Speciale Zwangerschap Voeding Needs

Het is algemeen bekend dat voeding een essentieel onderdeel van het dagelijks leven . Echter, tijdens de zwangerschap voeding wordt nog meer van cruciaal belang voor de gezondheid van u en uw baby . Niet alleen is voeding cruciaal belang tijdens de zwangerschap , de voedingsbehoeften van uw lichaam zijn verschillend in deze periode van je leven. Verschillende voedingsbehoeften ontwikkelen als gevolg van veranderingen in je lichaam en de behoeften van een zich ontwikkelende foetus . Je lichaam staat onder een veel fysieke stress tijdens de zwangerschap, die de noodzaak van speciale voeding en voegde vitamins.As verhoogt zodra je erachter dat je zwanger bent moet u uw arts te raadplegen . De twee van u zou een zwangerschap voeding en fitness plan , dat zo spoedig mogelijk moet worden uitgevoerd ontwikkelen. De eerste drie maanden van je zwangerschap zijn de belangrijkste , want dit is wanneer de meeste van je baby's organen en hersenen worden ontwikkeld . De juiste voeding tijdens de zwangerschap kan het risico op aangeboren afwijkingen , misvormingen en miskramen te minimaliseren. De eerste drie maanden zijn wanneer de meeste miskramen voordoen . U moet onmiddellijk beginnen met speciale prenatale vitamines om de gezondheid van u en uw baby te garanderen . Dit zal helpen om ervoor te zorgen dat de ontwikkeling van uw baby , krijgt de juiste vitaminen die nodig zijn. Foliumzuur is een van de meest benodigde vitaminen tijdens zwangerschap en vrouwen voldoende zelden verkrijgen door hun dieet . Prenatale vitamines nodig om de vitaminen die u momenteel vervangen. Uw gewone vitaminen hoewel voldoende als je niet zwanger bent , schadelijk zijn voor de ontwikkeling van uw baby kan zijn tijdens de zwangerschap . Een zwangerschap specifieke voeding en fitness plan zal helpen zorgen voor een gelukkig en gezond kindje en zal ook zorgen dat u zich beter voelt tijdens je negen maanden journey.Turn op het Water WorksAlthough drinken van 6-8 glazen water is een aanrader voor iedereen , water wordt steeds belangrijker als je zwanger bent . In feite, tijdens de zwangerschap raden veel deskundigen dat je drinkt 10-12 glazen water per dag . Water bevat geen vruchtensap , frisdrank , koffie of andere dranken , het omvat alleen water . Je moet in gedachten houden dat alles wat je verbruikt tijdens de zwangerschap passeert aan uw ongeboren kind . Niet alleen is het water uitermate belangrijk voor een veelheid aan redenen , moet je waarschijnlijk vermijden of ernstig beperken uw inname van frisdrank en koffie . Deze dranken , bieden tal van chemische stoffen die niet gezond kan zijn voor de ontwikkeling van uw baby. Het drinken van veel water kan moeilijk zijn en veel vrouwen vinden het makkelijker om een ​​fles water te houden met hen te allen tijde , zodat ze voortdurend kunnen genieten van water gedurende de dag . Als je niet van de smaak van gewoon water , dan kunt u altijd nog een kleine hoeveelheid sap of een vleugje citroen om wat smaak toe te voegen . Extra water nodig om te helpen bij de ontwikkeling van uw baby , om afval te verwijderen van uw systeem te garanderen en adequate stroom van voedingsstoffen aan uw baby. Het drinken van veel water kan ook minimaliseren of tijdens de zwangerschap , zoals misselijkheid , verstopping en zwelling te voorkomen dat enkele van de kwalen die u vaak ervaring . Ernstige constipatie is een veel voorkomend symptoom tijdens de zwangerschap , omdat ontwikkeling van uw baby put het water in uw systeem . Zwangerschap Nutrition - Foods AvoidYour lichaam en de ontwikkeling van de baby zijn veel kwetsbaarder voor bacteriën en andere verontreinigingen tijdens de zwangerschap. Als gevolg hiervan , zijn er bepaalde voedingsmiddelen die u zal worden geadviseerd om ofwel volledig te vermijden of te beperken tijdens je zwangerschap. Hier is een gedeeltelijke lijst met items die je nodig hebt om te vermijden of te beperken : 1 ) rauwe eieren, dit kan bepaalde dressings of sauzen bevatten ; 2 ) ongepasteuriseerde melk en kaas , dit kunnen onder bepaalde zachte kazen ; 3 ) rauwe of zeldzame vis en vlees ; 4) vis die neiging om een ​​hoge kwik niveaus ; 5 ) cafeïne en alcohol ; 6) ongewassen groenten ; etc.Unwashed groenten zijn erg slecht vanwege de pesticiden en bacteriën die ze kunnen dragen . Cafeïne met mate kan aanvaardbaar zijn , maar zorg ervoor dat u specifieke details met betrekking tot de hoeveelheid die wordt geadviseerd te verkrijgen . Uw arts en een zwangerschap voedingswaarde gids moet worden geraadpleegd om een volledige lijst te ontwikkelen voor u te volgen . Samenvatting en extra ResourcesPregnancy voeding en fitness zijn uitermate belangrijk voor de gezondheid van u en de ontwikkeling van uw baby . Je baby heeft speciale voedingsbehoeften die beginnen op het moment van conceptie . De eerste drie maanden van de zwangerschap zijn de belangrijkste , want dat is wanneer je baby's organen en hersenen worden ontwikkeld . Het is ook de tijd dat de meeste miskramen voordoen . Adequate, gespecialiseerde voeding kan ook zorgen dat u zich beter voelt en zorgen voor extra energie tijdens de zwangerschap die kritisch vanwege de extra stress die op je lichaam wordt geplaatst . U moet offers brengen , maar het zal afwerpen op de lange termijn voor u en uw baby . Als je je gezonde mooie baby voor de eerste keer , dan weet je dat het allemaal de moeite waard! Er is een heleboel informatie die u moet weten over zwangerschap en zwangerschap voeding . Hoewel uw arts en dierbaren kunnen helpen , er is te veel om te leren voor deze methode voldoende. Wij bieden uitgebreide zwangerschap informatie en aanbevolen zwangerschap gidsen . We beoordelen de meest populaire gidsen voor degenen die het beste zijn voor uw behoeften te vinden
Door: . Donna Deerkoski