Verwachten dat deze voordelen van de zwangerschap Oefening Wanneer u verwacht

Zwangerschap oefening plukt voordelen voor zowel de zwangere vrouwen en hun baby's. Gooi zware oefeningen die in staat zijn af te leiden van de bloedstroom van de kritische zones kunnen zijn, dus het gewicht bewuste zwangere vrouwen moeten zware oefeningen te ontdoen. Experts raden oefeningen die moet licht zijn en dient aan te passen aan fenomenale lichaam verandert gedurende de gehele periode van de zwangerschap . Basis zwangerschap Oefening voor zwangere vrouwen - ongeacht de lichaamsgrootte Factor volgens de aanbevelingen van deskundigen , zwemmen, wandelen , yoga en gewichtheffen zijn basic zwangerschap oefening die elke vrouw kan oefenen . Gewichtheffen is alleen aanvaardbaar wanneer het gewicht lijkt niet al te zwaar. In het algemeen kan een zwangere vrouw haar oefening regime plannen 3-4 keer een zwakke , als zij niet medisch gewaarschuwd tegen. Voorafgaand aan een oefening te beginnen , is ze daarom geadviseerd rekening begeleiding van artsen met betrekking tot de geschiktheid van de bewegingsactiviteiten . Maar , toen veel vrouwen vragen waarom oefeningen zijn essentieel tijdens de zwangerschap. Degenen die nog steeds niet bewust van de veelsoortige voordelen van lichaamsbeweging , voldoende redenen voor aanvang oefening regime in de zwangerschap in het volgende deel van de discussie te krijgen. Als De gewichtstoename is normaal , waarom dan Practice zwangerschap Oefening ? Zwangerschap uit te oefenen heeft geregistreerd volgende voordelen bij zwangere vrouwen - • Om de duur van de arbeid en het herstel te beperken, vrouwen moeten overwegen zwangerschap uit te oefenen . Oefeningen hebben ook aangetoond verbetering in het ontwikkelen van uithoudingsvermogen noodzakelijk voor de levering . • Naast fysieke verbeteringen , zwangerschap oefening heeft aanzienlijke positieve effecten op de geestelijke gezondheid , waaronder het verminderen van stress, het ontwikkelen van emotionele gezondheid , het omgaan emotionele ontreddering beter en het geven van algemene betere ervaringen van de zwangerschap . • Voordelen van de zwangerschap oefening blijven hangen tot zelfs na de periode van de zwangerschap . De meeste nieuwe moeders hebben de neiging te lijden met wanbeheer van gewicht en afvallen . Oefening oorzaak ze te behandelen postpartum gewichtsverlies beter. • Door het beoefenen van zwangerschap uit te oefenen , de moeders een betere verzorging van hun baby , samen met hen. • Lessen bijwerkingen van de zwangerschap is ook mogelijk met zwangerschap uit te oefenen . Geadviseerd oefeningen Physicians ' verlichten talloze symptomen van de zwangerschap , zoals vermoeidheid , hoofdpijn , gezwollen spieren , constipatie etc. • Studies hebben aangetoond dat de oefening is krachtig om het risico van vroeggeboorte tot 50 % te verlagen. Begeleid zwangerschap uit te oefenen met het drinken van voldoende vocht , gezonde dieet om ervoor te zorgen dat u het nemen van de juiste metingen in het worden van een gezonde moeder van een gezonde baby [ of baby's ] . De hoeksteen van het worden van een gezonde moeder is niet zetten een extra inspanning van de oefening , in plaats van tot het nemen van licht zwangerschap uit te oefenen . De belangrijkste reden om te kiezen voor lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap is om je lichaam te verlichten , samen met belangrijke veranderingen tijdens de stadia van de zwangerschap , niet te ziek met moeilijke en inspannende oefeningen gevoel
Door: . Apurvashree