Oefening tijdens de zwangerschap - Alles wat u moet weten over

Vaak als vrouwen gaan met een baby dat ze onder de misvatting dat ze alles wat ze willen kunnen eten en laat op de training. Onderzoekers hebben ontdekt dat dit een groot risico voor zowel de gezondheid van de baby en de moeder kan zijn. Om extra zorg te dragen voor jezelf en je baby een van de meest belangrijke wat je moet doen is om een ​​gezond dieet plan om uw eetlust en training verminderen met dagelijkse lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap beginnen . Dus hoe weet ik wat is de juiste oefening tijdens de zwangerschap ? Ten eerste , het is echt belangrijk om te weten dat de uitoefening van te veel tijdens de zwangerschap is net zo verkeerd als te briefpapier zonder exercise.But wat niet goed met geen oefening tijdens de zwangerschap ? Vanwege het extra gewicht van uw lichaam wordt een beetje uit balans . Dit en de positie op de foetus kan een hoop stress op je rug . Door het versterken van je rug spieren door middel van oefening , kunt u voorkomen dat veel pijn in de back.The volgende probleem met het zijn , zonder te oefenen tijdens de zwangerschap is dat je te snel te veel gewicht kan winnen . Artsen raden dat u niet in gewicht tijdens het eerste trimester . Tijdens het tweede en derde trimester van de zwangerschap moet je krijgen ongeveer een pond per week . Het kan leiden tot hart-en gezondheidsproblemen voor jou en de baby door het verkrijgen van meer dan de voorgestelde amount.Doing te veel lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap kan ook schadelijk zijn voor u en uw baby. Het uitoefenen van te veel legt veel druk op je lichaam. Extra belasting kan ertoe leiden dat u uw lichaam ernstig verwonden , omdat de ligamenten van een vrouw te worden kwetsbaarder tijdens de zwangerschap geadviseerd zich aan te passen aan een groeiend lichaam en de groei van een foetus . Te veel oefeningen kunnen ook invloed hebben op een nadeel voor de goede ontwikkeling van de baby . Soms een miskraam kan zelfs optreden sinds de ontwikkeling van de baby wordt belemmerd zodat much.So tijdens de zwangerschap hoe weet ik hoeveel te oefenen? In principe een goede twintig minuten lichaamsbeweging per dag zou voldoende moeten zijn voor het houden van moeder en baby gezond zijn . Normaal gesproken kun je meer dan dit te oefenen , maar je moet voorzichtig zijn over de aard van de oefening die je doet zijn. Wandelen , yoga en zwemmen zijn de beste vormen van lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap . Alles wat gaat stuiteren , het krijgen van uw hartslag te hoog , of de mogelijkheid om te vallen moet je vermijden . De meeste niet- contact sporten zijn goed om te gaan met , zolang je jezelf niet overwerken en je bent uiterst voorzichtig met je lichaam. Als u houdt van joggen , dit is geweldig om mee te gaan . Maar vergeet niet dat je niet meer dan twee mijl per dag moeten joggen tijdens pregnancy.So als je van plan bent om te gaan naar het hebben van een baby of je al zwanger bent , begint een oefening training meteen. Veilige uitoefening tijdens de zwangerschap is de perfecte manier om u en de baby te houden gezond en in vorm te blijven tijdens je zwangerschap. Een ander echt belangrijk advies is om uw arts of een voedingsdeskundige over hoe een gezonde voeding voor de maanden met uw kind te krijgen , omdat een juiste voeding is zeer belangrijk voor u en uw baby mee te praten
Door: . Diane Winter < br >