Ziekte van Alzheimer en hersenfunctie - 3 Wat u moet weten

De ziekte van Alzheimer is een slopende aandoening die grote aantallen van onze vergrijzende bevolking . Alarmerend , de incidentie van de ziekte van Alzheimer is op de stijging . Er zijn meer dan 5 miljoen Amerikanen lijden aan de ziekte van Alzheimer al , en dat cijfer zal waarschijnlijk drastisch te verhogen in de komende 10 jaar als de babyboomgeneratie nadert de 60 's en 70's . Dus wat is precies de relatie tussen de ziekte van Alzheimer en hersenfunctie ? Zijn er stappen die u kunt nemen om uw hersenfunctie te behouden als je ouder aan het begin van deze aandoening te voorkomen Dr ? Dharma Singh Khalsa , president en medisch directeur van de Research and Prevention Stichting Alzheimer ( ARPF ) , gelooft zijn er . Hij heeft gepleit voor een reeks gezonde levensstijl veranderingen die moeten helpen onderhouden van uw mentale vaardigheden als je older.The volgende drie gebieden maken deel uit van Dr Khalsa 's Alzheimer preventieplan gepromoot door de ARPF . Door vast te houden aan hen, zal je een grotere kans hebben op behoud van een goede werking van de hersenen in je later jaar

1 . Verschillende studies hebben aangetoond dat een dieet rijk aan omega - 3 vetzuren en antioxidanten zal helpen voorkomen dat de geestelijke achteruitgang veroorzaakt door de ziekte van Alzheimer . Omega - 3 vetzuren zijn gevonden om herstel van de synapses in de hersenen beschadigd door de vorming van plaques en knopen die de hersenen van Alzheimerpatiënten markeren . Antioxidanten voorkomen dat de productie van vrije radicalen in je lichaam, die, wanneer in overmaat aanwezig , kan dodelijk zijn je hersenen cells.Omega - 3 vetzuren zijn te vinden in de meeste vis, met name zalm , forel en tonijn, maar ook in bepaalde groene bladgroenten zoals spinach.Foods rijk aan vitamine C en E zijn ook een uitstekende bron van antioxidanten . Bosbessen, druiven , cranberries , papaja , appels en groene bladgroenten zal u met veel anti-oxidanten in je diet.

2 . Recent onderzoek heeft een sterk verband tussen stress en de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer op latere life.Stress hormonen zijn ook gevonden op het versnellen van de productie van plaques en tangles in de hersenen geïdentificeerd . Studies hebben aangetoond dat mensen die vatbaar zijn voor stress waren twee keer zoveel kans op het ontwikkelen van Alzheimer als hun lagere benadrukt counterparts.It is belangrijk om stress management technieken gebruiken in je leven . Enkele van de meest effectieve technieken zijn mind-body oefeningen , meditatie , hypnose , diepe ademhaling , massage , en yoga.

3 . Zowel fysieke als mentale oefening zijn gevonden om de hersenfunctie te verhogen . Het is essentieel dat u regelmatig deelnemen aan zowel de fysieke en mentale activiteiten, zodat je je gedachten sharp.Physical oefening zal helpen waarborgen dat de juiste niveaus van zuurstof te bereiken je hersenen . Net als elke andere spier in je lichaam , je hersenen voldoende niveaus van zuurstof naar properly.Good methoden van lichaamsbeweging functioneren omvatten stevig wandelen , joggen , deelname aan sport , danslessen , en hiking.There wordt ook steeds meer aanwijzingen dat mensen die hun uitdagen geest regelmatig hogere hersenfunctie handhaven . Je hersenen is een spier . Als u niet vaak gebruikt , zal het atrofie . Dit zal je meer vatbaar voor disease.Reading Alzheimer te maken , het schrijven , het leren van een nieuwe activiteit , en kruiswoordraadsels zijn allemaal goede mentale activiteiten om je hersenen scherp te houden . En natuurlijk , mind-body oefeningen werken goed hier well.By veel aandacht voor deze drie gebieden in je leven , moet preventie van de ziekte van Alzheimer en hersenfunctie soepel blijven tot op hoge leeftijd
Door: . Susan Nickerson < br >