1 . Worden meer activeEvidence blijft accumuleren dat een krachtige levensstijl is een van de beste manieren om het risico op borstkanker te snijden. Een studie van 20.624 Noorse vrouwen gevonden die uitgeoefend of uitgewerkt regelmatig knippen hun risico op borstkanker met 72 % . ( NEJM , 1997/05/01 ) Voor de gezondheid van de borst loop ik elke dag, neem een wekelijkse yogales , en doen tai chi tweemaal per week.
2 . Eet meer ongeraffineerde zaad foodsAll zaden bieden fyto-oestrogenen . Vrouwen die eten de meest phytoestrogenic voedingsmiddelen zijn vier keer minder kans te worden gediagnosticeerd met borstkanker dan degenen die het minst te eten. " Geen studie heeft aangetoond dat een zekere mate van risicoreductie vergelijkbaar met die gevonden voor fyto-oestrogenen ... " ( Lancet , 1997/10/04 ) Volle granen zoals tarwe , rijst, maïs , kasha , gierst en quinoa zijn ongeraffineerd zaad voedingsmiddelen . Bonen zoals linzen , zwarte bonen , pinto bonen , lima bonen en kikkererwten zijn ongeraffineerd zaad voedingsmiddelen . Noten inclusief pinda's, walnoten , amandelen en pecannoten zijn ongeraffineerd zaad voedingsmiddelen . En eetbare zaden zoals sesam , zonnebloem , en pompoen zijn ongeraffineerd zaad voedingsmiddelen . Fruit en groenten die worden gegeten met hun zaden - zoals aardbeien , bosbessen , frambozen , kiwi's, zomer squash , tomaten en komkommers - tellen als ongeraffineerd voedsel zaad . Inbegrip van witte rijst en wit /ongebleekt meel producten zoals pasta , brood , koekjes, crackers - zelfs zaden gebruikt als smaakstof tellen, zoals komijn , koriander , komijn , anijs en dille seeds.For gezondheid van de borst , heb ik alle geraffineerde koolhydraten vervangen , pretzels , bagels , donuts , en cakes - met volkoren products.
3 . Eet minder plantaardige olie , een stijging van dierlijk vet, vooral uit zuivelproducten " Diëten met veel maïsolie vertrekken dieren bijzonder kwetsbaar voor chemisch geïnduceerde kankers ", zeggen de onderzoekers . ( Science News , 6/24/89 , 10/2/99 ) angstaanjagend als deze verklaring is , het is niet waar alleen van maïsolie , maar van alle plantaardige ( of zaden ) oliën, waaronder die gemaakt van soja , sesam , zonnebloem, katoenzaad , vlas , en hemp.If je sceptisch over het eten van meer dierlijke vetten en zuivelproducten het risico op borstkanker te verminderen , beschouwen deze mijlpaal studie gerapporteerd in de Archives of Internal Medicine ( 1998/01/12 ) zijn . Om te bepalen of voedsel beïnvloed risico op borstkanker. De diëten van 61.000 Zweedse vrouwen tussen de leeftijden van 40-76 werden gedurende vier jaar. Het resultaat ? Voor elke 5 gram ( ongeveer een theelepel ) van plantaardige olie verbruikt per dag , het risico op borstkanker met 70% gestegen . Daarentegen per 10 gram vet van vlees en zuivelproducten in de dagelijkse voeding , is het risico van borstkanker daalde met 55 % . Een andere studie , begonnen in de vroege jaren 1970 , gevolgd 4.000 Finse diëten van vrouwen 25 jaar . Resultaten onlangs vrijgegeven bleek dat degenen die " dronken de meeste melk had slechts de helft van het risico op borstkanker van degenen die het minst dronken . " Amerikaanse onderzoekers het erover eens . Volgens een rapport in het International Journal of Cancer ( 2001 ) , vrouwen die melk dronken als kinderen en bleef drinken het als volwassenen had de helft van het tarief van borstkanker van niet - melk drinkers. ( Ja , ik doe kopen biologische melk , maar de studies gebruikte reguliere supermarkt melk . ) Waarom ? Galactose, de belangrijkste suiker in melk, vertraagt ovariële productie van estradiol , een kanker-bevorderende hormoon . Bovendien melk is rijk aan CLA ( geconjugeerd linolzuur ) , een dikke bekend borsttumoren onderdrukken bij dieren . Voor de gezondheid van de borst gebruik ik yoghurt , kaas , melk , boter en olijfolie dagelijks , en eet vlees af en toe. Vergeet niet dat olijfolie uit een vrucht , geen zaad wordt ingedrukt. Vrouwen van wie diëten zijn rijk aan olijfolie , en die eten vlees en zuivelproducten regelmatig , hebben de laagste tarieven van borstkanker in de wereld . (Tijdschrift van het National Cancer Institute , 1995/01/18 )
4 . Eet minder tofu en soja drank , eet meer miso en tamariWhile het is waar dat als je begint te eten sojaproducten als een kind en blijven gedurende de puberteit het borstweefsel die u maakt tijdens je puberteit zeer resistent tegen kanker zal zijn tot na de menopauze . Echter, als je begint te eten gegiste soja ( tofu , sojamelk , en dergelijke) na de puberteit , uw risico op borstkanker verhoogt . ( Science News , 1999/04/24 ) Het werkzame bestanddeel in soja - isoflavonen - wanneer gegeven aan borstkanker cellen in petrischaaltjes zorgt ervoor dat ze snel groeien. ( . Extracten van dong quai en zoethout hebben een vergelijkbaar effect ) Miso en tamari - gefermenteerde sojaproducten - zijn de uitzonderingen . Beide zijn sterk kanker preventief , het maakt niet uit wanneer u begint met het eten van hen . Dierproeven hebben zowel miso en tamari zeer effectief in het voorkomen van kanker gevonden , zelfs bij muizen genetisch geprogrammeerd om borstkanker te krijgen. En hoe meer je eet, hoe meer je je risico op kanker te verlagen. Voor de gezondheid van de borst , gebruik ik miso en /of tamari elke dag. Ik af en toe eet tofu of edemame . Ik drink geen sojamelk , en eet geen andere sojaproducten van een kind.
5 . Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten , supplementen van vitamine C en EA dieet dat tal van voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten zeker verlaagt het risico op borstkanker bevat vermijden . Maar supplementen lijken het tegenovergestelde te doen . Artsen in Stockholm opgemerkt dat , bij patiënten van borstkanker , mislukte behandelingen waren hoger voor vrouwen die vitamine E supplementen - en de uitval met de dosis . Het bestuderen van dit effect , vonden de onderzoekers dat de anti - kanker voordelen van visolie " verdwenen toen [ we ] gaf ... anti-oxidant vitamines " . In feite , wanneer de muizen met borstkanker kregen vitamine E -supplementen " hoe meer we gaven hen , de groter hun tumoren groeiden . " De auteurs concluderen dat vitamine E -supplementen " bij voorkeur te beschermen kanker en zelfs helpen de verspreiding . " ( Science News , 1995/04/29 en 1995/07/15 ) supplementen van vitamine C ( synthetisch ascorbinezuur ) worden slecht gebruikt door lichaamsweefsels Maar kankercellen lijken te gedijen op het ( Cancer Research, 1999/09/15 ) een nieuwe " chemotherapie " verbindt een dodelijke vorm van zink tot een ascorbinezuurmolecule ; . . wanneer de kanker vreet het ascorbinezuur het zink is vrij om de kanker cell.For borstgezondheid doden ingesteld ik eet 5-7 porties van donkergroen en helder rood /oranje voedsel daily.Besides actief , het kiezen van een dieet rijk aan fyto-oestrogenen , het eten van een of meer porties zuivel producten dagelijks , met behulp van miso en tamari regelmatig , en het vermijden van vitaminesupplementen , hier zijn drie dingen die je kunt doen om te helpen bij het voorkomen van borstkanker : . . 6 Slapen in de darkExposure aan het licht 's nachts verhoogt het risico op borstkanker het Dagboek van het Nationale Cancer Institute ( 2001/08/17 ) meldt dat chronische onderdrukking van melatonine - een anti-kanker hormoon dat alleen in het donker - verhoogt het risico op borstkanker met ten minste 36 % voor gezondheid van de borst , zeker is er geen licht ( behalve van . de maan ) in de kamer waar je slaapt . Niet eens een nachtlampje . Niet het licht van een klok . Niet de lichtjes op de elektronica . 7. Drink rode klaver bloesem infusionRed klaver is een krachtige anti - kanker kruid. het bevat tien keer meer dan soja fyto-oestrogenen en een meer complete vorm . ik duidelijk in situ kanker en pre - kankerachtige poliepen honderden keren . Aangezien veel borstkankers 7-10 jaar groot genoeg om te worden gezien op een mammogram worden gezien ik drink een liter rode klaver infusie elke week en sla de mammogram om de infusie te bereiden : . . Plaats een ounce , per gewicht ( ongeveer een kopje per volume ) , gedroogde rode klaver in een kwart inblikken pot Vul de pot naar de top met kokend water en het deksel stevig vast. Laat steil voor vier uur of 's nachts . Zeef en drink . koelkast overtollige en drinken binnen 24-36 uur . voor gezondheid van de borst , ik drink rode klaver infusie regelmatig .
8 . Eet zeewier als een vegetableIf de lange - gewoond en vrij van kanker Japanners hebben een geheim , is het zeewier , geen soja het bestrooien van kelp als een smaakmaker is mooi , en zo zijn nori broodjes - . maar ook niet veel om kanker te voorkomen voor dat we moeten zeewier eten als groente . - . minstens een half -cup portie per week Wakame , kombu , kelp , en alaria zijn vooral effectief , maar zee palmbladeren , hijiki , nori , en dulse mogen worden gebruikt bij gelegenheid Er is een rijke variatie aan zeewier beschikbaar in het Chinees . . supermarkten , reformwinkels , en per post zeewier recepten zijn verkrijgbaar in vele boeken ( waaronder mijn kruiden Healing Wise ) Deze acht tips - . vijf eenvoudige enen en drie moeilijke - zal sterk verhogen van uw kansen van het leven aan een wilde zijn , wijze oude vrouw met een gezonde borsten Dat is de Wise Woman Way de wereld round.Susun WeedPO Box 64Woodstock , NY 12498Fax : . 1-845-246-8081
Door: Susun Weed