1 . Het roken van sigaretten is gerelateerd aan een laag geboortegewicht , vroeggeboorte en andere zwangerschap problemen . Als u rookt , stoppen of stoppen immediately.
2 . Neem regelmatig lichaamsbeweging , of begin met minder inspannende activiteiten . Dit kan gedaan worden door een eenvoudige wandelen en swimming.
3 . Als je alcohol drinkt , beperk uw inname of ophouden drinken gedurende de hele pregnancy.
4 . Neem prenatale vitamines zoals ijzer en foliumzuur . Je kunt ze over de toonbank of krijgen een recept van uw doctor.
5 . Een regelmatige prenatale check-up met uw arts . De arts kan eventuele tests die nodig zijn voor u en uw baby's gezondheid suggereren . Hij zal u ook helpen bij het plannen van uw zorg en levering choices.Pregnancy En Gewicht Gainin de meeste gevallen is het niet ideaal om een plan van het gewichtsverlies hebben tijdens de zwangerschap . Echter, als het verkrijgen van meer gewicht dan aanbevolen tijdens het begin van de zwangerschap , raadpleeg uw zorgverzekeraar . Het eten van een gezonde , evenwichtige voeding en het verkrijgen van een juiste hoeveelheid van gewichtstoename tijdens de zwangerschap is een goed teken , want je baby krijgt alle voedingsstoffen die hij of zij nodig heeft en groeit in een gezond rate.Too veel gewichtstoename is gevaarlijk vooral in het tweede trimester , meer specifiek, op de 20e week van de zwangerschap . En het oudere dergelijke complicaties gebeuren , hoe moeilijker opsluiting een vrouw zal hebben . Het is raadzaam te zorgen voor hun gewicht en neemt de arteriële druk op beide handen en urineonderzoek . Controle van de bloeddruk is ook belangrijk . Als symptomen zoals oedemen , hoge bloeddruk en de aanwezigheid van albumine aanwezig is , moet u onmiddellijk in een hospital.Normal zwangerschap gewichtstoename week gaan Door WeekNormal WeightIf uw gewicht vóór de zwangerschap was in een gezonde toestand als BMI van 18,5 tot 24,9 , 0,5 -2 kilo in het eerste trimester en ongeveer 0,4 kilo per week voor de rest van de zwangerschap . Een totaal van gewichtstoename tussen de 10 en 20 kilo is usual.OverweightIf je gewicht voorafgaand aan uw zwangerschap is te zwaar voor je lengte , zoals BMI van 25 tot 30 , een gewichtstoename van 7 tot 10 kilo is meer ideaal . Echter , als je zwaarlijvig als BMI van 30 of hoger zijn , moet de gewichtstoename tussen 5-8 kilos.UnderweightIf uw gewicht vóór de zwangerschap is ondergewicht voor uw lengte als een BMI lager dan 18,5 , het gezond gewicht te krijgen voor u is tussen de 12 tot 18 kilo . Voor tweelingzwangerschap , moeten de ideale gewichtstoename 17-25 kilo als je een gezond gewicht hadden vóór de zwangerschap . Als je overgewicht voor de zwangerschap , het is 14-23 kilo en 12 tot 20 kilo als je zwaarlijvig waren
Door: . Lynn Shannon M Bailey