Sleep Solutions

Je hebt waarschijnlijk niet beseffen hoeveel je van een goede nachtrust genoten tot je kinderen had . Deze bundels van vreugde hebben vaak een speciale gave voor het weigeren om te vallen of in slaap te blijven , een probleem dat nog vaker voor tijdens de hete zomermaanden . Hier zijn een aantal slaap strategieën van Ann Douglas , bekroonde auteur van "Sleep Solutions voor uw Baby, Peuter en Kleuter " ( Wiley ) :

1 . Keep it cool. Zorg ervoor dat de kamer van je kind is een comfortabele temperatuur - ideaal in de 68 º tot 72 º range.

2 . Inbakeren slim. Als uw baby houdt ervan om te worden gewikkeld voor comfort , zorg ervoor dat de swaddle is niet de oorzaak van uw baby te warm worden . Schakel over naar een lichtgewicht fabric.

3 . Controleer of uw baby te warm door je hand op de achterkant van de nek van de baby om te zien of ze zweten .

4 . Donkerder de kamer met verduisterende liners en tinten , als ze een harde tijd om te slapen als het licht outside.

5 . Cool kids neer met een pre - bedtijd douche of bad . Of hen aanmoedigen om hun voeten weken voordat tuck -in tijd . Het kan helpen om hun algemene lichaamstemperatuur down.

6 . Praat met uw kind voor het slapen gaan , zodat ze up kan openen over een verontrustende ervaringen die kunnen het moeilijk maken om relax.

7 . Bekijk de cafeïne . . Vervangende melk voor cafeïnehoudende frisdranken en doe rustig aan chocoladerepen en andere cafeïne -rijke traktaties
Door: Wendy Mitchell