Draag zorg voor de gezondheid tijdens de zwangerschap

" Hey . Wees extra zorg voor uw gezondheid tijdens de zwangerschap . " " Niet te eten. Niet opeten . " " Het zou goed voor de gezondheid van de baby zijn. " Een aantal van dergelijke adviezen beginnen in te gieten wanneer u en uw dierbaren te krijgen om te weten dat je een baby verwacht . Voor een zwangere vrouw is het echt moeilijk om wie ze moeten volgen en wat ze moeten doen begrijpen . Wat ook de omstandigheden zijn en wie de adviseur is , de eerste zorg is je gezondheid tijdens de zwangerschap . Een gezonde geest woont in een gezond lichaam en dat doet een gezonde baby . Als je niet fysiek en mentaal fit , kun je niet verwachten van een gezonde baby . Dus, moet je niet alleen eten voedzaam voedsel, maar ook moet een regelmatig te oefenen routine.Here volgen zijn sommige dos en don'ts die u kunt volgen om jezelf gezond te houden tijdens pregnancy.Dos voor uw gezondheid tijdens de zwangerschap: Een gemiddelde vrouw heeft 300 calorieën per dag tijdens de zwangerschap. Dus , een uitgebalanceerd dieet met alle voedingsstoffen zoals koolhydraten , calcium , ijzer , foliumzuur , eiwitten en vitaminen . Hiervoor kunt u onder andere verse sap van citrusvruchten , granen, graanproducten , aardappelen , brood , eieren ( hardgekookte en roerei ) , bonen , peulvruchten , linzen en vette vis in uw maaltijden op jezelf regelmatig basis.Keep goed gehydrateerd door het drinken van gewone glazen water, vers fruit en groentesappen. Dergelijke gewoonte helpt je te ontdoen van de zwangerschap regelmatig problemen zoals vermoeidheid, hoofdpijn en nieren infections.Drink alleen gepasteuriseerde /UHT-melk . Ook onder andere zuivelproducten , zoals yoghurt en kaas van tekort aan calcium.During je zwangerschap te vermijden , moet u ook uw gynaecoloog regelmatig te bezoeken , zodat als er een complicatie , kan worden aangepakt op tijd. Ga voor regelmatige zwangerschapstesten en ultrasounds.If u een koffie liefhebber , dan moet je jezelf beperken tot 2-4 koppen koffie per dag als hoge inname van koffie /cafeïne kan leiden tot een miskraam . Probeer ook een regelmatig te oefenen op peil houden . Het voorkomt niet alleen overmatige gewichtstoename tijdens de zwangerschap , maar het helpt ook andere zwangerschap gerelateerde problemen, zoals pijn in de rug te verminderen , zwelling en constipation.If je routine maakt , probeer meditatie en gebed . Het verbetert uw vooruitzichten en geeft je positieve energie levels.Don ' ts voor uw gezondheid tijdens de zwangerschap: niet roken , zelfs niet een keer in terwijl . Roken verhoogt koolmonoxide in het bloed dat in de beurt vermindert de hoeveelheid zuurstof het bereiken van de baby. Vermijd ook het slachtoffer van passief smoking.High niveau van vitamine A kan negatieve invloed op de gezondheid van de baby. Dus, vermijd lever en lever products.As zoveel mogelijk te vermijden verwerkt en ingeblikt food.Also , geven alcohol (zelfs als je matig drinken doen ) omdat het het zenuwstelsel van de baby.Don 't denken aan het nemen van een gewichtsverlies van invloed aanvullen of het volgen van een dieet grafiek te verliezen calories.You gaan naar een nieuw leven in deze wereld te brengen en je hebt om alle verantwoordelijkheden van het brengen hem op de schouder . Als je niet gezond hoe kan hij gezond zijn ? Dus , ter wille van dat kleintje , nemen speciale zorg voor uw gezondheid tijdens de zwangerschap en vergeet niet om uw arts te raadplegen voordat u een plan van aanpak. Immers , een arts begrijpt je lichaam beter functioneren
Door: . Apurvashree