Wat Multiple Sclerose specialisten vertellen ..

Inactiviteit bij mensen met en zonder MS kan leiden tot tal van risicofactoren in verband met hart-en vaatziekten . Bovendien kan dit leiden tot zwakte van de spieren , verminderde botdichtheid met een verhoogd risico op fracturen , en ondiepe , inefficiënte breathing.When je verdoofd , uitgeput , of slepen van een been bent , is het moeilijk te doorgronden opstaan ​​en bewegen . Bovendien , niet iedereen is een sport moer voor MS aangekomen . In feite een groot aantal van ons het eens met de wag die zei , Als ik de drang om te oefenen , ik liggen tot het weg gaat ! Maar onderzoek suggereert dat de oefening meer dan de algehele gezondheid kan doen . Het kan zelfs verminderen MS symptoms.In de afgelopen 10 jaar dat studies precies hebben laten zien hoe workouts mensen kunnen helpen met MS . Onderzoek toont aan dat de oefening vermoeidheid kan verminderen , het verbeteren van het lopen snelheid en evenwicht en uithoudingsvermogen op te bouwen , kracht en cardiovasculaire gezondheid . Het kan ook verrekening van depressie, angst en woede . Er zijn een aantal speciale voordelen in MS . Zo heeft wat onderzoek aangetoond dat lichaamsbeweging en medicatie effectiever samen dan beide behandelingen afzonderlijk verminderen spasticiteit . De drie grote redenen om te bewegen : een betere algemene gezondheid . Door het verbeteren van de immuniteit en het algemeen welzijn , kan uitoefenen helpen mensen te beschermen tegen ziekten zoals hart-en disease.Improved prestaties. Hoewel voor veel mensen " betere prestaties " is misschien een snellere tijd lopen de 5K betekenen , voor mensen met MS , kan men ook denken aan het als een betere functie : verbeterde lopen, sterkte , en andere skills.Enhanced kwaliteit van leven. De oefening is energiek , zodat mensen kunnen genieten van het doen meer . Simpel gezegd , Je bent in staat om gemakkelijker dagelijkse activiteiten te doen , Een oefening programma moet aangepast zijn aan de mogelijkheden en beperkingen van het individu , en moet mogelijk worden aangepast als zich wijzigingen voordoen in de MS-symptomen . Een fysiotherapeut ervaren met de unieke en gevarieerde symptomen van MS kunnen nuttig zijn bij het ontwerpen van , het toezicht op en de herziening van een uitgebalanceerd trainingsprogramma. Elke persoon met MS die het starten van een nieuwe oefening programma moet ook overleggen met zijn of haar arts voordat starting.Periods van de oefening zorgvuldig worden getimed om de warmere perioden van de dag te vermijden en te voorkomen dat overmatige vermoeidheid . Met een aantal richtlijnen , kan een goede oefening programma helpen om het maximale potentieel van spieren, botten en de ademhaling , waardoor de secundaire complicaties te vermijden en het verkrijgen van de voordelen van een goede gezondheid en goed being.The Oefening Tip SheetCheck met uw zorgverlener voordat u begint te ontwikkelen iets new.Consult een fysiotherapeut over wat het meest effectief en het beste voor you.Create enkele persoonlijke prikkels beloningen , sociale tijd , korte termijn doelen , wat works.And voorkomen dat deze fouten : Niet opwarmen : Spieren hebben tijd nodig om aan te passen aan nieuwe eisen . Begin langzaam en de intensiteit verhoogt gradually.Pushing jezelf: Verhoog trainingstijd geleidelijk . Doet elke dag een beetje beter is dan een klapband een keer per week - dus ga voor frequency.Not genoeg water drinken : Wacht niet tot je dorst hebt . Houd water bij hand.Not afkoeling daarna : Plan voor rust tijd ! Als MS-symptomen (vooral prikkelend , gevoelloosheid , of wazig zien ) zijn toegenomen , kunnen ze warmte - gerelateerd zijn. Gebruik koud water op de polsen , nek en tempels . En geef jezelf de tijd om af te koelen
Door: . Neil MacLeod