Het kiezen van Gezondheid: Oefening en voeding voor senioren

We worden ouder de hele tijd . Het is niets om opgewonden over te raken , het is maar normaal . Maar dat betekent niet dat we niet hebben sommigen zeggen als het gaat om onze plaats in de mars van de tijd . Hoewel een andere dag is voorbij en - ja - je bent 24 uur dichter bij je volgende verjaardag , hebben we een kans om actief de keuzes maken die de kwaliteit van leven zal bepalen zullen we als we vooruitgang door onze gouden years.Simply gesproken is er zijn twee dingen die ons niveau van fitheid te bepalen op elk moment tijdens ons leven : wat we eten en wat we ermee doen . Activiteit kost energie , en energie : levensmiddelen . Zodra we op de calorieën die we nodig hebben om actief te zijn , is het belangrijk om daadwerkelijk actief te zijn op een juiste manier om een ​​gezond , energiek leven . Maakt niet uit wat uw leeftijd , lichaamsbeweging en voedingsstoffen zijn cruciaal als je wilt om het beste uit het leven te halen , maar hoe zit het als we ouder worden ? Naarmate we ouder worden , onze behoefte aan vitaminen , mineralen , en oefening is net zo belangrijk als het is wanneer we jonger . Echter , de eisen van onze ouder wordende lichaam maakt bepaalde vormen van lichaamsbeweging en voedingsstoffen te verkiezen boven anderen. Naarmate we ouder worden , zijn er vier fundamentele categorieën van fitness moeten we meer bezig met zijn dan anderen . Door te focussen op deze gebieden , kunnen we verzekeren dat we handhaven onze mobiliteit - samen met onze sterke botten en spieren - als de jaren gaan voorbij en we moeten een beslissing tussen een hoge kwaliteit van leven , versus verslechterende gezondheid , en zelfs letsel te maken. Sterkte - De wetenschappelijke term voor het verlies van spiermassa en kracht als we ouder worden is sarcopenie . Sarcopenie is niet een ziekte die willekeurig opvalt , het is een natuurlijke toestand die zal beïnvloeden elkaar en steeds een van ons als we ouder worden. In feite, hebben sommige studies aangetoond dat de spiermassa afneemt met 4 % elk decennium vanaf de leeftijd van 25 tot 50 jaar . Naast die onze algehele sterkte , dit verlies van spiermassa beïnvloedt onze stofwisseling , en kan zelfs invloed libido bij mannen . Endurance - Naarmate we ouder worden het verlies van aërobe capaciteit is een reële mogelijkheid . Oudere mensen kan de verergering van bestaande longaandoeningen ervaren , maar het verlies van longcapaciteit en uithoudingsvermogen als gevolg van verwaarlozing en gebrek aan beweging is net zo waarschijnlijk . Balance - Vele honderdduizenden senioren lijden botbreuken per jaar vallen . Zonder twijfel , als het gaat om het voorkomen van ongevallen vallen , preventie is de sleutel . Er zijn een aantal oefeningen - van yoga, naar pilates , om eenvoudige regeling vormt - die je kunt krijgen fit , en houden u safe.In aanvulling op ervoor te zorgen dat u de juiste soort - en de hoeveelheid - van de oefening, de behoefte aan goede voeding is net zo belangrijk in je latere jaren zoals het was toen je opgroeide . Voor de meeste senioren, een evenwichtige voeding is nog steeds de beste manier om hun lichaam te geven wat ze nodig hebben. Echter , de meeste senioren vinden dat kleinere, lichtere maaltijden die zitten boordevol vitamines zijn belangrijker dan de eiwitten en koolhydraten zware maaltijden die ze nodig hadden als ze meer fysiek actief waren , en hadden een hogere stofwisseling . Naast goede voeding , de meeste senioren - vooral die met een aantal reeds bestaande medische aandoeningen - kunnen profiteren van het toevoegen van voedingssupplementen om hun diets.Get Gestart Veel senioren die geïnteresseerd zijn in oefening kan vinden dat ze problemen aan de slag hebben - of voortzetting met lopende programma's - en misschien een beetje extra hulp nodig hebben . Gelukkig producten zoals de Vibra Trainer Hartslag en de Talking stappenteller met FM-radio , kan de aard van de hulp die we allemaal zouden willen bieden , in een vorm die specifiek is ontworpen met de behoeften van de senioren in het achterhoofd. Daarnaast kunnen senioren die een boost in hun dieet kan nodig gebruik maken van supplementen zoals Joint XI Supplement , Fiberrific poedervorm Fiber , of een aantal andere producten op de markt die actieve senioren kunnen geven het voordeel dat ze nodig hebben als het gaat om actief te blijven en fit . Vergeet niet om altijd het advies inwinnen van uw arts wanneer u wijzigingen aanbrengt in uw dieet of lichaamsbeweging regime . Met het juiste plan , de juiste houding en de juiste producten om u te helpen langs de weg , zult u op de top van je spel voor enige tijd te komen
Door: . Eric West