Kinderen hebben behoefte aan extra voedingsstoffen en calorieën om hen te helpen groeien en ontwikkelen. Echter , de extra calorieën die nodig is om kinderen te voeden alle voedingsstoffen die ze nodig moet worden afgewogen met activiteit om overtollige calorieën en vet te verbranden . Calorieën niet verbrand efficiënt verhogen het risico voor kinderen obesity.Small veranderingen kunnen een verschil maken in de gezondheid van uw kind. Omdat ouders zijn doorgaans degenen die eten te kopen , koken het eten en beslissen waar voedsel wordt gegeten , de last rusten op ouders om gezonde keuzes te bieden . Succes van gewicht blijven of gewichtsverlies hangt grotendeels af van de inzet van de ouders aan het helpen van het kind passende changes.The methode voor het behoud van het gewicht of het verliezen van gewicht is ongeveer hetzelfde voor kinderen als volwassenen met de uitzondering dat kinderen moeten meer voedingsstoffen in hun dagelijkse voeding . Daarom moet het doel zijn om uw kind te voeden een gezonde voeding en manieren vinden om activiteit te verhogen . Als gewichtsverlies nodig is, moet het langzaam tegen de koers van £ 1 per week tot 1 pond per maand , afhankelijk van de situatie van het kind . Gezond eten en lichaamsbeweging moet worden gezien als een paar , kan men niet zonder het ander , voor uw kind het beste van health.Review de volgende tips voor methoden voor het behoud van gewicht of het verliezen van gewicht : • Kies groenten en fruit dan gemaksproducten hoog in suiker en vet . • Houd gezonde snacks beschikbaar in plaats van koekjes , snoep en taart. • Gebruik eten nooit als een beloning of straf . Voedsel wordt gebruikt als beloning voor de opleiding van honden , maar geen kinderen . • Beperk zoete dranken, waaronder dranken die vruchtensap bevatten . Deze dranken bieden weinig voedingswaarde , meestal hoog in calorieën en kan het kind te vol om gezonder voedsel te eten te voelen . • Selecteer recepten en methodes van lagere koken in vet. Een voorbeeld zou zijn om kip te bakken in plaats van frituren . • Plaats kleurrijk eten op tafel , zoals groene en gele groenten , vruchten van verschillende kleuren en bruin volkoren brood . Beperk witte koolhydraten zoals rijst, pasta , gebleekt brood en desserts met suiker . • Maak de maaltijd een familie-evenement , een tijd om nieuws te delen en verhalen te vertellen. Sta niet toe dat het eten voor de televisie of computer die hersenloze kauwend creëert . Niet lopen na peuters en kinderen dwingen voedsel in hun mond . • Beperk het eten vooral bij fast - food restaurants . • ontmoedigen eten van maaltijden in voor een tv -of computerscherm en videospelletjes. Dit kan leiden tot het eten van fast en een verlaagd bewustzijn van hoeveel het kind eet . Een enorme doos koekjes of een zak Doritos kan worden geconsumeerd in een mum van tijd all.The andere belangrijke component voor het handhaven of het verliezen van gewicht in de kindertijd is de fysieke activiteit . Activiteit bouwt ook sterke botten en spieren, die kinderen helpt om goed te slapen 's nachts en alert te blijven gedurende de dag. Deze goede gewoonten in de kindertijd hulp adolescenten vast te stellen is gezond gewicht zelfs tijdens hormonale veranderingen . Gezonde eetgewoonten en een actief leven tijdens de kindertijd en adolescentie voert over in de volwassenheid. Het bevorderen van deze goede gewoonten in je kinderen leidt tot een langer en gelukkiger leven voor them.Review de volgende tips om activiteitenniveau verhogen van uw kind : . • Beperk zittende activiteiten , zoals tv , het afspelen van video -en computerspelletjes of praten aan de telefoon • Benadruk activiteit niet " oefening . " Net als bij volwassenen routine oefening saai kan zijn. • Stimuleer sporten zoals basketbal , honkbal , tennis, voetbal en zwemmen. Het doel is om te krijgen en te houden uw kind bewegen . Jump- touw , tikkertje of verstoppertje te zoeken is geweldige games voor kinderen om te spelen en actief te zijn . • Als kind kon ik niet stoppen met bewegen en nu op de leeftijd van vijftig Ik ben zo dankbaar voor die jaren bleef ik actief . Als ik niet rijden op een fiets van dageraad tot avond , speelde ik een potje softbal met alle buurkinderen , of slecht - want ( ik hield van slechte - want spelen ) . Ik sprong touw en hield van alle jeugd raadsels en stemt het dat we konden zeggen en zingen als we sprong touw . Ik moet zeggen dat ik had een zeer actieve en gelukkige jeugd recht in mijn eigen kleine achtertuin . Mijn ouders hadden me niet te moedigen actief te blijven , in feite, ze zouden me vragen: " jij nooit moe van altijd iets te doen . " Ik was heel concurrerend ook. In alles wat ik speelde , speelde ik om te winnen . Ik was nooit een slechte verliezer . Als ik verloren in iets , Ik heb net een geheim vastberadenheid om de volgende keer te winnen! • Als uw kind houdt van de natuur , ga op wandelingen naar bladeren en stenen te verzamelen ( ik deed dat ook). Daling was vooral geweldig dat ik hou van te jagen na het blazen laat om te zien hoeveel ik kon vangen en in mijn armen houden , en oh wat leuk het was om te vallen in het midden van een enorme stapel van herfstbladeren . • Als u wilt een actief kind , zijn zelf actief . Mijn enige dochter was nog actiever dan ik was . Ze heeft nu twee kinderen, die zij actief betrekt bij alles wat er . Het doet er in de familie ! Kinderen leren van hun verzorgers en ouders . Wees je bewust van het voorbeeld dat je voor je kinderen met gezonde eetgewoonten en leuke activiteiten om hen actief te houden ingesteld • Zorg klusjes een gezin aanpak : . Wie kan hark en zak de meeste bladeren in een uur tijd ? De winnaar krijgt een extra $ 5 in hun toelage deze week • Varieer de activiteiten : . Laat het kind deelnemen aan het kiezen van de activiteit van de dag of van de week . Zal het bowlen of zwemmen deze week als de activiteit voor de week . Het doel is om in beweging te houden en uw kind bewegen in leuke en creatieve ways.Always herinneren kinderen kunnen hun lichaamsbeweging en eetgewoonten niet veranderen door zelf . Zij hebben behoefte aan steun en aanmoediging van familie en andere zorgverleners , evenals , goed examples.Review de volgende tips : • Naleven van gezonde gewoonten en activiteiten als een gezin met alle leden vasthouden aan het plan . Als je gewoon het kind gezond te eten en actief te zijn , kan hij of zij uitgekozen voelen en kwalijk het. • Maak kleine , geleidelijke veranderingen kunt u gemakkelijk integreren in je dagelijks leven. • Concentreer je op de lange termijn dieet en activiteit verandert. Geen voorstander van een snelle of diëten om snel gewicht te verliezen . Het doel is altijd om gezonder te eten en actief te zijn gedurende een mensenleven . • Stel doelen kunt u eenvoudig bereiken . Een voorbeeld van een doel voor uw kind zou kunnen zijn dat hij of zij reduceert het aantal met suiker gezoete dranken die hij of zij drinkt . Een familie doel zou kunnen zijn om altijd maaltijden te eten op de tafel in plaats van zittend voor de tv Etenstijd kan een goed moment om de gebeurtenissen van de dag van iedereen te delen . Vele malen problemen kunnen worden blootgelegd aan de eettafel die later in meer detail kunnen worden aangepakt . De familie tafel kan een prachtige plaats van binding voor elk familielid . Hoe kunnen familieleden band met elkaar , terwijl alle focussen op een tv-sitcom ? Chirurgie en /of medicijnen worden niet vaak gebruikt voor obesitas bij kinderen. Vanwege de risico's en mogelijke complicaties op lange termijn , is het gewicht- verlies chirurgie zelden zelfs overwogen voor zwaarlijvige adolescenten . Echter , in extreme en zeldzame gevallen, als uw kind ernstig gewichtsverlies een grotere bedreiging voor de gezondheid dan de potentiële risico's van de operatie vormt , kan uw arts gewicht-verlies chirurgie beschouwen als een option.Source : Mayo clinic ( 2006 ) Disclaimer : * Dit artikel is niet bedoeld voor diagnose, behandeling of genezing van enige vorm van een gezondheidsprobleem . Deze verklaringen zijn niet geëvalueerd door de Food and Drug Administration . Altijd in overleg met uw zorgverzekeraar over elke vorm van een gezondheidsprobleem en vooral voor het begin van elke vorm van een oefening routine.This artikel is vrij te publiceren met de bron doos . Dit artikel werd geschreven ( 2-2007 ) op Twitter Door: . Connie Limon -