Alzheimers Disease Information - 3 Tips om geheugenverlies en dementie

Voorkom Hier is een aantal verbazingwekkende de ziekte van Alzheimer informatie : bijna 5 miljoen Amerikanen lijden aan de ziekte van Alzheimer . En dat aantal zal naar verwachting om naar maar liefst 16 miljoen babyboomers toetreden tot de gelederen van onze senior citizens.You hoeft niet een van die miljoenen getroffen met de ziekte van Alzheimer . Met dank aan de Research & Prevention Stichting Alzheimer , kunt u profiteren nu van deze 3 tips nemen om geheugenverlies en dementie voorkomen en jaren van goede gezondheid en mentale scherpte toe te voegen aan uw life.Tip # 1 : Adopteer een mind - gezond dieet . Een uitstekend dieet dat de ziekte van Alzheimer voorkomt is er een die 20 % bestaat uit "rechts" vetten ( rijk aan omega -3 vetzuren uit bronnen zoals vis , olijfolie en lijnzaadolie ) ; 50 % magere eiwitten ( uit vis , kip, kalkoen en soja producten); . en 30 % complexe koolhydraten ( van verse groenten en fruit, peulvruchten en volkoren granen ) voedingsmiddelen te vermijden zijn degenen die hoog in trans - en verzadigd vet zijn . Gegeten in grote hoeveelheden , deze voedingsmiddelen produceren vrije radicalen . Vrije radicalen zijn een normaal bijproduct van het metabolisme , maar in hoge concentraties , kunnen ze ontstekingen veroorzaken en beschadigen cellen , zoals hersencellen . Antioxidant supplementen zoals vitamine C , E en B12 helpt uw ​​lichaam te elimineren deze vrije radicalen en het verbeteren van uw gezondheid van de hersenen ook. Andere supplementen die gezondheid van de hersenen te verbeteren en te voorkomen dat geheugenverlies zijn gingko biloba en co-enzym Q - 10.Tip # 2 : Houd je lichaam en je hersenen actief . Lichaamsbeweging is belangrijk voor het behoud van zowel een gezond lichaam en een gezonde geest . Lichaamsbeweging is aangetoond dat het risico van geheugenverlies verminderen met wel 50 % . Fysieke activiteiten kan zo simpel zijn als wandelen, fietsen of dansen - of ze kunnen betrekking hebben op activiteiten van een meer aërobe aard , zoals joggen , krachttraining of swimming.Don ' t vergeet je hersenen als het gaat om de uitoefening van. Een goede mentale oefening is er een die de hersenen uitdaagt door je aandacht , waarbij meer dan een van de vijf zintuigen en breekt je normale routine op een onverwachte manier . Dus neem een pauze en een boek lezen , werken een kruiswoordraadsel , een bordspel , mediteer of doe een Sudoku puzzel . De tijd die je besteedt de uitoefening van uw hersenen zullen profiteren van uw geestelijke gezondheid , net zoals fysieke actie zal profiteren van uw lichaam health.Tip # 3 : Balans van uw dagelijkse routine met een vorm van stress management . Stress kan hoge bloeddruk , hoog cholesterol veroorzaken , en is een factor in de ziekte van Alzheimer . Het kan ook verhoging van de productie van cortisol , een stress chemische stof die uw hartslag en schade hersencellen verhoogt in het geheugen centrum van je hersenen . Het voorkomt ook glucose binnendringen hersencellen en remt de neurotransmitter functie . Het resultaat is schade , of zelfs de dood , van vitaal gezonde hersencellen . Dit leidt tot korte-termijn geheugen loss.Your brein is een geweldig, complex deel van je lichaam , en haar verzorging en voeding is een essentieel onderdeel van uw dagelijkse routine . Investeren uw tijd nu op deze belangrijke ziekte van Alzheimer informatie zal afwerpen in de toekomst . En deze 3 tips om geheugenverlies en dementie voorkomen zal u helpen het risico op geheugenverlies in de komende jaren te verminderen
Door: . Susan Nickerson