De Ontspanning Technieken te helpen met Fobieën

Er zijn verschillende technieken die u kunt gebruiken om effectief te ontspannen . Ze kunnen worden gebruikt de hele tijd als je voelt gestrest en armoede op " naar beneden komen. " Ontspanning is vooral waardevol bij de verkoop met fobieën en hoe u reageert op hen. Hier is een paar we hebben found.Edmund Jacobson produceerde een verslaving bekend als progressieve relaxatie terug in de jaren 1920 . Jacobson redeneerde dat sinds spanning begeleidt angst, zou men in staat zijn om angst te verlagen door de wijsheid om te ontspannen de tension.You zou in andere woordenschat , verminderen uw psychologische spanning door dompelen je lichamelijke spanning. Het was een revolutionair idee op het moment . Jacobson dacht dat gespierde spanning zou zelfs oorsprong bezorgdheid en dat gecontracteerd , harde spieren waren eigenlijk de kern van veel emotionele problemen, niet alleen een door - uitvinding van them.By gedegen onderwijs, hij hielp mensen leren vrijwillig om bepaalde spieren te ontspannen in hun lichaam , en zeker genoeg , het diep samenvatting hun zorgen symptomen , zelfs voor mensen die een plechtige zorg stoornis gehad. Hij vond de formule daadwerkelijk met zweren , slapeloosheid , en hypertensie too.Progressive Ontspanning is nog steeds intens gerespecteerd en vaak behendig door therapeuten tegenwoordig. Verwijzingen naar de voorbereiding van zijn besprenkeld in de literatuur over angst. Waarom ? Want het is minimaal en het machinery.The route leert u om uw spieren te ontspannen door middel van een twee - beweging toe te passen. Eerst moet je bewust betreffen spanning om bepaalde spiergroepen , en dan onderbreek je de spanning en val je geest op te merken hoe de spieren te ontspannen als de spanning stroomt away.Through repetitieve praktijk u snel leren kennen en onderscheiden - de bijbehorende gevoelens van een gespannen spieren en een volledig ontspannen spier . Met deze onopgesmukte onderwijs , kunt u vervolgens induceren korporaal vlezige ontspanning op het eerste cijfer van de spanning die angst begeleidt . En met lichamelijke ontspanning komt mentale kalmte -anywhere . In progressieve relaxatie , eerst leren je om je spieren te liggen met je ogen geblokkeerd , maar de extreme doel is om te leren om te ontspannen gedurende de dag terwijl u werkt , lopen , praten , intake , enz. Als u wilt gebruiken dit systeem , dat hoeft niet noodzakelijk elke school te beginnen. Op dit moment vinden een spier in je lichaam , dat is spannen zonder goede doel. Ontspan die spier . Het is zo simpel als dat . Krijgen in het patroon van aansprakelijkheid die relatief vaak , en een gemeenschappelijke koelte zal geleidelijk ontstaan ​​in je leven . U zult zich beter voelen . Een goede manier in de scheve van ontspannen de spieren regelmatig te krijgen is om het te doen op bepaalde schema periode van de dag . Elke keer als je achter het stuur van je auto , bijvoorbeeld. Elke keer als je gaat zitten op uw bureau. Elke keer dat je het podium in de douche . Kies een plaats voor nu en zich te concentreren op het tot het chronisch wordt . Voeg dan een andere plaats . . Op deze manier kun je het maken van een gewoonte van om je lichaam te vangen voor onnodige vlezige spanning en ontspannen het
Door: Jacob Saxbury