Meer Fibre in uw dieet kan beschermen tegen Darmkanker

Veel mensen liever niet nadenken over darmkanker als het is zeker een vervelende aandoening . Jammer genoeg , darmkanker is een van de meest voorkomende vormen van kanker in de westerse landen , en ongeveer 8 % van de bevolking last van het op een of ander moment . Gelukkig is genezen vaak , meestal met surgery.Cancer ontstaat wanneer een van de cellen van het slijmvlies van de dikke darm verandert door genmutatie en de cel verdeelt weer , ongecontroleerd , die een massa van cellen, genaamd een poliep of adenoom . In dit stadium kan de adenoom blijven zoals het is of in ongeveer 5 % van de gevallen kan gaan om een kwaadaardige kanker vormen . Soms darmkanker gaat niet door de poliep stadium, maar komt voort uit een platte lesion.High vezelinname is aangetoond dat het risico op het ontwikkelen van darmkanker verminderen. Dit is waarschijnlijk mede door het gunstige effect van de vezels in de darm , spijsvertering en vertragen waardoor een maximale opname van voedingsstoffen en ook het mechanische effect van het toevoegen bulk aan de darminhoud , waardoor ze regelmatig geleegd , waardoor het verwijderen van giftige stoffen in de faeces.The andere voordeel van vezels in de voeding is natuurlijk de grote hoeveelheden van de verschillende voedingsstoffen die in vezelrijke voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten . Recente studies hebben aangetoond dat de isothiocyanaten in kool , broccoli , bloemkool en spruitjes vooral beschermend tegen cancer.The voorgestelde minimumniveau van de dagelijkse inname van vezels is ongeveer 18 gram per dag, maar veel mensen alleen te beheren over t 12 g kunnen zijn . Er wordt geschat dat een verdubbeling van uw dagelijkse vezelinname het risico van colorectale of darmkanker kan verminderen met 40 % . Het ideaal is een inname van zeven porties groenten en fruit per dag, dat is vergelijkbaar met de hoeveelheid gegeten door mediterrane peoples.The mediterrane dieet is door veel voedingsdeskundigen erkend als een van de gezondste , met zijn nadruk op volle granen en ongeraffineerde koolhydraten , mager vlees en vis , en grote hoeveelheden verse groenten en fruit . Als u volgen , zo dicht mogelijk , een mediterraan dieet , bezuinigen op verzadigd vet, zout en suiker , zult u uw risico op kanker te verminderen , en tegelijkertijd de look en feel meer gezond , en voorkomen dat op overgewicht . Met een gezond dieet kunt u meerdere vliegen in een klap
By: . Robert Esmund