Ochtendmisselijkheid - Top Food Tips om je te ontdoen van Misselijkheid & Braken In Zwangerschap

Hebt u last van de invloed van ochtendmisselijkheid . Het lijkt zo oneerlijk dat in een tijd van grote vreugde en opwinding vrouwen worden geplaagd met misselijkheid , braken en voedselafkeer . Geef de moed echter niet verliezen, zijn er veel praktische dingen die je kunt doen met je dieet dat een track record van het helpen van vrouwen die lijden aan ochtendmisselijkheid • De geur van voedsel kan ochtendmisselijkheid veroorzaken. Voedsel dat is koud neiging om minder te ruiken dus dit is een betere optie om te voorkomen dat triggering misselijkheid en braken . • Bloedsuiker speelt een grote rol in de ochtendmisselijkheid. Pieken en dalen in je bloedsuikerspiegel kan leiden tot misselijkheid en braken . Om uw bloedsuikerspiegel zo stabiel mogelijk te houden zorg ervoor dat je een deel van eiwit (ongeveer de grootte van je vuist ) bij elke maaltijd . Het is essentieel om een eiwit snack voor het slapen gaan en als je wakker in de nacht eet een verdere snack van eiwit . Onderzoekers geloven dat ziekte is erger in de ochtend kan worden toegeschreven aan de daling van de bloedsuikerspiegel 's nachts • Bloedsuiker stijgt snel wanneer je verbruikt suikerhoudend voedsel en dan valt . De opkomst en ondergang kan leiden tot misselijkheid en braken . Om deze vrucht voorkomen sap , zoete snacks , ontbijtgranen en wit meel . Voorkomen • Frequent , klein eiwit gebaseerde maaltijden zal helpen om misselijkheid op de baai. • Het lijkt misschien dat uw maaltijden zijn niet erg evenwichtig . Als je in staat bent om het te houden zijn , kies dan niet te veel zorgen. U kunt terug naar een meer evenwichtige voeding gaan zodra de ziekte verdwijnt . • Zet een hapje naast het bed 's nachts , zodat je het kan eten 20 minuten voordat je opstaat ( hopelijk zult u niet hoeft te rennen naar de wc ) • voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet zijn moeilijker te verteren en kan misselijkheid en braken erger. Andere voorkomende boosdoeners zijn onder andere , rijke , kruidig, zuur en gefrituurd voedsel • Laat je niet uitgedroogd raken . Probeer te weinig en vaak drinken. Grote hoeveelheden vloeistoffen stromende in je maag zal alleen maar toenemen uw gevoelens van misselijkheid . Soepen , koele drankjes of kruidenthee zal allemaal helpen je niet om jezelf te beperken tot water . Als u moet overgeven is het veel beter om wat vocht in je maag hebben . Als u vaak overgeven proberen om een isotone sportdrank sip als het kan uw bloedsuiker , glucose en elektrolyten balans zal herstellen (als het te groot is dan contact op met uw zorgverzekeraar ) • Prenatale vitamines kan een stuk beter later op de dag worden verteerd , zodat overwegen of het hebben van het op het diner of gewoon voordat je naar bed gaat . Soms is het ijzer in prenatale supplementen kan grote schade aanrichten aan het spijsverteringsstelsel dus overwegen een supplement met minder ijzer . Zodra de misselijkheid is gegaan ga dan terug naar de normale dosering van ijzer . Als je zijn gediagnostiseerd met bloedarmoede dan niet een wijziging met uit eerst te bespreken met uw zorgverzekeraar te maken. • Gember kan echt nuttig om ochtendmisselijkheid te verlichten. Het kan worden gekauwd of gebruikt in thee . Sommige vrouwen vinden andere producten, zoals gekonfijte gember, gemberbier en stemgember koekjes. • Hoewel het duidelijk vermijdt eten ( of niet eten ) dat u triggers uw misselijkheid lijkt • Biergist heeft bekend zijn bij zwangere vrouwen te helpen met ochtendmisselijkheid • Vitamine B6 is aangetoond om ochtendmisselijkheid verminderen en kan worden gevonden in granen , peulvruchten , eieren , vis, kip , noten en avocado's . • Lemon kan zeer nuttig zijn wanneer getroffen door een golf van misselijkheid . Snij een citroen in kwart en met zuigen op het of ruiken het als je ziek voelt , • Mint gebaseerde producten hebben een kalmerend effect op de spijsvertering . Probeer nippen muntthee . Als je teveel speeksel dan zul je merken kauwen mint kauwgom zeer helpful.Finally luister naar je instinct . Ze zijn er om u te dienen . Ochtendmisselijkheid is niet helemaal duidelijk , maar het waarschijnlijk als een beschermende functie . Als een bepaald voedingsmiddel of de geur maakt je ziek voelt vermijden dan . Als u gedreven om een bepaald voedsel te eten dan voor gaan . Probeer zo evenwichtig mogelijk te zijn, maar laat je niet opgehangen over. Je zult al snel beter voelen en dan kun je het evenwicht te herstellen in uw dieet . . Als je alles wat je verbruikt u nodig hebt om uw zorgverlener te spreken braken
Door: Claire Batten