Voeding tijdens de zwangerschap - Tips om goed eten en het hebben van een gezonde zwangerschap

Nu dat u zwanger bent een van de belangrijkste factoren in het hebben van een gezonde zwangerschap zal uw voeding. Tijdens het eten van een goed uitgebalanceerd dieet is altijd een goed idee in ons dagelijks leven , voeding tijdens de zwangerschap neemt een nog belangrijkere rol . Hier zijn enkele tips om u te helpen met uw zwangerschap dieet . Er is geen twijfel dat hoe gezonder je eet tijdens je zwangerschap hoe beter het is voor je baby . Houd in gedachten dat alles wat je eet zal doorgeven aan je baby , dus als je het eten voedzaam voedsel , wordt je baby het krijgen van de voordelen ervan . Maar , als je het eten van veel fastfood of junkfood , je baby is ook hetzelfde te doen . Begin de dag altijd door het eten van het ontbijt. Als u ochtendmisselijkheid kan dit een uitdaging zijn in tijden , maar er zijn manieren omheen . Eet iets kleins zoals een stuk fruit en een glas melk . In feite zou je willen 4-6 kleine maaltijden gedurende de dag in plaats van de gebruikelijke 3 maaltijden per dag te eten . Dit helpt ook bij het ​​verminderen van de gevolgen van brandend maagzuur en dat opgeblazen gevoel dat je kunt vaak tijdens je pregnancy.Eat de juiste voeding . Een zwangerschap dieet dat voedingsmiddelen zoals melk , kaas en yoghurt bevat zal u voorzien van de broodnodige calcium en andere vitaminen en mineralen . Granen bevatten vezels zijn zeer gunstig en kan helpen verlichten constipatie . Mager vlees, gevogelte en vis zal helpen geven u de broodnodige eiwitten om te helpen bij het ​​behoud van spieren , enzymen en hormones.You moet ook veel vers fruit en groenten te eten. Groene groenten zoals broccoli en groene bonen zijn uitstekend in het verstrekken van voeding tijdens de zwangerschap. Andere groenten zoals zoete aardappelen en wortelen zijn goed voor je lichaam. Tot slot , zorg ervoor dat u toevoegt in ruim water gedurende de dag . Terwijl een goede zwangerschap dieet is een grote sleutel tot een gezonde zwangerschap maar dat betekent niet dat je nog kunt jezelf niet trakteren op keer. Af en toe een ijsje of bevroren yoghurt is prima , maar je gewoon niet willen om er een dagelijkse gewoonte te maken. We kennen allemaal het oude gezegde over hoe je eet voor twee als je zwanger bent . Ja , dat geldt in zekere zin , maar dat betekent niet dat je moet dit gebruiken als een excuus om alles op de site te eten . Niet alleen is dat niet gezond , maar je zult een echt gevecht hebben in een poging om het overtollige gewicht opstijgen nadat u uw baby. De gemiddelde vrouw heeft alleen een extra 300 calorieën per dag om een ​​gezonde zwangerschap te behouden . Alle rechten voorbehouden . Reprint rechten : . U kunt dit artikel herdrukken zolang u alle links van de actieve verlaten en heb het artikel op geen enkele manier niet bewerken
Door: Terry Edwards