Visolie en fitness

Wanneer de woorden oliën en vetten worden genoemd , gezondheidsbewuste mensen hebben de neiging om de vlucht slaan . Wat ze niet beseffen is dat er goede vetten en slechte vetten . Volledig vermijden van inname van oliën en vetten zou eigenlijk schadelijk zijn - dan goed - voor hun gezondheid . De waarheid over Visolie Essentiële vetzuren moet altijd deel uitmaken van onze dagelijkse voeding - zonder hen , nemen we een stap dichter bij onze dood . Essentiële vetzuren zijn verdeeld in twee families : omega - 6 vetzuren en omega - 3 EFAS . Hoewel er enige kleine verschillen de twee groepen essentiële vetzuren van elkaar onderscheiden , hebben studies aangetoond dat te veel inname van omega - 6 vetzuren kan leiden tot ontsteking, bloedstolling en tumorgroei . Het goede nieuws is echter dat het tegenovergestelde geldt voor omega - 3 vetzuren . Omega - 6 vetzuren zijn te vinden in plantaardige oliën , terwijl omega - 3 vetzuren zijn te vinden in visolie onder andere voedingsmiddelen. Omega - 6 vs Omega - 3 Artsen en wetenschappers zijn van dezelfde mening toegedaan dat de oorzaak achter de toenemende gevallen van hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk of hoge bloeddruk , obesitas , diabetes , vroegtijdige veroudering en bepaalde vormen van kanker is niets anders dan een onevenwichtige inname van omega - 3 en omega - 6 vetzuren . Zoals eerder vermeld , kunt omega-6 vetzuren worden gevonden in plantaardige oliën . Dit omvat, maar is niet beperkt tot maïsolie en sojaolie , die beide bevat een hoog gehalte aan linolzuur . Omega-3 vetzuren aan de andere kant kan ook worden gevonden in plankton en walnoot en lijnzaad oliën . Het moet aanzienlijk zijn rekening mee dat vette vis en visolie bevatten eicosapentaeenzuur ( EPA ) en docosahexaeenzuur ( DHA ) , vetzuren die zijn waargenomen vele voordelen voor het menselijk lichaam . In de vroege jaren 1970 , een studie over de Groenlandse Eskimo's is gebleken dat een van de belangrijkste redenen waarom ze zelden last hebben van hart-en vaatziekten is vanwege hun hoge vet dieet ( voornamelijk uit vis ) . De twee essentiële vetzuren , EPA en DHA , zijn ook nuttig bij het voorkomen van atherosclerose, hartinfarct , depressie en verschillende vormen van kanker . Visolie aangevuld voedsel ook gebleken bij de behandeling van ziekten zoals reumatoïde artritis , diabetes , ziekte van Raynaud en colitis ulcerosa . Andere voordelen van visolie Er zijn veel meer ziekten en situaties waarin de inname van visolie heeft bewezen significant gunstig. Het maken van de Hart gezonder Het hart is zonder twijfel een van de belangrijkste onderdelen van ons lichaam en het hebben van een ongezond hart betekent dat u een vrij beperkte levensduur lijden. Natuurlijk, het is in ons belang om onze harten gelukkig en gezond en een manier om dat te doen is het eten van voedsel dat visolie bevat houden . In Athene , Griekenland , bijvoorbeeld , werd een studie gemaakt om aan te tonen of er een directe relatie tussen hoge vis dieet en ontsteking van de bloedvaten . De resultaten openbaarden dat zij die meer vis dan de anderen aten een lager niveau van C - reactief proteïne en interleukine - 6 , factoren die algemeen worden gebruikt voor waarschijnlijkheid van bloedvatontsteking meten . Deze voordelen bleven zelfs wanneer de verschillende risico's geassocieerd met een hoge vis dieet in aanmerking werden genomen . Vis naar Word dun in Perth , Australië , had een studie toonde aan dat de consumptie van vis kan worden gebruikt tegen hoge bloeddruk en obesitas. Onderzoekers van de UWA ( University of Western Australia ) hebben ontdekt dat een gewichtsverlies dieet dat een normale hoeveelheid vis verbruik omvat ook zeer effectief in het verminderen van de bloeddruk en het verbeteren van de glucosetolerantie kan zijn. Visolie voor Astma Mensen die lijden aan ademhalingsproblemen zoals astma te bestrijden hebben de neiging om te worden gezien als ongeschikt en ongezond . Ze moeten nu blij zijn te vernemen dat bepaalde studies de voordelen van visolie voor astma gebukt - individuen hebben geopenbaard . Statistieken tonen aan dat ongeveer 20 tot 25 % van de kinderen vandaag de dag lijden een vorm van astma of een andere op een bepaald punt in hun leven . En bepaald bewijsmateriaal blijkt dat er een regelmatig dieet van voedsel met een hoog gehalte aan linolzuur als de reden achter. Onderzoekers van UW ( Universiteit van Wyoming ) een studie uitgevoerd door het onderwerpen van een aantal kinderen naar een high- vis dieet, terwijl anderen verder met hun normale dieet . Resultaten bleek dat de deelnemers die meer vis aten waren minder vatbaar voor astma-aanvallen en waren in staat om vrijer te ademen ook. Raadpleeg uw voedingsdeskundige Nu Niets is goed wanneer geconsumeerd of gebruikt overdreven maar volledig vermijden van een bepaald type voedsel is even schadelijk als goed. Vraag uw voedingsdeskundige voor de juiste hoeveelheid vis intake voor uw leeftijd en gezondheidstoestand
Door: . Jed Segal