Hoeveel gewicht Gain tijdens de zwangerschap

Een gewichtstoename van 24-30 kilo is normaal en aanbevolen en dit is wat je moet streven naar . Als u het eten voedzaam voedsel , je winst is niet vet en de meeste zullen verloren gaan binnen 2-6 weken na het geven birth.Here 's wat een typische 24 -pond winst zou onder andere: baby 7,5 poundsPlacenta 1,0 poundsAmniotic vloeistof 2,0 poundsBreast weefsel 1,0 poundsUterus 2,5 poundsBlood 3,5 poundsOther vloeistof 2,75 poundsOther 3,25 poundsGuidelines voor voeding tijdens PregnancyThese richtlijnen zijn bedoeld om u te helpen een evenwichtige voeding . Zoals je keuzes binnen groepen voedingsmiddelen maken , probeer te onthouden welke voedingsmiddelen zijn bijzonder rijk aan essentiële voedingsstoffen en bevatten ze vaak . Als je eet een verscheidenheid van zorgvuldig gekozen voedingsmiddelen uit de verschillende groepen voedingsmiddelen , uw dieet is waarschijnlijk om alle benodigde nutrients.The Brood Groep bieden - Je moet 6-11 porties per dag van brood, granen , rijst en pasta verbruikt. Een portie is een sneetje brood , of ½ half kopje gekookte granen , of 1 ounce van kant -en-klare cereal.The Vegetable Group - een algemeen assortiment van 3-5 porties per dag van de groente groep wordt aanbevolen. Variëren plantaardige selecties sinds verschillende soorten groenten bieden verschillende voedingsstoffen. Bedienend grootte is over het algemeen ½ kopje gekookte groenten of een kopje rauwe vegetables.The Fruit Group - Een bereik van twee tot vier porties per dag wordt aanbevolen . Een portie algemeen is ½ kop gehakte , gekookt of ingeblikt fruit of een middelgrote appel, peer of oranje . Vruchtendranken niet count.The Melk Group - 2-3 porties per dag uit de melk groep biedt calcium , eiwitten, vitaminen en andere nutrients.The Meat Group - Keuzes moeten dagelijks bevatten 2-3 porties . Alle zichtbare vet moeten worden ontdaan voordat roosteren , braden of boiling.Fats , oliën en Sweets - Gebruik deze met mate of helemaal niet , omdat deze van nature in andere groepen levensmiddelen. . Niet dieet om gewicht te verliezen of zelfs naar uw vorige gewicht op peil te houden terwijl je zwanger bent . Je baby en uw hardwerkende lichaam nodig de aanbevolen calorieën en voedingsstoffen . De aanbevolen gewichtstoename is van essentieel belang om uw baby health.How hoeveel je te krijgen is belangrijk , maar zo is de snelheid waarmee je wint . Een langzame gestage toename in het tweede en derde trimester - ongeveer een pond de 8-10 dagen - de voorkeur om onregelmatig gewicht verandert . 3-4 pond tijdens de eerste drie maanden , 10-12 pond tijdens de tweede drie maanden , en 11-14 pond tijdens de laatste drie months.Obesity in : Een typische gewichtstoename van 24-30 Pond wordt als volgt verdeeld PregnancyEven als een vrouw extreem zwaarlijvige ze moet nog steeds gewichtstoename tijdens de zwangerschap om haar ongeboren kind te voeden met voedingsstoffen uit vers voedsel in plaats van haar eigen vetreserves . De moeder opgeslagen vet zal niet voeden de foetus . In feite kan afbraak van de moeder vetreserves zelfs schade veroorzaken . Het verbranden van opgeslagen vet kan potentieel gevaarlijke chemische stoffen genaamd ketonen vrijkomen in de moeder bloed stream.It ' s zeer belangrijk voor een vrouw met overgewicht naar een zorgvuldige planning van haar voedselinname te gebruiken. Ze moeten voorkomen dat verpakte voeding producten voor gewichtsverlies of voedsel rages . Als ze is op een vermindering van dieet voorafgaand aan de zwangerschap , moet ze de calorie inperking zodra ze weet dat ze zwanger is stoppen . Als de vrouw meer dan 20 procent ten opzichte van haar ideale gewicht , maar ze kunnen het gewicht in een iets trager tempo dan wat normaal te bevelen krijgen . Een extreem overgewicht vrouw kan worden geadviseerd om haar gewichtstoename te beperken tot slechts £ 20 . Elke kleinere winst is waarschijnlijk op kosten van de baby
Door : . Gen Mason -