Dieet en levensstijl veranderingen , terwijl de planning een zwangerschap

Het plannen van een zwangerschap maakt het noodzakelijk dat je bepaalde voeding en levensstijl veranderingen vast te stellen als je een gezonde zwangerschap en bevalling . Een lichaam dat fit mentaal en fysiek vindt het makkelijk om de spanning van de zwangerschap en bevalling te behandelen . U kunt profiteren van het plannen van een zwangerschap als u bereid bent voor het, en kan je lichaam in vorm te krijgen voordat conception.Changes tijdens de pre zwangerschap PeriodWhile het plannen van een zwangerschap , is het raadzaam om uw arts te bezoeken . Een check-up zal vestigen als het veilig is voor u om een baby te krijgen , en het zal licht werpen op kwesties die mogelijk aandacht nodig hebben. Zaken als mannelijke vruchtbaarheidsproblemen of vrouwelijke onvruchtbaarheid kan worden behandeld . Veranderingen in levensstijl zijn zeer belangrijk omdat ze een belangrijke rol spelen in de zwangerschap beïnvloeden . Een ideaal lichaamsgewicht dat juist voor een persoon van uw lengte is wordt aanbevolen. Gewicht speelt een belangrijke rol , ondergewicht en zwaarlijvige vrouwen zijn gevoelig voor vruchtbaarheidsproblemen . Zwaarlijvige vrouwen hebben meer kans op het ontwikkelen van complicaties zoals hypertensie en diabetes . Dus , als u overweegt de zwangerschap planning , het is tijd dat je fit kreeg . Wandelen , yoga , en wat lichte oefeningen die niet vermoeien je teveel mogen worden genomen . Yoga en meditatie zijn goed als ze je helpen te ontspannen verminderen stress.You moeten stoppen met roken , alcohol , drugs enz. omdat deze vruchtbaarheid beïnvloeden , evenals een schadelijk effect hebben op uw gezondheid en die van het kind . Als je werk je blootstelt aan teratogens zoals zware metalen , oplosmiddelen , straling , anesthesie , verfdampen , stomerij vloeistoffen etc. , kan het nodig zijn om uw baan te veranderen , omdat ze schadelijk zijn tijdens de zwangerschap. Als uw werk vereist dat je voor langere tijd , of als je moet werken in ploegendiensten , kunt u ook overwegen een verandering van job.Saunas en hot tubs worden beter vermeden omdat deze zijn gezegd dat de kans op neurale buis te verhogen defect in babies.Diet speelt ook een belangrijke rol . U kunt beginnen om gezond te eten tijdens de pre ontwerpfase zelf . Het eten van regelmatige maaltijden die evenwichtig en voedzaam zijn is belangrijk . Groene bladgroenten , sinaasappelsap , verrijkte granen , brood , granen, pasta , aardappelen, rijst zijn goed. Multi-vitamine en foliumzuur supplementen worden ook aangemoedigd om te worden geconsumeerd als ze sterk verminderen van de kans op baby's met aangeboren afwijkingen en neuralebuisdefecten etc. Droge vruchten , groenten , noten , groene bladgroenten , etc. zijn ook goede bronnen van ijzer, die is te belangrijk . Melk en melkproducten zoals yoghurt worden good.Certain voedingsmiddelen worden best vermeden tijdens de pre zwangerschap zoals rauw of onvoldoende verhit vlees , zachte kaas , rauwe vis, enz. , omdat ze ernstige zwangerschap complicaties kunnen veroorzaken . Kwik rijke vissen zoals haaien , marlijn en zwaardvis zijn een no no , terwijl het plannen van een zwangerschap. Koffie wordt best met mate , indien mogelijk beter helemaal vermeden . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A zijn mag met mate worden genomen als vitamine A dan is niet goed, either.Do niet innemen van medicijnen . zonder overleg met uw arts en uit te vinden of het veilig is . Als u een ziekte staat, hebben erachter te komen of het veilig is om de noodzakelijke medicatie in te nemen . Heeft uw arts voordat u een nieuw product , zoals een haar valpreventie formule . Dit geldt voor de vaders ook. Over het algemeen , veel plezier zwanger
Door : . Apurvashree