Met een goede planning en advies, reizen tijdens de zwangerschap is geen probleem . Om ervoor te zorgen dat u en uw baby gezond te blijven tijdens de reis , moet u rekening houden met de fase van je zwangerschap , uw huidige fysieke conditie en eventuele beperkingen of problemen die u en uw arts hebben discussed.Also , overleg dan met uw arts over bezoeken of tests die u nodig hebt om te plannen , zodat je niet weg tijdens de tijd dat deze zullen plaatsvinden . Prenatale bezoeken , gepland ultrasone testen , glucose screening tests of Rh immunoglobuline injecties ( voor degenen wier bloedgroep Rhesus negatief ) . Ervan uitgaande dat uw arts zegt dat het OK is voor u om te reizen , zorg ervoor dat u een volledige lijst van namen van contactpersonen en telefoonnummers bereiden om mee te nemen . Als je problemen hebt tijdens uw reis en zorg of aandacht nodig hebben , kunnen professionals in de gezondheidszorg of andere reizigers ervoor zorgen dat u de juiste care.This informatie moet bevatten : uw naam, leeftijd en bloedgroep en eventuele medicijnen die u gebruikt , evenals uw zorgverzekering informatie . Omvatten ook je uitgerekende datum , de datum van uw meest recente arts afspraak , eventuele allergieën die u heeft om medicijnen of voedsel, en alle vaccinaties die u hebt gehad voor de naam travel.Your arts en naam contactpersoon informationAny arts en het telefoonnummer die u gebruikt terwijl u weg bent van homeEmergency contactinformatie voor uw familie (inclusief meer dan een contactpersoon ) Zorg ervoor dat u ruim aanbod van voorschrift en over de toonbank medicijnen , en prenatale vitamins.Make zeker dat uw zorgverzekering staatsbestel dekt zwangerschap, bevalling en andere complicaties tijdens de reis en zeker om dubbel te controleren eventuele beperkingen die van toepassing kunnen zijn om te reizen in buitenlandse countries.Check de beschikbaarheid van een reisverzekering op uw luchtvaartmaatschappij of andere drager , om zeker te zijn dat u verzekerd bent als je een deel van missen , of je hele , reis vanwege zwangerschap gerelateerde gezondheidsproblemen of als u oplopen nood kosten tijdens uw reis . Vraag of deze verzekering dekt complicaties van zwangerschap en nood transport.Carry een mobiele telefoon , vooral als je alleen reist , en zorg ervoor dat uw mobiele telefoon zal werken in een vreemd land waar u wellicht traveling.You kunnen normale activiteiten te plannen terwijl u op reis bent , maar begrijp dat u waarschijnlijk te moe m eer snel krijgt als je de zwangerschap , dus plan voor extra rust tijdens elke reisdag . Neem een ontspannend bad , gebruik roomservice , zitten op het strand of kijken naar een in-room movie.Eating gezond is belangrijk , en uw planning is waarschijnlijk anders op de weg te zijn , dus neem noten, gedroogd fruit en kaas en crackers met je . Drink veel water en uitdroging te voorkomen , vooral als je vliegt naar uw destination.Take uw badkamer schema in overweging. Als een aanstaande moeder , bent u waarschijnlijk naar het toilet vaak gebruikt. Heeft vakantie of reis activiteiten die vereisen dat u om buiten te zijn in de middle of nowhere , ver weg van faciliteiten niet van plan . En plan extra tijd voor ' pitstops ' als u reist door car.Remember dat je voeten en benen zijn waarschijnlijk zwellen tijdens de zwangerschap als je zit voor langere tijd . Draag comfortabele , uitbreidbaar schoenen en sokken en verbeter je voeten waar mogelijk. Opstaan en lopen rond als je kan op een vliegtuig , trein of bus en als je met de auto reist , moet u lopen een beetje rond als je stopt om de bathroom.If u reist naar een vreemd land , je en gebruik je arts zal moeten vaccins u nodig om te bepalen of ze veilig toe te dienen tijdens de zwangerschap te overwegen. Vermijd levende vaccins zoals varicella voor waterpokken , mazelen , bof en rubella . De Centers for Disease Control ( CDC ) melden geen schade aan de foetus van levende vaccins , maar ze toegeven dat hun informatie is beperkt, dus deze vaccins moet nog steeds riskant worden beschouwd . Vaccins voor Hepatitis B , Hepatitis A en tetanus , zijn veilig en aanbevolen voor zwangere vrouwen met een risico op het krijgen van deze diseases.In veel ontwikkelingslanden de lokale gezondheidszorg en de kwaliteit van het beschikbare voedsel en water zijn twijfelachtig . Het beste is om reizen naar deze landen te voorkomen terwijl u pregnant.If u reist naar een hete, vochtige omgeving , voorkomen gist infecties door het dragen van lichtgewicht , loszittende kleding en katoenen ondergoed . Veranderen van natte badpakken zo snel als je kunt , en praat met uw arts over het dragen van een buis van de anti - schimmel crème , voor het geval u it.Avoid risicovolle activiteiten nodig , vooral laat in de zwangerschap : sneeuw skiën, waterskiën, surfen , paardrijden , parasailing, duiken , glijbanen en nog wat meer extreme pretparkritten . U kunt ook tot zeer hete sauna's en hot tubs te vermijden, omdat ze verheffen uw gematigd dan wat normaal is in een reguliere bath.You kunt lopen en wandelen op lage hoogte , zwemmen in kalme wateren ( niet in zware branding of stroomversnellingen ) , rit een stationaire of gewone fiets , sporten in de fitnessruimte van het hotel ( als je zijn gebruikt om te oefenen voor en tijdens je zwangerschap ) en joggen als je vóór de zwangerschap getornd . Praat met uw arts over uw geplande activiteiten voor uw vertrek voor reizen of vacation.Be slim! Als je begint te moe , oververhit , duizelig of ongemakkelijk voelt , vertragen , rust , neem een pauze of stop wat je bent doing.Travel , vooral naar andere tijdzones , kan je eetschema afwerpen en leiden tot meer problemen met een opgeblazen gevoel , en indigestie . Probeer het eten van meerdere kleine maaltijden gedurende de dag . Eet niet dicht bij het slapen gaan ( staan 2-3 uur om je voedsel te verteren ) . Slapen met je bovenlichaam gestut op kussens . Vermijd alcohol , koolzuurhoudende dranken , cafeïne , chocolade , zure voedingsmiddelen ( citrusvruchten , tomaten en azijn ) , en kruidig voedsel . Proberen te eten vezelrijke voedingsmiddelen om constipatie en bloat te voorkomen , en actief blijven om je spijsverteringskanaal moving.Avoid reisziekte te houden door het zitten in de voorkant van de auto en het houden van het raam open om veel frisse lucht te krijgen. In een vliegtuig , zitten boven de vleugel , en op een boot , proberen te blijven op het dek en de focus op de horizon.You kan proberen het dragen van een speciaal ontworpen polsbandje om milde elektrische stroom te leveren aan een zenuw op een acupunctuurpunt op de onderkant van uw pols . Studies tonen aan dat dit apparaat helpt sommige zwangere vrouwen met ochtendmisselijkheid en beweging sickness.If u deze suggesties te volgen , moet u een aangenaam en gezond trip.And hebben , vergeet niet, dat als uw arts ontraadt reizen , verstandig om haar te volgen bent u /zijn suggestie . Het beste is om de reis voor een ander tijdstip uit te stellen nadat de baby geboren is , in plaats van het risico voor uw gezondheid en de gezondheid van uw ongeboren kind Muziek van : Janet Hart -