Zwangerschap gezond eetplan

Een gezond eten plan is belangrijk om niet alleen een aanstaande moeder , maar aan een vrouw die van plan is om zwanger te raken . Hoewel een evenwichtige voeding normaal geassocieerd met gewichtsverlies , dit is niet de enige reden om gezond te eten . Terwijl je zwanger bent , moet u voedingsmiddelen die de energie en voedingsstoffen zullen zorgen voor de goede ontwikkeling van je ongeboren kind verbruikt. Wanneer een vrouw van plan is zwanger te worden of ontdekt dat ze zwanger is ze nodig heeft om alle slechte eetgewoonten te veranderen en ontwikkelen van een gezond eten plan . Door het begrijpen van de fundamentele behoeften van uw lichaam en dat van je ongeboren kind , zult u in staat om beslissingen te nemen die een positieve invloed op uw zwangerschap en het minimaliseren van overgewicht te krijgen maken . Calorie-inname voor een dieet Terwijl PregnantThe oude adagium dat een zwangere vrouw is het eten voor twee is niet helemaal juist . De nutritionele vereisten voor het ongeboren kind zijn niet voor een veel calorieën , maar zijn voor een zeer voedzaam . De meeste vrouwen hebben alleen hun calorie-inname met ongeveer 300 calorieën voor de groei en ontwikkeling van het kind . Er zijn een aantal hoge risico zwangerschappen die verschillende voedingsbehoeften bedragen zoals extreem zwaarlijvige vrouwen, tienermoeders , lichte vrouwen en vrouwen met medische aandoeningen zoals diabetes zal vereisen . Als een van deze voorwaarden van toepassing zijn , is het belangrijk om nauwkeurig te worden gecontroleerd door een arts en op zoek naar extra begeleiding van een diëtiste of voedingswaarde counseling.Nutritious dieet Terwijl PregnantFor goede voeding als een zwangere vrouw moet u bepaalde voedingsmiddelen in uw dieet en voorkomen dat voedingsmiddelen die niet voedzaam zijn . Een van de veranderingen die gemaakt moet worden is een aanzienlijke toename van eiwit . Twee extra porties per dag mager rood vlees , gevogelte , lam of varkensvlees , eieren , of een combinatie van bonen en rijst voldoende aan deze eis voldoen . Twee tot drie bronnen van calcium rijke voedingsmiddelen , zoals yoghurt , sinaasappelsap en sojamelk zal deze behoefte . Groenten en fruit zijn ook bronnen van belangrijke vitaminen en mineralen die nodig zijn tijdens de zwangerschap. Een manier om dit toe te voegen aan uw dieet is om deze voedingsmiddelen te gebruiken als snacks gedurende de dag . Rauwe wortelen en andere groenten zijn geweldig om te knabbelen op en zorgen voor belangrijke vitaminen voor de groei en ontwikkeling van het kind . Andere belangrijke bronnen van voedsel zal komen van volkoren voedsel . Het is belangrijk op te merken : vermijd het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan calorieën zijn maar hebben weinig voedingswaarde. Dieet tijdens de zwangerschap moet gericht zijn op het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingswaarde zijn . Deze focus zal uw kind in staat om normaal te ontwikkelen en zal de gezondheid van de moeder te verbeteren terwijl ze zwanger is en in de aanloop naar de geboorte en borstvoeding van het kind
Door: . Marie Augustine