Diabetici Need Koolhydraten , eiwitten, vetten en vezels

Ons lichaam gebruikt de koolhydraten , eiwitten, vetten en vezels die we eten en breekt ze af als brandstof . Diabetici moeten alle vier in hun dagelijkse voeding voor een gezonde body.CarbohydratesCarbohydrates behouden worden afgebroken en omgezet in brandstof genaamd glucose en deze brandstof is verdeeld over het lichaam te helpen het hart , longen , ogen , benen, armen , voeten, handen doen hun baan zonder complicaties . Koolhydraten worden door ons lichaam om energie op te wekken en we gebruiken die energie om te werken en te spelen . Zij omvatten zetmeel , suikers en zuivelproducten die zijn gevonden in het voedsel dat we eten Koolhydraten beïnvloeden elke Diabetische anders , vind ik dat aardappelen , maïs en erwten echt mijn bloedsuikerspiegel gaan extreem hoog dus , ik eet ze op speciale gelegenheid en nooit samen in dezelfde meal.There zijn twee soorten koolhydraten , ze zijn Simple - koolhydraten die bij gegeten bekeerling tot suiker snel en kan de bloedsuikerspiegel spike vrij snel en met dezelfde snelheid drop je bloedsuikerspiegel waardoor je hunkert naar meer koolhydraten alleen te blijven de cyclus , en Complex- Koolhydraten , die langzamer zal omzetten in suikers , afvlakken en langzaam worden gebruikt voor brandstof in ons lichaam , en dit zal uw bloedsuikerspiegel langzaam drop.ProteinsProtein is belangrijk voor de ontwikkeling van gezonde spieren en sterke botten . Eiwitten zijn opgebouwd uit verschillende aminozuren , maar het menselijk lichaam heeft 22 aminozuren om gezond te blijven , 13 van deze aminozuren het menselijk lichaam kan maken op zichzelf , kunnen de overige 9 aminozuren worden gevonden in onze voeding . Er zijn twee groepen voedingsmiddelen dat we die 9 aminozuren kunnen krijgen , granen /bonen /groenten en vlees /zuivel . We hebben geen problemen om aminozuren in het vlees en zuivel die we eten , maar als je een veganistisch /vegetarisch of gewoon iemand die terug is bezuinigen op het eten van vlees dan moet je een beetje voedsel te combineren doen door het eten van een verscheidenheid van eiwit - gevuld voedingsmiddelen om een perfecte balans van aminozuren acids.FatsFats krijgen niet alleen je vet ! We doen moeten vetten in beperkte hoeveelheden te helpen ons lichaam te absorberen vitaminen en vetten helpen ons lichaam om koolhydraten en eiwitten efficiënter te gebruiken. Je moet vetten, maar niet alle vetten zijn de " goed-voor - u " soorten fat.Good vetten zijn te vinden in plantaardige oliën , olijfolie , zonnebloempitten , avocado's , sesam , soja , vis , zalm, tonijn , makreel , noten en zaden . Niet zo Goede vetten zijn te vinden in dierlijke vlees en producten zoals boter , room , kaas en milk.FiberEveryone moet het eten van meer vezelrijke voeding . Het is de vezels in onze voeding die het mogelijk maakt de darmen goed te laten functioneren , het beschermen van onze ingewanden van problemen, zoals dikke darm cancer.It is belangrijk om vezelrijke voedingsmiddelen, zoals fruit , groenten , haver , havermout en peulvruchten eten. . Met inbegrip van levensmiddelen met oplosbare vezels in uw dieet kan helpen bij het ​​verlagen van cholesterolgehalte in het bloed
Door: Lorrie Craven