Fit Baby - Zwangerschap Zwanger

Het hebben van een fit baby begint met een fit moeder . Veel vrouwen genieten van een gezonde levensstijl die regelmatig bewegen en een goed dieet omvat . Het kan moeilijk zijn om die levensstijl te behouden wanneer ze zwanger wordt , vooral tijdens de latere stadia . Maar het is mogelijk , en in feite de voorkeur, een oefenregime ten minste tot handhaven tot de laatste maand . Deze oefening regiment zullen afwerpen met een fit baby. Hier zijn een paar activiteiten die je zou kunnen doen tijdens de zwangerschap. Vergeet niet om je arts raadplegen voordat u begint met een van deze activities.Swimming tijdens pregnancySwimming is een stimulerende en ontspannende oefening die voordeel heeft opwegen tegen voor niet - zwangerschap vrouwen en vooral een zwangere vrouw . Zwemmen is een uitstekende oefening , omdat het gebruik maakt van beide grote spiergroepen ( armen en benen ) . Hoewel de low-impact , het zorgt voor een goede cardiovasculaire voordelen en maakt aanstaande vrouwen om gewichtloos te voelen , ondanks de extra kilo's toegevoegd door de zwangerschap. Zwemmen vormt ook een laag risico blootstelling aan uw baby.Safety eerste toen swimmingEven hoewel zwemmen vormt een zeer laag risico op letsel is het altijd veilig om je arts eerst zien voordat u zwemmen oefening beginnen . Als uw arts u een schone factuur van de gezondheid dan beginnen traag als zwemmen is niet een regelmatige lichaamsbeweging die u regelmatig deelnemen . Als zwemmen was een regelmatige activiteit dan moet je niet je routine te veranderen in any way. Gewoon careful.Biking terwijl pregnancyGenerally , fietsen tijdens de zwangerschap is geen probleem ? Echter , val je in een risicocategorie - zeggen, je bent meer dan een kind dragen of een hoge bloeddruk , diabetes , of een andere complicatie - uw arts u specifieke richtlijnen oefening . Sommige hoog-risico vrouwen zullen worden afgeraden uitoefenen op alle. Maar als je niet in de hoog-risico categorie dan opnieuw beginnen langzaam , zelfs als je een regelmatige fietser . Vergeet niet , het is niet alleen je fietsen meer. Let goed op hoe je je voelt . Als je begint te uitgeput en uitgedroogd staakt fietsen voelen . De Melpomene Instituut in St. Paul , Minnesota , die lichamelijke activiteit en gezondheid van vrouwen bestudeert , suggereert het vermijden van een ademloos tempo. Nog een ding , als je denkt dat je zal crashen tijdens het rijden , niet eens proberen deze activiteit . Crashen is geen optie . Crashen schadelijk voor uw fit baby.Yoga zou kunnen zijn tijdens pregnancyYoga is gemakkelijk de meest flexibele pasvorm zwangerschap oefening verzorgd aan de behoeften van vrouwen , zowel tijdens als na de zwangerschap . De zachte oefeningen kunnen u in harmonie met je veranderende lichaam , en het gemak je terug in de fitness nadat de baby geboren is . Yoga is aanzienlijk groot voor het onderwijzen van ademhalingsoefeningen die stress verminderen en verhoogt de flexibiliteit in de voorbereiding op de geboorte . Door gebruik te maken , stretching en het cultiveren van de spieren voor geboorte , je inherent maakt de geboorte makkelijker . Niet te vergeten de heerlijke ontspanning vaardigheden die je na de maanden practicing.Exercising kan brengen voor uw geboorte vermelden is zeer belangrijk voor een fit baby en heeft overweldigende voordelen voor de baby tijdens de 9 maanden zwangerschap . Werken hard en houden dat bloedcirculatie op gang . Voeg de oefening voordelen voor uw leven en uw baby
Door: . Kenneth Elliott