens de week . U kunt gaan voor een wandeling, neem een ​​lange , rustgevende bad , tijd besteden aan uw hobby of doe wat het ook is dat je graag doet , dat maakt je gelukkig te voelen . Als je gelukkig bent, je baby is gelukkig! • Ik voel me het belangrijkste wat je kunt doen om elke vorm van stress die je voelt te verlichten is om te oefenen op een regelmatige basis . Alles wat je kiest om te doen is een voordeel en je beter over dingen aan het eind van de training moeten voelen . Dit zal ook helpen u 's nachts omdat je geest kunnen ontspannen genoeg voor je om in slaap te vallen zal zijn . U kunt zwemmen , yoga of deelnemen aan een low-impact aerobics om maar een paar dingen die je kunt doen . • Als u het type persoon die graag in controle dan in gedachten houden dat er veel dingen tijdens je zwangerschap die zal worden van uw controle . Als je het gevoel gestrest en je kunt zien dat het is omdat de situatie niet in uw controle neem dan even de tijd om in te ademen een paar grote ademhalingen of u kunt stoppen en tel langzaam tot vijf of tien . Door dit te doen zal helpen uw gedachten te nemen een stap terug van de situatie en je kunt het benaderen vanuit een nieuw perspectief . • Onderhouden nauwe banden en open communicatielijnen met uw vrienden en familie . Aangezien dit is een emotionele tijd voor u , aarzel dan niet om uit te reiken aan iemand voor ondersteuning, comfort en begeleiding. Hoe meer je de steun van de mensen om je heen te zoeken, hoe veiliger je zult voelen en dit zal u helpen om uw stress en zwangerschap beheren
Door: . Ali Paine