Fitness terwijl Zwanger - Informatie die u moet weten

Zwangere vrouwen kunnen en moeten uitoefenen met mate , tenzij er gezondheids- factoren of risico's die hen verhinderen deel te nemen aan een fitness-programma . Deze moet bestaan ​​uit tussenpozen van niet meer dan dertig minuten per keer , enkele dagen per week, zo niet elke dag van de week . Het uitoefenen is bewezen om te helpen zwangere vrouwen voelen en er beter uitzien , en zal ook helpen bij het minimaliseren van de hoeveelheid gewicht opgedaan tijdens de zwangerschap . Blijf fit tijdens de zwangerschap kan helpen voorkomen of problemen zoals zwangerschapsdiabetes , een veel voorkomende vorm van diabetes die soms ontwikkelt tijdens de zwangerschap te vermijden . Het zal ook helpen verhogen uithoudingsvermogen, die nodig zal zijn voor arbeid levering en het verhogen van uw lichamelijke en emotionele welzijn voor en na de bevalling. Logeren in vorm zal ook helpen de snelheid van uw herstel na de geboorte van uw baby . Zorg er altijd voor om te overleggen met uw arts voordat u begint met een vorm van fitness -programma terwijl je zwanger bent . Fitness programma's die geschikt zijn voor zwangere vrouwen zijn onder meer wandelen , zwemmen , lage of geen - impact aerobics ( gedaan op een mild tempo ) , yoga en Pilates voor zo lang als je in staat om de benodigde stappen te voltooien . Je moet altijd activiteiten die je kunt zetten op een hoog risico op letsel te voorkomen. Vormen van sport of oefening die kan ertoe leiden dat u te worden geraakt in de buik of worden uitgevoerd plat op je rug worden beschouwd als hoog risico. Dit is uiterst belangrijk na de derde maand . Een andere sport die je nodig hebt om te vermijden tijdens de zwangerschap is duiken . Hoewel dit lijkt misschien onschadelijk , vooral omdat in het water maakt je lichter en wendbaarder te voelen , kan dat leiden tot gevaarlijke gasbellen te vormen in de bloedsomloop van een ongeboren kind. Er zijn tal van voordelen die oefening kan brengen aan een zwangere vrouw . Je zult calorieën verbranden , die zal helpen voorkomen overmatige gewichtstoename . Als u uit te werken op een regelmatige basis, zult u de conditie van uw gewrichten en spieren , die zeer nuttig zijn tijdens de geboorte van uw baby te verbeteren. De effecten op lange termijn zal ook blijven na de bevalling en zal ook helpen u uw risico op hart -en vaatziekten en vele andere ernstige ziekten te verlagen. Logeren in vorm zal helpen om eventuele angst en stress kan je het gevoel te verlichten . Het zal ook helpen om de " baby blues " dat veel nieuwe moeders ervaring na de geboorte van hun kind te voorkomen . Dit is waardevolle informatie omdat er zo veel nieuwe moeders zorgen als postpartum depressie hun leven en het leven van hun familie beïnvloeden. Deelnemen aan fitness-programma's tijdens de zwangerschap geeft veel als emotionele fysieke voordelen . Zodra uw arts u het doorgaan naar een fitness- programma te beginnen , beslissen over een programma dat zowel uw voorkeuren en planning past . Houd in gedachten dat het het beste als je niet langer dan 30 minuten van de tijd tijdens het sporten . Als u het moeilijk om een programma te kiezen, probeer verschillende soorten oefeningen die geschikt zijn voor zwangere vrouwen besluiten dan waar u het meest genieten . Misschien wilt u een verscheidenheid aan oefeningen op te nemen in uw routine te helpen verveling en ontmoediging te voorkomen . Te oefenen terwijl je zwanger bent is een van de beste dingen die je voor jezelf en je ongeboren kind kunt doen
Door: . Tina Titas