Het eten tijdens de zwangerschap: de laatste twee trimesters

Uw zorgen over het eten tijdens de zwangerschap zal iets veranderen als je baby groeit en ontwikkelt zich gedurende de komende negen maanden . Tijdens de eerste drie maanden , moeten de meeste aanstaande moeders ingrijpende veranderingen in levensstijl te maken om de nieuwe baby. Dit kan spenen off een cafeïne gewoonte , niet meer eten van junk food , en de overstap naar Whole Foods en all- natuurlijke voedingsmiddelen in plaats van verwerkte voedingsmiddelen. In dit artikel zullen we de veranderingen in uw dieet te onderzoeken tijdens de laatste twee trimesters . Gedurende de laatste zes maanden van de zwangerschap , nadat u uw slechte gewoonten hebben geschopt en geïmplementeerd gezonde mensen in hun plaatsen , moet u zich richten op het eten van de juiste voeding voor uw baby alles wat ze nodig heeft om develop.Second Trimester Behoeften en ConcernsSecond trimester voeding geven is gericht bij het geven van je baby de voedingsstoffen die ze nodig heeft om haar hersenen , het ruggenmerg en het zenuwstelsel goed te ontwikkelen . Dit is waarom het zo belangrijk is om de hoeveelheid eiwitten die je eet te verhogen tijdens dit trimester. In feite , deskundigen het erover eens dat je moet streven naar een portie magere eiwitten bij elke maaltijd , inclusief hapjes , gedurende maanden 3-

6 . Bovendien kan je beginnen met het ervaren hunkeren in deze tijd. Als uw verlangens zijn voor ongezond voedsel , proberen om uw verbruik te beperken tot uw gewichtstoename in evenwicht te houden . Als je verlangen naar gezonde voedingsmiddelen , verwen je als het je past . Als u bang bent dat uw cravings kan worden veroorzaakt door een nutritioneel tekort zijn , in overleg met uw zorgverlener. Ze kan in staat zijn om te bepalen of uw cravings worden veroorzaakt door een gebrek aan bepaalde voedingsstoffen in je diet.The tweede trimester is ook een waarin je de meest hoeveelheid gewicht in de snelste tijd te winnen . Door het zorgvuldig monitoren van uw dieet, kunt u helpen om deze winst aan een gezond minimum . De meeste deskundigen zijn het erover eens dat een winst van 20-30 pond in de loop van je zwangerschap is ideaal. Tijdens het tweede trimester , kunt u krijgen tussen de 10 en 20 van die kilo's . Door het monitoren van uw gewichtstoename en houden het binnen deze parameters , kunt u verzekerd zijn van een eenvoudiger levering , evenals een snellere terugkeer naar uw pre - baby gewicht nadat u birth.Third trimester Needs en ConcernsThird trimester voeding is gericht op het verlichten van veel van gemeenschappelijke ongemakken van de zwangerschap . Helaas zijn veel vrouwen ervaren brandend maagzuur tijdens deze laatste trimester . Dit is het gevolg van hormonale veranderingen die uw spieren te ontspannen voor de levering, deze hormonen ook ontspannen de spieren tussen de slokdarm en de maag . Hierdoor kan maagzuur terug te kruipen uw keel, waardoor de pijn en branden in verband met indigestie en brandend maagzuur . Mogelijk moet u uw consumptie van kruidig, citrus , en azijn - geladen voedsel te beperken , en kan het eten van papaja , die maagzuur neutraliseert proberen . U kunt er ook voor kiezen om te slapen zitten in een gestut - up positie, die kan helpen vertragen de doorstroming van maagzuur uw esophagus.Another veelvoorkomend probleem tijdens deze derde trimester is de kwestie van het vasthouden van water . Dit wordt mede veroorzaakt door hormonale veranderingen met het toenemende gewicht van de baby , die drukt op de aderen , het vertragen van de bloedstroom door het lichaam . Hierdoor kunnen vloeistoffen accumuleren , vooral in de onderbenen en voeten . U kunt het vasthouden van water te vergemakkelijken door het verhogen van uw verbruik van water en door te bezuinigen op uw inname van natrium . Vermijd verwerkt voedsel . Je moet ook voorkomen of sterk alle voedingsmiddelen die van nature rijk zijn aan natrium , zoals kaas , gezouten noten , enzovoort. Nutritional veranderingen opzij, moet u mogelijk ook om compressie sokken en rust met je voeten verheven te krijgen het bloed stroomt weer . De oefening is een geweldige manier om uw bloed stroomt te houden en gezond te blijven tijdens deze laatste fase van de zwangerschap
Door: . Isabel DeLosRios