Kan ik Snoepjes In Wat te eten tijdens de zwangerschap

? Er is niets ongewoon over een vrouw ervaart hunkeren tijdens de zwangerschap , en in onze huidige voeding klimaat , veel mensen veel suiker dag en nacht eten. De combinatie is niet een gezond is . Als u denkt dat een baby verwacht geeft u vrij spel om onbeperkt snoep nemen in wat te eten tijdens de zwangerschap , kon je niet meer wrong.Eliminate Sugar tijdens de zwangerschap en Well ... AlwaysSugar is een van de ergste dingen die je kunt eten , zwanger of niet . In feite , suiker waarschijnlijk de oorzaak van de meeste van onze moderne obesitas . Suiker verbergt , hoewel, waardoor het moeilijk te herkennen. Zelfs zogenaamd voedzaam voedsel zal proberen om suiker uit te geven als gezonde "cane kristallen " , " uitgedroogd cane juice" en een aantal andere afleidende namen opduiken overal. Natuurlijk , suiker is waarschijnlijk beter voor je dan high fructose corn syrup , maar het is nog steeds lege calorieën , maakt niet uit hoe je het bekijkt it.If u het meest van de tijd eten voedzaam , er is niets mis met het hebben van een zeer incidentele zoete , maar suiker doet meer dan zorgen voor lege calorieën . Wanneer grote hoeveelheden suiker raakte de bloedbaan , veroorzaakt het lichaam om insuline vrij . Wanneer insuline wordt vrijgegeven, werkt met de suiker zo snel mogelijk te verwijderen uit het bloed . Dit is wat de oorzaak van die suiker highs en crashes die zo storend zijn voor uw metabolism.How om te gaan met de zwangerschap CravingsIf je hebt gegeten snoep regelmatig en zijn op weg naar een betere voedingsgewoonten zijn , je zwangerschap is een grote stimulans . Je doel is om te eten wat je moet eten om je baby alles wat het nodig heeft om te groeien en te bloeien geven . Sweets gewoon geen deel uitmaken van dat beeld - althans niet traditionele sweets.It is bijzonder uitdagend om gewoon elimineren slechte gewoonten cold turkey . Begin met kleine stappen en bouw op die . Bijvoorbeeld , als je nog steeds het eten van voedingsmiddelen met geraffineerde granen , is dit het moment om te schakelen naar volle granen . Als u nog steeds eten van zuivelproducten voor uw calcium , overschakelen naar donker , bladgroenten - ze bieden veel licht verteerbare calcium , foliumzuur en iron.When het gaat om snoep , beginnen te denken aan alternatieven . Donkere , biologische chocolade is prima, met mate . Bessen zijn van nature zoet , en als je een parfait met bessen , biologische yoghurt en een beetje honing maak je iets dat zal gewoon over een zoete tand hebben . Rauwe cashewnoten zijn van nature zoet als well.Reduce de bronnen van Uw Cravings tijdens PregnancyPart van de reden dat mensen ervaren hunkeren naar voor snoepjes is dat ze eten voedingsmiddelen die pieken veroorzaken en druppels in hun bloedsuiker . Een van de beste manieren om deze hunkeren verminderen is de hoeveelheid snoep ze eten verminderen , maar ook om naar versies van voedingsmiddelen die niet zo snel kan omzetten in suiker . Zo is bruine rijst nog bekleed met zemelen waardoor het breekt langzamer en biedt voldoende vezels die ook vertraagt ​​digestion.Protein is een voedingsstof die de vertering van suikers vertraagt ​​. Als u ervoor zorgen om een aantal eiwitten op te nemen in elke maaltijd , zult u uw pieken en crashes te verminderen , waardoor het verlangen naar suikers natuurlijk . - Vruchtendesserts voor een gezond PregnancyIf je absoluut niet kunt uw dag beeld zonder enige vorm van zoete traktatie , is het tijd om na te denken over manieren waarop u kunt maken fruit vullen uw behoefte . Pocheer sommige peren in vers geperst sinaasappelsap . Vul het midden met gehakte rauwe walnoten en motregen op een beetje honing of een beregening van stevia als je wil een beetje meer sweetness.Another optie is om een ​​verscheidenheid van boomvruchten , steenvruchten en /of bessen samen stoven in een beetje water . De vruchten maken hun eigen siroop en als je ze boven met een beetje van biologische yoghurt , je hebt een aangename , licht dessert. Gebakken appels zijn een goede optie , vooral tijdens de fall.It neemt een gezamenlijke inspanning om suiker en onnodige snoep uit je dieet , of je zwanger bent of niet . Hopelijk zullen deze ideeën helpen beter te eten en toch genieten van een beetje iets zoets op een gezondere manier
Door: . Isabel DeLosRios