Gezonde zwangerschap en gezonde baby

Zwangerschap is de meest natuurlijke fase van het leven voor de meeste vrouwen en zo als het verlangen naar een gezonde zwangerschap . Toch is de ontdekking dat een baby is op de weg is de meest opwindende moment in iemands leven. De zekerste manier om een ​​gezonde baby te krijgen is om een ​​gezonde zwangerschap te hebben door het volgen van een gezonde levensstijl . Een gezonde manier van leven door het aangenomen zouden ouders voor de conceptie , vermindert de risico's voor de baby tijdens de eerste weken van ontwikkeling , wanneer een vrouw nog steeds niet bewust van haar zwangerschap zou kunnen zijn. Voorbereiden voor een gezonde baby Beide partners moeten voeding bewust voordat de planning voor een baby. Dit zal ertoe leiden dat u in goede gezondheid vanaf de eerste dag en geef de baby een gezondere start in het leven . Hoewel de meeste vrouwen in de vruchtbare leeftijd zijn gezond en de meeste zwangerschappen worden beschouwd als laag risico , dan is ook een onderstaande paar voorzorgsmaatregelen wenselijk zijn om een gezonde zwangerschap hebben : Verkrijg goede medische zorg voordat je zwanger Eet evenwichtig en voedzaam dieet • Doe regelmatig aan lichaamsbeweging onder toezicht van een arts • Vermijd alcohol , cafeïne , drugs en ​​nicotine • Vermijd medicijnen , röntgenfoto's , hot tub baden en sauna's • Voorkom infecties. Goede medische zorg De beste manier om een gezonde zwangerschap hebben is om je gezondheid in orde zijn voordat het concipiëren . Een zorgverlener zal u begeleiden naar een gezonde voeding , gezonde gewoonten , controleer je immuniteit voor rubella of mazelen , bof , controle algemene ziekten voor het bedenken, en u helpen uw gewicht te houden binnen een gewenste bereik . Als je eenmaal zwanger bent , zal uw arts schema uw regelmatige bezoeken aan reeks onderzoeken uitvoeren om voortdurend te controleren moeder en de gezondheid van de baby . Goed uitgebalanceerd dieet Plan Een gemiddelde zwangere vrouw krijgt 25 tot 35 kilo in negen maanden . Een gezond en fit zwangerschap vergt ongeveer 300 extra calorieën per dag om de baby en moeder te onderhouden . De evenwichtige voeding tijdens deze periode zou moeten bestaan ​​uit fruit, groenten , volle granen , eiwitten, sommige hoeveelheid vet en extra vitaminen en mineralen. Supplementen van ijzer en foliumzuur vermindert het risico op aangeboren afwijkingen . Hebben 8-10 glazen water , cafeïne te vermijden , cellenbeton en gezoete dranken om een ​​gezonde zwangerschap. Vermijd Infecties Veel infecties gevangen uit alle mogelijke bronnen, zoals rauw voedsel , kattenbakvulling , sfeer, werkplek of zieke mensen moeten worden vermeden omdat ze ernstige schade kunnen toebrengen aan de foetus . Medicijnen Gebruik medicijn niet van welke aard zoals antibiotica of steroïden , zonder overleg met uw arts , als ze kunnen worden verwoestende voor de ongeboren baby . Behoud van een gezonde zwangerschap door af te zien van zelfs de minderjarige medicatie , gewone drugs , alcohol en nicotine . Oefening Blijf in vorm door toevlucht te nemen tot eenvoudige oefening plan onder toezicht van de arts om een ​​goede zwangerschap de gezondheid , uithoudingsvermogen , arbeid en sneller herwinnen van pre-zwangerschap vorm te behouden . Draag comfortabele beha en kleding , vermijd inspannende oefeningen , pijn of ongemak , lichaamsbeweging plan om uw groeiende omvang en de algemene gezondheid te passen aan te passen . . Vaststelling van routines van ontspanning , ademhaling , voeding zal resulteren in een gezonde zwangerschap , en gemakkelijk arbeid en geboorte van een gezonde baby
Door: Apurvashree