3 Voedingsmiddelen te vermijden tijdens de zwangerschap voor een gezonde baby

Ik weet dat je het allemaal hebt gehoord - niet drinken, niet roken en niet zitten in hot tubs tijdens de zwangerschap . Al die regels zijn een goede plek om te beginnen , maar er is meer aan een gezonde zwangerschap dan alleen deze weinig beperkingen . Er zijn een aantal vrij specifieke voedingsmiddelen te vermijden tijdens de zwangerschap als je wilt om de kans op een gezonde baby.Raw Vlees of zuivel te verbeteren - Het maakt niet uit of je een smaak voor sushi, steak tartare of oesters, dit is de tijd om stoppen met het eten van hen . Met moderne praktijken , is de kans groot dat het voedsel dat je tegenkomt geen parasieten , schadelijke bacteriën of voedsel overgedragen pathogenen zal bevatten , maar de risico's zijn niet worthwhile.Something zo eenvoudig listeria , die kan worden gevonden in rauwe melk , kan leiden tot een miskraam , zelfs als het heeft geen significant effect op je als je niet zwanger bent. Veel vissen bevatten parasieten , en hoewel de meeste sushi vis zijn bevroren en dat kan ziekteverwekkers te doden, je hebt geen guarantee.Farmed Vis en visproducten die een hoog kwikgehalte bevatten - Dit zijn twee zeer specifieke subsets van vis in het algemeen. Om erachter te komen welke vis bevatten hoog gehalte aan kwik , kunt u online controleren . Gekweekte vis moet worden vermeden om verschillende redenen. Kwik is schadelijk voor ontwikkeling van de hersenen en in de grootste hoeveelheden vis die op de top van de voedselketen . Haai , sommige soorten tonijn , Atlantische slijmkop en koning heilbot zijn de ergste overtreders . Er zijn vele andere soorten die niet in de categorie voor alle " gevaarlijke " , maar zijn nog steeds niet aan te raden , vooral voor zwangere vrouwen . Een manier om het risico te beperken is om te eten zelfs vissen die grens te minimaliseren. Er zijn tal van vis die veilig zijn - houden aan die , omdat ze lijken op andere voordelen. Sommige studies tonen aan dat vrouwen die elke week eten 12 gram vis of meer eigenlijk lijken slimmer kinderen hebben - en vis is gewoon goed voor you.There zijn verschillende redenen om gekweekte vis te voorkomen ook. Ten eerste, ze hebben niet dezelfde hoeveelheden die het hart gezonde vetten die het eten van vis dus raadzaam te bevatten . Ten tweede , zijn ze opgegroeid in zeer beperkte gebieden waar fecale gehalte is hoog en PCB-concentraties zijn verhoogd . Tot slot , vanuit milieu-oogpunt , ze zijn een complete nightmare.Sugar Laden Foods and Simple CarbohydratesAre deze gevaarlijk? Technisch niet . Aan de andere kant , ze zijn echt niet erg goed voor je. Zwangerschapsdiabetes veroorzaakt een hele reeks gezondheidsproblemen voor zowel moeder en baby . Voor de moeder , kan zwangerschapsdiabetes type 2 diabetes leiden later maar tijdens de zwangerschap het risico van preëclampsie en vroeggeboorte verhoogd . Voor de baby, kan het een grotere baby- gemiddelde en dergelijke baby's kunnen meer complicaties na de geboorte hebben . Deze kunnen bestaan ​​uit een lage bloedsuikerspiegel tot de baby zich aanpast aan minder suiker en betere insuline respons , ademnood indien vroeg afgeleverd , geelzucht en een verhoogd risico op diabetes type 2 op latere life.The echte probleem met het laden van met dergelijke voedingsmiddelen is dat je wil onvermijdelijk offeren andere , meer voedingswaarde voedsel dat beter zijn voor u en uw baby . Als je vullen op wit brood , koekjes en chocolade , is de kans groot dat u niet zal worden voldoende eiwitten eten , greens en volle granen . Er is alleen zo veel dat je kunt eten op een dag, na all.Another aspect van het probleem is dat als je al je noodzakelijke voedingsstoffen evenals uw overbodige eenvoudige koolhydraten , ben je waarschijnlijk te veel eten . Dat gaat halen met u wanneer u uw baby te leveren en hebben al dat extra gewicht te lose.Knowing welke voedingsmiddelen te vermijden tijdens de zwangerschap is slechts de helft van de vergelijking , zorg ervoor dat je ook leren wat te eten om een gezonde zwangerschap te verzekeren en een gezonde baby
Door: . Isabel DeLosRios