Gezonde zwangerschap week tot week Tips

Zwangerschap is een onvergetelijke en vreugdevolle ervaring . Voor elk van de veertig weken van de zwangerschap , vindt u informatie over de ontwikkeling van de baby 's te vinden , de aard van de veranderingen die gebeuren in je zwangere lichaam , ideeën voor de te verwachten vaders , en alle andere belangrijke feiten die nodig zijn voor de zwangerschap . Echter , moet u eerst weten hoe je zwangerschap binnen de gezonde zone.Maintaining goede gezondheid praktijken blijven tijdens uw zwangerschap week per week tot je uitgerekende datum noodzakelijk is om een ​​succesvolle zwangerschap te verzekeren . Dit geldt ook voor goede voeding en lichaamsbeweging die belangrijk zijn voor iedereen een goede gezondheid. Tijdens de zwangerschap , goed eten en het krijgen van de juiste lichaamsbeweging zijn absoluut essentieel voor uw gezondheid en het welzijn van uw baby. Een andere overweging om een ​​gezonde zwangerschap te bereiken is regelmatige prenatale overleg met uw arts , zich bewust van de mogelijke risico's en zo goed als de planning en voorbereiding vooruit voor uw pregnancy.Pregnancy week per week Health TipsGood NutritionMother 's voeding is een prioriteit tijdens de zwangerschap . Zwangere vrouwen moeten voeding reserves in de vorm van calorieën , eiwitten , koolhydraten , vetten , vitaminen en mineralen . De beste manier om de juiste voedingsstoffen voor u en uw ongeboren kind te krijgen is om elke variëteit van voedzame voedingsmiddelen, zoals verse groenten en fruit , volle granen , peulvruchten , magere zuivelproducten en magere eiwitten . Groenten zoals sla en wordt niet gaar bevatten de B - vitamines en foliumzuur die kunnen helpen om te voorkomen dat neurale buis defects.Regular ExerciseBefore , oefening niet regelmatig beoefend door zwangere vrouwen , omdat men gelooft dat het een risico voor de baby in de baarmoeder . Maar nu weten we dat er veel voordelen aan vrouwen die sporten tijdens hun zwangerschap , veel voordeliger dan gewoon wandelen. Oefening moet nog worden waargenomen binnen de grenzen van safety.Prenatal ConsultationKeep afspraken bij de dokter . Gewoon omdat je goed voelt betekent niet dat je niet nodig hebt om uw arts te zien . Verschillende prenatale tests worden uitgevoerd door uw zwangerschap . Sommige zijn optioneel , maar kan je belangrijke kennis over hoe goed uw baby doet geven . Routine prenatale check-up kan ook helpen bij het ​​minimaliseren van het optreden van de zwangerschap complicaties, zoals pre-eclampsie . Een groot deel van de prenatale zorg is het hebben ultrasounds.Frequent prenatale controles te doen als u verwacht tweelingzwangerschap of meerdere zwangerschappen in uw pregnancy.AB Cs van de zwangerschap week per week • Vermijd alcohol , illegale drugs , te veel cafeïne , stoppen met roken en laat je niet worden blootgesteld aan meeroken . • gehydrateerd . Drink veel vocht , ten minste acht tot tien glazen per dag , het vermijden van cafeïne en kunstmatige kleurstoffen . • Let op . Heeft over-the - counter medicatie of kruidenmiddelen niet nemen zonder overleg met uw verloskundige. • Ontwikkelen van ontspanningstechnieken. Oefen ontspanning wanneer je kan en probeer minstens een keer per dag . • Oedeem . Draag comfortabele , niet- strak zittende schoenen en verbeter je voeten meerdere malen per dag naar vermoeidheid en oedeem van de voeten , benen en enkels te voorkomen . • Leuk . Zwangerschap is een vreugdevolle gebeurtenis voor het leven van een vrouw en als je het ziet positief , er is een meer positieve kans voor een gezonde en succesvolle zwangerschap . • Haal voldoende slaap ten minste acht uur per dag . Als je lijdt aan slaapstoornissen , dutjes overdag en zie uw arts voor advies
Door: . Lynn Shannon M Bailey