1 . Zorg voor voldoende rust : Hoogst waarschijnlijk zal je meer vermoeid zijn dan ooit tevoren tijdens het eerste trimester . Luister naar je lichaam en ga naar bed of dutjes wanneer u zich moe . Dit kan ook betekenen bezuinigen op verplichtingen , of uit te gaan met vrienden . Laat je niet zorgen te maken over het huishouden , boodschappen doen, of zich klaar voor de baby , die gedaan moet worden . Je zult meer energie hebben in het 2e trimester , dus laten we de dingen die kunnen wachten , wachten . Vraag ook uw echtgenoot, vriend of familie om u te helpen wanneer je tired.2 bent . Vraag ( of smeek ) uw significante andere om het boodschappen doen, koken, en sommige van de schoonmaak te doen : U kunt afkeer aan levensmiddelen hebben in het eerste trimester of simpelweg gewoon niet het verlangen om te koken . Maak een lijst van voedingsmiddelen die u genieten en vraag uw echtgenoot om de maaltijden te bereiden elke nacht of een paar nachten per week . Het verlichten van de stress van het moeten omgaan met voedselafkeer bij de supermarkt en boven de kachel zal helpen verlichten een deel van de misselijkheid je kan voelen . Niet alleen dat , maar als je net als ik en fulltime te werken , je bent moe in de avonden en zal niet zin om te koken of schoonmaken.
3 . Maak grote maaltijden in het weekend naar het laatste door de week : U zult merken dat u een beetje meer energie voor een paar uur in het weekend . Rukken op die momenten van energie om een gerecht maaltijd voor de week ( soepen , stoofschotels , lasagna , stoofschotels ) te maken, zodat je iets op de nachten je het verlangen en energie om cook.4 gebrek hebben . Als u last van misselijkheid , probeer verschillende wegen te verlichten : Er zijn vele tips die er zijn om de misselijkheid te verlichten, zoals het eten van crackers in de ochtend voordat je opstaat, het eten van crackers de hele dag , het drinken van gemberthee , en het drinken van ginger ale . Ik heb deze dingen niet om te helpen met mijn misselijkheid vinden . Een van de dingen die me hielp was het eten van zwarte drop , het eten van gegrilde kaas sandwiches de hele dag , en het drinken van limonade . Dus , wat werkt voor een , werkt niet voor iedereen. Probeer verschillende things.
5 . Lees niet alle van de zwangerschap boeken : Vraag uw arts om een boek dat hun praktijk adviseert en stok met dat boek . Als u de behoefte voelen om een aantal boeken te kopen op de markt , laat je niet zorgen te maken over alle dingen die ze bespreken in deze boeken . Bijvoorbeeld, ik dacht dat er een kans dat mijn baby ging neurale buis defecten hebben ( wegens gebrek aan foliumzuur ) , omdat ik geen prenatale vitamines voor de conceptie en in de eerste maand van de zwangerschap heeft plaatsgevonden. Mijn arts verzekerde me dat je niet eens nodig om de prenatale vitamines duren tot de 20e week.
6 . Bel uw arts als u zich zorgen maakt over iets te hebben! Uw arts zal u meer dan de boeken of iemand anders voor die matter.Lastly verzekeren , veel plezier tijdens je eerste trimester ! Koester alle veranderingen en ervaart je lichaam gaat door tijdens de zwangerschap als het vormt een klein wonder in Muziek van : . Christine Dugan -