Hoe omgaan met rugpijn van de zwangerschap

Niemand heeft met rugklachten ... Zwangerschap rugpijn tijdens een bepaalde fase van de zwangerschap is praktisch unavoidable.It wordt geschat dat 2/3e van de zwangere vrouwen rug -en bekkenpijn zal voelen door hun 36ste week . Naarmate de baby groeit en wordt zwaarder , wordt extra druk gelegd op de achterkant om de moeders groeiende buik te ondersteunen . Een andere bijdrage aan rugpijn is de positie van de groeiende baby in de baarmoeder . Er zijn echter veel verschillende factoren die kunnen brengen op de rug pijn in zwangere vrouwen . Stress en dan inspanning kunnen ook belangrijke factoren , behalve dat ongezond voor de baby. Terwijl de meeste rugpijn lost zich een paar maanden na de bevalling , kunnen sommige rugpijn helemaal worden voorkomen. Nu zou dat nog beter zijn ? Neem het EasyMake tijd voor regelmatig en voldoende te rusten . Dit betekent niet dat een couch potato worden, maar moet je meer tijd om te rusten en te ontspannen nemen . Zet je voeten omhoog, pak een kopje van je favoriete cafeïnevrije lekker drankje en neem het nu en dan gemakkelijk . Probeer te gaan liggen eens in de zoveel tijd en , indien mogelijk , proberen om activiteiten die zetten stress op je rug te minimaliseren. Op het werk, niet te zitten voor langere tijd en wanneer je zit , wordt voorgesteld dat u een kussen plaats achter de kleine van uw back.Check uw StressStress alleen kan lage rugpijn veroorzaken . Probeer uw stress te verlichten , zelfs als is het maar voor een paar momenten per dag . Zet opzij ' mama tijd ' elke dag , zodat u kunt decomprimeren , verfrissen en te ontspannen. Mediteer , neem een ​​warm bad , luister naar rustgevende muziek , iets dat helpt je te ontspannen . U zult verbaasd zijn hoe nuttig slechts 10 minuten of zo een dag van deze activiteit kan zijn in het verlichten van uw stress.Get een zwangerschap GirdleThe term , " zwangerschap gordel " , heeft een onheilspellend geluid, maar het kan een zwangere moeders beste vriend. Het is ontworpen onder uw kleding te worden gedragen , net als een traditionele gordel . Maar het is ontworpen om beter te ondersteunen en til je maag , zodat de druk wordt afgenomen van de rug. U kunt kiezen uit een zwangerschap gordel op vele moederschap winkels . U kunt altijd weggeven aan iemand anders voor hun baby shower na uw baby is born.Get Genoeg ExerciseExercise daadwerkelijk kan helpen met pijn in de rug en kan helpen om de spieren in de rug te versterken . Yoga is een goede oefening voor dit doel. Wandelen is geweldig, maar je wat versterking en rekoefeningen nodig ook, dat je niet met gewoon wandelen . Vraag eens rond om te zien of er sprake is van zwangerschap uit te oefenen klassen en zwangerschapsyoga . Als klassen Arent uw ding is, kunt u meerdere zwangerschapsyoga en zwangerschap fitness-dvd's , soms zelfs gratis vinden bij uw openbare bibliotheek . Zorg ervoor dat u met uw arts voordat u een trainingsprogramma begint . Zodra hij geeft je het groene licht , hoewel, ga dan voor it.Eat HealthyYou zou denken dat dit gezond verstand zou zijn . Maar zwangere vrouwen kan soms vreemd voedsel onbedwingbare trek . Of , soms , kunnen ze eten hetzelfde als ze deed vóór de zwangerschap , en dus niet genoeg eten voor twee . Goed eten kan helpen op vele manieren . Eerste , gezond eten zal helpen houden u van het verkrijgen van extra gewicht . Hoe minder extra gewicht je bij je hebt , hoe minder druk je op je rug. Ten tweede , gezond eten helpt uw ​​lichaam afweren ziekte en eigenlijk helpt het omgaan met pijn efficiënter . Tot slot , het drinken van veel water zal houden uw nieren goed werken , die een ander soort pijn in de onderrug kan creëren . Gezond eten is beter voor u en beter voor je baby
Door: . Spencer Hunt -