Vier miljoen vrouwen met succes zal bevallen dit jaar - en dat is alleen in de Verenigde Staten . Het slechte nieuws is dat twee op de drie vrouwen last hebben van pijn in de onderrug en hernia's van de 36ste week van de zwangerschap . Pijn in de onderrug interfereert met de kwaliteit van je LifeNot alleen lage rugpijn uitgegroeid tot een verschrikkelijke onderbreking van uw dagelijkse activiteiten , maar het zal ook invloed op uw kwaliteit van leven. En , het kan je genieten van een van de meest memorabele momenten in uw leven ruïneren . Hier is how.Pregnancy op het eerste kan heel spannend zijn voor de meeste nieuwe moeders . U beslist over babynamen. Het schilderen van de kwekerij . Het kopen van babykleertjes , speelgoed en meubels . En , bovenal je geniet van familiefeesten. De vreugde van de zwangerschap is een van de grootste geneugten van het leven . Echter , voor veel vrouwen de latere zwangerschap maanden kan heel uitdagend en pijnlijk . En , het is niet alleen omwille van ochtendmisselijkheid ! Uw onderrug doet pijn . Het voelt alsof iemand houdt steken je met een mes . Je voelt het over en rond uw wervelkolom , en de pijn straalt zelfs aan je benen . Zitten of staan voor langere tijd maakt uw rug pijn meer . En deze pijn intensiveert als uw dag gaat on.The verborgen oorzaak van uw lage rugpijn niet gezien door het ongetrainde EyeThe duidelijke oorzaak van lage rugpijn bij zwangere vrouwen net als jij is de biomechanische belasting door het extra gewicht van op hen wordt gelegd op hun baby. Je baarmoeder zal uitbreiden en shift je zwaartepunt . Het zal uitrekken en verzwakken je buikspieren . Het verandert je houding en legt een druk op je onderrug back.As de baby krijgt gewicht , zal je naar voren worden getrokken . Om dit te compenseren naar voren trekken, zult u waarschijnlijk achterover leunen zoals de meeste vrouwen doen . Dit alleen al zet een enorme hoeveelheid druk op je onderrug en bekken. De verborgen oorzaak van uw pijn in de onderrug is eigenlijk spier onevenwichtigheden. De primaire oorzaak van uw hernia of bobbel is ongelijk compressie en torsie wat er op je onderrug . Deze ongelijke druk wordt veroorzaakt door onevenwichtigheden in de spieren die de wervelkolom te trekken uit zijn normale positie . Je lichaam is nu gedwongen om te functioneren in wat ik noem een fysieke dysfunction.If de disfuncties niet worden aangepakt , ze zullen blijven ongelijke druk en spanning te plaatsen op de schijven in je rug . Vroeg of laat zult u waarschijnlijk een ander probleem met die schijf , of anderen . Verminderen lage rugpijn en hernia byIdentifying de onderliggende oorzaken van het probleem . Helaas hebben de meeste artsen , chiropractors en fysiotherapeuten geen tijd door te brengen of zich richten op het identificeren van de verborgen oorzaken of fysieke disfuncties die verantwoordelijk is voor uw lage rugpijn zijn . Dus de meeste zwangere vrouwen grijns en accepteren rugpijn als een normaal onderdeel van hun zwangerschap . Echter , kunt u stappen ondernemen om de pijn te stoppen . Het is een goed idee om nu deze technieken te leren , want je zult waarschijnlijk weer moeten ze later wanneer je rug werpt de stam van voortdurend opheffen van uw 7 - tot 10 -pond baby of uw 20 -pond toddler.3 Stappen voor het verminderen rugpijn Before & After Your Pregnancy
1 . Inzicht spieronevenwichtigheid : De oplossing voor een pijnloze rug tijdens en na de zwangerschap is gebaseerd op een beter begrip van de spier onevenwichtigheden en hoe je lichaam werkt . Je moet begrijpen wat spier onevenwichtigheden zijn, hoe ze ontstaan en hoe ze leiden tot lage rug pain.
2 . Weten dat je gewoontes , patronen , houdingen en posities : U moet uw spieronevenwichtigheid identificeren en begrijpen hoe zij er de oorzaak van je pijn. Beoordelen hoe je zitten, staan , lopen Lift , buigen of anders zet je lichaam door een hel elke dag.
3 . Haal de juiste hulp : Vind een gekwalificeerde Manual fysiotherapeut die is opgeleid om orthostatische disfunctie beoordelen. De vraag die ze maken zowel een korte als een lange termijn plan van herstel voor u gevuld met de juiste combinatie van corrigerende oefeningen , rekt en treatments.Understanding rugpijn en het nemen van maatregelen zijn twee totaal verschillende dieren . Maar , als je wilt om rugpijn te verminderen en beginnen te genieten van een van de meest memorabele momenten van je leven opnieuw , dan moet je zelf opvoeden en actie te ondernemen elke dag. Het is nooit te laat om een programma van herstel op uw eigen of met de hulp van een deskundige starten
Door: Dr. Robert Duvall , DPT , ATC