Bevalling en de Atletische Vrouw

Atletische vrouwen komen in alle maten en genieten van verschillende sporten of fitness programma . Atletische vrouwen genieten van afgezwakt en fit . Door middel van persoonlijke fitness , hebben veel vrouwen vastberadenheid, toewijding aan hun taak , en het vermogen om de muur te raken en verder gaan dan ontwikkeld . Vaak beschouwen ze zichzelf hard en streng. Vrouwen die genieten van fitness als een manier van leven in plaats van ' atletische ' bewonder ook hun vorm , gevoel in ' toon ' , flexibiliteit en kracht . Dus waarom zou een atletische vrouw ( met inbegrip van vrouwen die net fit te blijven ) nodig om iets over de bevalling weten ? Is niet het doel van de voorbereiding voor de bevalling over ' het krijgen van vorm ? ' Een beroemd vrouw atleet maakte een openbaar commentaar dat als ze door arbeid voor haar concurrerende evenement was gegaan zouden ze beter hebben gedaan in de wedstrijden. Uiteraard , bevalling gaf haar inzichten die haar prestaties zou hebben verbeterd . Veel atletische vrouwen kunnen niet weten dat je meer kans op een keizersnede dan de meeste vrouwen. We hebben allemaal gehoord van verhalen die dansers en amazones hebben meer kans op een keizersnede hebben , maar het is waar voor vele sportieve vrouwen . Maar toch , een of andere manier lijkt dit paradoxaal . Hoe kan het zijn in vorm tot meer medisch geassisteerde bevallingen ? Bevalling in zijn eenvoudigste is een oefening in plumbing.An object ( baby) heeft uit een container ( vrouw ) te komen . Om dat te doen , dat het object moet komen door een buis ( bekken ) , opent een membraan ( cervix ) en diafragma ( vagina) . De container heeft een geest en als het proces van het object komen door wordt gezien van zo pijnlijk , dan de geest kan reageren op die sensaties door spannen van het lichaam . De spanning in het lichaam kan interfereren met de behoefte van de houder te ontspannen en open zodat het object te komen . Wordt ' afgezwakt ' is een vorm van spanning . Dit betekent dat er heel andere voorbereiding op de bevalling dan in vorm te blijven of zich in training. Een man van een atletische vrouw zei na haar keizersnede : ' Ik dacht dat de bevalling was over spieren duwen van een baby uit . Nu begrijp ik dat het over het creëren van ruimte , zodat de baby door haar lichaam kan bewegen . ' Elke sport of fitness programma maakt gebruik van verschillende spieren , maar het is niet alleen de spieren die kan produceren spanning. Bindweefsel of fascia kan houden spanning ook. In onze sanitair analogie , de buis ( bekken ) is omgeven door bindweefsel dat deel uitmaakt van ons lichaam zacht weefsel . Zacht weefsel is iets anders dan bot. Zo kan spanning in de verbindingen tussen de botten in de bekkengordel (buis ) voorkomen de botten van het mobiel zijn . Beenderen onze baby 's in hun hoofd zijn ontworpen om te kneden en dan schoot , maar we kunnen meer ruimte binnen deze buis maken wanneer we weten hoe we onze bekken mobiel te houden . In het kraambed , het heiligbeen is het bot dat de meeste mobiliteit nodig heeft. Het is ook het bot dat wordt gebruikt om ons lichaam stabiliseren we gewicht dragen en meestal immobiliteit . We kunnen ook 'back arbeid' te verminderen door te leren hoe je sacrale mobiliteit te creëren . Een schaatser zei na 3 keizersnedes : ' Zodra ik geleerd om mijn heiligbeen mobiliseren in arbeid , ik had geen moeite de geboorte van mijn vierde kind natuurlijk . Niemand vertelde me dat ik dat moest doen . Niemand vertelde me wat ik moest doen de interne Werk ( geboortekanaal of diafragma ) either.The zachte weefsel in onze geboortekanaal kan ook heel strak. Veel vrouwen worden verteld om ' bekkenbodem ' oefeningen te doen . Deze zijn zeker goed om onze binnenkant te versterken , maar ze zijn niet geschikt geboorte voorbereiding oefeningen . In plaats daarvan zwangere vrouwen moeten leren hoe om te ontspannen in het bekken en de spieren van de geboorte canal.For vele sportieve , ontspannende is niet in lijn met hun persoonlijke zelfbeeld . Een wielrenner zei : ' Ik beschouwde mezelf heel erg taai en ik was. Ik had vaardigheden en managementvaardigheden ontwikkeld voor mijn gekozen evenement , maar zonder een hele nieuwe set van vaardigheden voor het evenement van de bevalling heb ik geen flauw idee en eindigde met een keizersnede en een gevoel van persoonlijk falen . Toen ik ontdekte dat de roze kit methode voor geboortekamer beter ™ leerde ik de nodige geboorte vaardigheden en mijn man geleerd hoe je me coachen . ' Het bekken Clock oefening van de roze kit is een van de vele kun je jezelf te leren thuis voor te bereiden op de bevalling . Bij gebruik in de arbeid , het bekken klok techniek helpt u te concentreren op ontspannen waar je baarmoedermond hecht in het bekken . Dit helpt bij het ​​verwijden van de baarmoederhals . U kunt hetzelfde concept gebruiken om geestelijk ontspannen rond de baarmoederhals direct die ook helpt ontsluiting . OPMERKING : Als u zwanger bent nu , kunt u het bekken klok onderstaande oefening doen, maar alleen de cervicale ontspanning de laatste twee weken van je zwangerschap als specifieke voorbereiding voor de geboorte en dan voel je vrij om het te doen de hele arbeidsmarkt . 1 ) Doe deze oefening in een aantal posities: staand, zittend , liggend of gedeeltelijk knielen . Zoals u weet , verschillende houdingen gaan verschillende spieren en aspecten van de verbindende weefsels.2 ) 3 ) Trek een lijn rond je lichaam , te beginnen halverwege je schaambeen , rond naar de top van waar je benen aan uw heupen en vervolgens naar uw heiligbeen . Dit zal ongeveer 1 ½ centimeter boven waar de kleine hobbels zijn , aan het begin van je billen crack . Je hebt een cirkel getrokken rond uw bekken . Binnen deze cirkel , binnen het bekken ongeveer waar de top van je vagina ( het zachte weefsel rond de baarmoederhals ) voldoet aan de binnenkant van je bekken . In arbeid contracties trekken dit weefsel in het bekken , het openen van de baarmoederhals, die in het midden van het weefsel . Wanneer het weefsel aan het bekken als de rand van een klok en de baarmoederhals is als het gebied waar de wijzers van de klok mee . Samentrekkingen van de baarmoeder opent de baarmoederhals , zodat er niet langer een wijzerplaat , eerder een grote opening voor uw baby naar beneden te komen en in uw geboortekanaal . Het sleepbedrijf openen van de baarmoederhals is wat is ' pijnlijk ' in labour.4 ) Geef uw wijzerplaat namen . Noem het schaambeen 00:00 , een heup 3:00 , het heiligbeen 06:00 en de andere heup 09:00 . Ga nu de klok rond en zachter ( binnen) bij elk uur (u kunt altijd 1:30 etc ) . Het is handig om te zeggen tegen jezelf terwijl je lichtjes aan te raken die plaats : ' . Zachter in mijn schaambeen ' Pauze voordat je verder gaat naar de volgende plaats om je geest te laten vinden die plaats in je lichaam en voor je lichaam om te reageren . Dit wordt juk je geest om je lichaam. 5 ) Nadat u zijn gegaan rond de buitenkant van het bekken klok en als je twee weken weg van je uitgerekende datum , dan kun je hetzelfde verzachting doen rond de baarmoederhals , die in gesloten en in het centrum. De baarmoederhals bestaat uit 50 % spiercellen en de rest bindweefsel , zodat het reageert opzettelijke ontspanning . 6 ) beide dingen doen in arbeid tussen de weeën en zelfs tijdens de weeën is een van de grote aandacht tools die vrouwen die zijn bereid met de roze kit hebben gebruikt . Het is een ideaal hulpmiddel voor echtgenoten /partners om te weten . Ze kunnen het voelen in hun eigen lichaam en kan ons eraan herinneren om ' ontspannen om 6:00 ' als we terug arbeid , voor example.Notice dit verschil, net gespannen binnen , houdt de spanning terwijl je weer de klok rond . U kunt het verschil voelen . In de afgelopen 30 jaar , de roze kit methode voor geboortekamer beter ™ heeft vele vrouwen atleten een positieve geboorte . De informatie die is ontstaan ​​in de Verenigde Staten in de jaren 1970 en kwam naar Nieuw-Zeeland met de oprichter van de Trust , Algemene Kennis , in 1995. Sindsdien is de multi- media kit de roze kit : essentiële voorbereidingen voor uw geboorte lichaam door de website.A aantal Nieuw-Zeeland atletische vrouwen gebruik hebben gemaakt van de roze kit en vond het ontzettend behulpzaam . Ze hebben bodybuilders , aerobic concurrenten , roeiers , amazones , dansers etc. Elk heeft een andere ervaring en ander verhaal van hun geboorte geweest . Sommigen vonden dat hun sport hen had voorbereid op de uitdaging van de arbeid , terwijl anderen waren verbaasd over hoe ze waren uitgedaagd door arbeid. Vaak atletische vrouwen hebben atletische partners . Wanneer beide aanstaande ouders hebben voorbereid voor de geboorte met behulp van de roze kit , met een ervaren partner als geboorte coach geweldig is geweest voor de vrouw . Mannen hebben dezelfde organen en kan innerlijke spanning op dezelfde manier voelen dan vrouwen kan. Wanneer deze vrouwen gevonden arbeid uitdagend , vertrouwden ze op hun partners om hen te helpen te werken door elk contracties met de gemeenschappelijke kennis vaardigheden die ze zelf hadden geleerd . Een vrouw atleet zei : ' wanneer het arbeidsaanbod kreeg intense , mijn man herinnerde me eraan dat ik in de inspanning hadden gezet om mijn sport en dat ik dit kon doen . Hij inspireerde me om door te gaan in plaats van pijn en hij was er elke contractie , doet het werk met mij . ' Met de nieuwe vaardigheden , je kunt vinden in de roze kit , atletische vrouwen en hun partners kunnen voldoen aan de uitdaging , het bereiken van een positieve geboorte ervaring in alle situaties. Het leren van nieuwe vaardigheden geworden fascinerende plaats van conflictueus . In feite, zult u weer in vorm sneller te krijgen na de geboorte, wanneer je hebt geleerd om te ontspannen om te bevallen . Er zal minder trauma voor u en uw baby zijn
Door: . Wintergreen