Hoe om te gaan na borstkanker Recovery

Het verzorgen van jezelf na borst cancerSo je hebt borstkanker overleefd ! U bent waarschijnlijk voelt erg gelukkig op dit moment in de tijd , maar kon nog steeds voelen de na-effecten van alle behandelingen en alle bewerkingen die u kan hebben gehad . Nu wordt het tijd is beginnen met het krijgen van uw leven weer op de rails zowel emotioneel als physically.It is belangrijk om te zorgen voor je lichaam na borstkanker . Je bent waarschijnlijk nog steeds herstellende van al uw behandelingen , maar er zijn enkele dingen die je kunt doen om ervoor te zorgen u een volledig herstel te maken . Je zou het gevoel alsof je een nieuw leven na het overleven van borstkanker , dus waarom niet kijken naar een nieuwe gezonde manier van leven ? Het verzorgen van uw gezondheid op lange termijn en het behoud van een gezonde levensstijl moet een prioriteit nu . Zodra je voelt er naar toe er zijn enkele zeer eenvoudige dingen die je kunt doen om uw gezondheid te verbeteren . Als u rookt - stop! Als je van een alcoholische drank , zou het verstandig zijn om uw inname te beperken . Eet altijd een evenwichtige voeding en lichaamsbeweging waar possible.Exercising na het overleven van borstkanker cancerExercising na het overleven van borstkanker kan je helpen op je weg naar herstel , maar moet u uw huisarts te praten over wat soorten van de oefening die je kunt doen voordat je begint . Dit zal afhangen van uw conditie , leeftijd en de behandelingen u herstellend bent van . Je huisarts moet in staat zijn om u te adviseren over wat soorten van de oefening die je kunt doen , de frequentie je ze doen en hoe lang je moet besteden aan elk type exercise.Exercise is een geweldige manier om je te helpen voelen zich gelukkiger en bewegen in leven ! Wanneer je beweegt , je lichaam endorfine . Endorfines zijn als een natuurlijke pijnstiller in je lichaam en als ze eenmaal in de bloedbaan u zult beginnen om gelukkiger en positiever over het leven in general.Make dat u klaar bent om te beginnen met trainen voelen voelen , wil je niet om jezelf te hard . Wanneer u de beslissing om te beginnen met trainen hebt gemaakt, moet je beginnen met een aantal zachte wandelen of fietsen , er is geen noodzaak om te melden voor dure sportschool lidmaatschappen . Maak kleine veranderingen in uw levensstijl , lopen naar de winkel in plaats van het rijden of neem de trap in plaats van een lift.Once u een nieuwe oefening regime begonnen bent , moet je beginnen meer levend en sterker te voelen . De oefening is een geweldige manier om stress te verlichten , de bloedsomloop te verbeteren en kan zelfs helpen met depressie . Natuurlijk zijn er andere grote voordelen , kunt u beginnen om gewicht te verliezen en het verbeteren van uw spieren , uw huid moet gezonder uit te zien en je moet wat vertrouwen terug na uw ziekte te krijgen . U kunt zelfs vinden dat je beter slaapt en minder voelen tired.Eat een gezonde en evenwichtige voeding en onderhouden van uw weightThere zijn een paar eenvoudige regels die u kunt volgen om te beginnen en handhaven van een gezonde en evenwichtige voeding . Blijf weg van kant en klare maaltijden , zullen ze vaak hoger in verzadigde vetten , suiker en zout . Ga terug naar cookingEat gezonde vetten - het is essentieel dat we gezonde vetten in onze voeding , kan deze worden gevonden in vis zoals zalm en makreel , plantaardige olie , olijfolie , arachideolie , koolzaadolie , flaxoil , avocado's, zaden en noten . eet 5 - a-day ! 5 - een - dag is een combinatie van groenten en fruit. Proberen en variëren ze elke dag , zul je merken dat ze vol met natuurlijke vitaminen en mineralen . Zorg ervoor dat u onder meer eiwit in uw dieet , maar zorgen dat ze weinig verzadigde vetten. Goede bronnen van eiwitten zijn vis , mager vlees , eieren , noten en seeds.Eat koolhydraten - vele diëten die er kiezen voor niets , maar het is belangrijk om ze te hebben vooral als je herstellende bent , maar zorg ervoor dat u kiest voor gezondere opties zoals wholegrains.Cut neer op zoete snacks zoals snoep, chocolade , koekjes , gebakjes, taarten en pudding. Hebben ze net als traktatie eenmaal in een while.Cut neer op alcohol - De aanbevolen grenswaarden voor vrouwen zijn niet meer dan 14 eenheden per week en dat omvat niet meer dan drie eenheden in een enkele dag . Er zijn 1 ½ eenheden in een klein glas wijn , 1 unit in een standaard pub maatregel van sterke drank en 1 eenheid in de helft van een pint bier , pils of cider.Maintaining een gezonde Weightit is belangrijk dat u een gezond gewicht te behouden na het lijden aan borstkanker kanker . Sommige mensen automatisch denken van het verliezen van gewicht , maar vaker wel dan niet de artsen adviseren hun patiënten nodig hebben om hun kracht terug te krijgen om op gewicht . Dit geldt niet voor iedereen , dus zorg ervoor dat u uw arts om advies vragen . Je moet met informatie na uw behandelingen en operaties over dit onderwerp worden geleverd . Als u nodig hebt om gewicht te praten te krijgen tot uw arts over welke soorten voedsel je moet eten , kan extra eiwitten moet je om te helpen bouwen uw kracht back-up. Als u nodig hebt om gewicht te verliezen , doe het langzaam en streven naar niet meer dan 2 pond per week gewichtsverlies , gebruik dan de hierboven genoemde tips of het spreken met uw arts . Roken en de effecten na borst cancerEveryone kent het risico van roken , maar roken na het lijden aan borstkanker zal alleen toe te voegen aan de reeds lange lijst van risico's. Als u besluit om te stoppen met roken na uw ziekte , zal u het risico van uw borstkanker terugkerende verminderen en het risico van het ontwikkelen van een secundaire vorm van kanker zal lager zijn . Natuurlijk stoppen met roken is makkelijker gezegd dan gedaan , dus als je moeite hebt om op te geven Vraag uw arts om hulp of bel de NHS roken hulplijn die gratis te bellen op 0800 0224 332.Once heb je deze eenvoudige richtlijnen gevolgd , je moet beginnen om gezonder en leven te voelen . Je moet kijken naar de integratie van al deze tips in je dagelijkse leven om een ​​gezonde en evenwichtige levensstijl zorgen
Door: . Breastcancercorner