Zwangerschap en Oefening - 4 eenvoudige en heilzame dingen te doen

Heb je het gevoel alsof je niet weet welke soorten lichaamsbeweging zijn goed voor je nu dat je zwanger bent ? Toen ik zwanger was van mijn kind was , was ik onzeker over welke oefeningen ik moet doen en er was zo veel tegenstrijdige informatie op het internet , dat was ik niet zeker waar te beginnen. Ik wil graag vijf eenvoudige oefeningen die goed zijn voor zowel u als uw baby.Walking is een van de grootste vormen van lichaamsbeweging beschikbaar die je kunt doen op elk moment en overal dat u kiest delen. Het is de veiligste manier om te oefenen en je kunt beginnen met gewoon wandelen rond het blok en vergroot de afstand als je gaat. Terwijl je loopt kun je genieten van de natuur en ook weg van het huis voor een tijdje om je tijd te geven om na te denken terwijl je met quality time die u kunt genieten alleen of met een friend.Another grote oefening is low- impact aerobics . U kunt kijken naar een klasse die is gespecialiseerd in het helpen van zwangere vrouwen , zodat de instructeur de oefeningen dienovereenkomstig zal afstemmen tijdens het kijken om ervoor te zorgen dat je jezelf of je baby niet kwetsen . Deze oefeningen zullen helpen bij het verbeteren van uw uithoudingsvermogen en helpen u uw gewicht omlaag terwijl fit voelen en healthy.You kunt ook proberen krachttraining , maar ik wil benadrukken dat je alleen moet maken gebruik van zeer lichte gewichten zonder ooit zetten stress op je rug of buik . U kunt beginnen met £ 2 doet drie sets van 15 herhalingen per oefening en zorg ervoor dat je elke oefening goed te doen . Probeer je best niet over te oefenen jezelf en onmiddellijk stoppen als u pijn of ongemak voelt . Dit zal u helpen uw kracht te verbeteren en dient te worden gebruikt in combinatie met een soort van aërobe exercise.If je voelt dat je de flexibiliteit en uithoudingsvermogen , kunt u proberen yoga of Pilates voor de totale body conditioning . Dit is een geweldige lage tot geen invloed uit te oefenen en nogmaals , moet je een klasse die is gespecialiseerd in zwangere vrouwen te vinden, zodat de instructeur zal u helpen uw doelen te bereiken zonder dat je jezelf pijn te doen . Rusten wanneer je voelt dat je nodig hebt om en altijd luisteren naar je lichaam wanneer het vertelt je om stop.There zijn vele vormen van lichaamsbeweging en dit zijn slechts vier die u kunt beginnen tijdens je zwangerschap om je kracht , uithoudingsvermogen en flexibiliteit te verhogen als u zich klaarmaakt om uw baby te leveren . Voordat u begint met een van deze oefeningen , moet u uw arts te raadplegen om te zien of eventuele beperkingen van uw gekozen oefening routine zal worden geplaatst. Drink altijd veel water en stoppen met trainen wanneer u dat nodig achten . Veel plezier en ik wens u en uw baby de beste van de gezondheid tijdens en na je zwangerschap
Door: . Ali Paine