Fitness terwijl Zwanger - Is het veilig

Gedurende vele jaren werd aangenomen dat zodra een vrouw zwanger werd zou ze gewoon luieren op de bank en rust urenlang , elke dag ? . Na tal van klinische studies is gebleken dat de meeste vrouwen juist het tegenovergestelde moeten doen . In de meeste gevallen moeten vrouwen doorgaan met hun dagelijkse routines , en als ze niet zijn daar al mee bezig moeten ze een normale dagelijkse fitness-regime beginnen . Gebleken is dat het uitoefenen tijdens zwangerschap heeft vele gunstige effecten . Oefenen zal je meer energie en uithoudingsvermogen te geven , het verhogen van uw vertrouwen, en geven u de extra kracht die je nodig hebt voor het leveren van uw pasgeboren . Een dagelijkse fitness-regime uitgevoerd door de moeder - to-be tijdens de zwangerschap is ook gevonden om een gezonder en sterker de baby te produceren. Een extra bonus voor degenen onder u bang voor die lange uren van kinderarbeid is dat regelmatige lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap is bekend dat het tijdschema voor dit proces te verminderen met ongeveer een derde . Dit is op zich een grote motiverende factor , aangezien elk uur doorgebracht in arbeid kan lijken als een veel langere periode van tijd. Terwijl de oefening zal ongetwijfeld helpen om al deze prachtige voordelen te verkrijgen , zijn er een aantal richtlijnen die je moet volgen : raadpleeg altijd onze arts voordat u begint met een dieet en /of lichaamsbeweging regime . Dit is om ervoor te zorgen u in staat bent om dit te doen zonder schade aan jezelf en je herstellende lichaam zal zijn . Begin altijd langzaam uit . Probeer verschillende activiteiten en niet proberen om zeer inspannende oefeningen uit te voeren of te veel tijd in de sportschool . Zoek een aantal oefeningen of activiteiten die u wilt en genieten en doen ze regelmatig , maar probeer meer dan 30 minuten niet te overschrijden op een moment . Als je begint te uitgeoefend of versleten voelt , onmiddellijk stoppen met trainen en rusten voor een tijdje . Het hele doel van oefenen is om te helpen behouden van een goede gezondheid en het gevoel van eigenwaarde , niet verwonden of in gevaar brengen uzelf of uw ongeboren . Vermijd grote hoogte , extreme vochtigheid , of in het bijzonder warme temperaturen tijdens het sporten. Oververhit raakt is niet gunstig voor u of onze baby , en het kon eigenlijk schaden . Zorg ervoor dat je veel water drinken en jezelf gehydrateerd . Uw hartslag , je ademhaling en je hartslag . Dit zal u toelaten om uw voortgang te observeren en merk eventuele beperkingen die u moet zich bewust zijn van . Het kennen van deze informatie en het maken van een notitie van het terwijl de uitoefening van uw arts zou kunnen helpen bij de diagnose van eventuele problemen of potentiële gevaren die je kunt tegenkomen . Terwijl je in je laatste trimester , probeert een stuiterende voorkomen , springen , of hardlopen. Deze activiteiten kan mogelijk leiden tot letsel aan u of uw ongeboren kind . Zwangerschap veroorzaakt veel veranderingen voor elke vrouw , fysiek, mentaal en emotioneel . Zorg ervoor dat u open te communiceren met uw partner en uw arts . Houd al uw beperkingen in het achterhoofd en nooit proberen om meer te bewegen dan redelijk is voor uw stadium van de zwangerschap
Door: . Tina Titas