Zonnebloempitten eten Gezondheid Voordelen

Verschillende culturen hebben genoten van zonnebloempitten voor duizenden jaren . Het oogsten van hoge zonnebloemen , kunnen de zaden worden rauw gegeten , geroosterd, of gebruikt voor aroma en kwaliteit in een stam van maaltijden . Vandaag gaan ze vaak gegeten als een goed snack tussen de maaltijden , het verstrekken van een energie-boost in een handig pakket. Ondanks dit, veel mensen zijn onbekend met de terugbetaling van inname zonnebloempitten. In deze paragraaf leert u hoe de zaden zijn een sterke basis van vitaminen , mineralen en andere voedingsstoffen . Plus , we verhelderen hoe zonnebloemenzaden kunt zelfs een milde ontspannende provoceren op je verstand . Vitamine E is een elementair onderdeel van uw dagelijkse voeding . Het is een antioxidant die de ongebreidelde daub van bevrijde radicalen stopt in je lichaam . Omdat vrijgegeven radicalen cellulaire pijn kunnen aansporen , met een oorzaak van Vitamine E is belangrijk. Zonnebloempitten zijn rijk aan vitamine E en kan je bloedsomloop gebruik bijeenkomst juist helpen . Het maakt het ook mogelijk uw bloed gemakkelijker stolt wanneer je lichaam onderhoudt outdoor wonden , medeplichtigheid aan de curatieve route. Andere aflossing opgenomen een slechtere poging van geest te ontwikkelen en vaatziekten en diabetes . Zonnebloempitten zijn een overvloedige verkrijgen van voedsel touw . Een tekort in het dagelijks backbone verbruik leidt tot een menigte van welzijn problemen. Terwijl de aanbevolen hoeveelheid garen ongeveer 30 gram per dag , de meeste mensen bombarderen meer dan 15 gram per dag consumeren . Dit kan problemen met de spijsvertering , die leidt tot toxiciteit te vergroten binnen uw darmen veroorzaken . Bij inslikken zonnebloempitten , kunt u plus een dominante stroom van de voedings- filament je lichaam wil nemen . Hierdoor kan de kans op tumor downgraden , inferieure uw cholesterolgehalte en helpen eliminatie methode van uw lichaam. Een van de redenen waarom veel atleten zoals zonnebloempitten eten is dat ze zich veroorloven een cadeautje van eiwitten en koolhydraten . Beide zijn belangrijk voor het behoud van energie , terwijl onderwijs of concurreren . De zaden kunnen stimuleren ook de lever glycogeen uitstoten in de bloedbaan . Omdat glycogeen is een vorm van schat, dit geeft een extra boost van vluchtige energie. Uw lichaam heeft ook een collect van mineralen naar rechts te werken . Zonnebloempitten zijn een heftily overbelast basis van magnesium , kalium , selenium , zink en ijzer . Elk van deze heeft inherente welzijn terugbetaling . Terwijl magnesium verlaagt uw bloed lasten ( en daarmee , vermindert de kans op een kern -aanval ) , kan selenium helpen bij het herstel van cellulaire pauze tijdens het vertragen van de verspreiding van kankercellen . Ondertussen , ijzer helpt om zuurstof te distribueren naar uw spieren en zink geeft je immuunsysteem routine met de impuls die het wil verdedigen tegen gewone verkoudheid . De meeste mensen niet begrijpen dat zonnebloempitten daadwerkelijk kan een kalmerend blik op je hersenen . Dit komt door hoge tryptofaan bevat binnen de zaden . Wanneer je verbruikt voedingsmiddelen die tryptofaan hebben , het effectief verhoogt de productie van je hersenen van serotonine ( een neurotransmitter ) . Hoge niveaus van serotonine condenseren spanning die een ontspannend effect creëert . De trend in de buurt van fastfood en maaltijden die thug met ongezonde ingrediënten zijn kan een blijvende crash hebben op je welzijn . Veel van deze voedingsmiddelen niet veroorloven een basis van eiwitten, koolhydraten en essentiële voedingsstoffen . Een tekort aan graan dieet verergert het moeilijk. Door het eten van zonnebloempitten gelijkmatig , kan je lichaam een overvloedige bron van de mineralen , voedingsstoffen en vezels die zij verlangt een passende functie hebben . . Als u al op zoek naar een geschikte snack dat is lekker, gezond en kan een korte duw van energie te voorzien , overpeinzen voegen zonnebloempitten aan uw dieet
Door: Jasmine Stone