Ik weet niet wat te eten tijdens de zwangerschap , kan ik eten Fish

Iedereen het erover eens dat de vis is goed voor je, maar welke soorten , hoeveel en of het veilig is voor zwangere vrouwen lijkt te zijn in een constante staat van flux ? . Wat te eten tijdens de zwangerschap kan een beetje controversieel te zijn als het gaat om fish.When je zorgen te maken over wat te eten tijdens de zwangerschap , kunnen alle controverse lijkt te veel te verwerken . Maak je geen zorgen - we kunnen het allemaal opruimen - meer of less.Why is Fish Controversiële Er zijn twee redenen dat de vis is omstreden , ecologie en kwik ? . De eerste heeft betrekking op problemen van overbevissing , het effect van vis op het ecologisch evenwicht , enzovoort . Van een zwangerschap standpunt dat zijn niet bij vraag . De tweede , kwikgehalte , is zeer belangrijk met betrekking tot uw pregnancy.Mercury is een zwaar metaal dat zich ophoopt in de cellen van roofdieren die hoog op de voedselketen zijn . Bijvoorbeeld , haaien bevatten meer kwik dan sardines . Wat betekent dat voor u als zwangere vrouw ? Het betekent dat als je eet vis die hoog kwikgehalte bevatten , je zou kunnen , potentieel gevaar vormen voor de ontwikkeling van brain.How van uw kind groot is de kans dat dit gebeurt ? De kans is klein , tenzij je een punt van het eten van vis die op de watch list als met onveilige niveaus van kwik of zelfs hoge niveaus van kwik te maken. Aan de positieve kant , het lijkt erop dat de hersenen stimuleren van bevoegdheden van diepzeevis - bijvoorbeeld omega 3 vetzuren - helpen voorkomen dat dezelfde damage.Keep een oog op de veilige lijst vis en vasthouden aan degenen die het veiligst zijn , met andere woorden, degenen die het minst kwik en PCBs.What Over Shell Fish? In het algemeen bevatten , schelpdieren zijn net zo veilig als gewone vis tijdens je zwangerschap. Er zijn enkele uitzonderingen , dat wel. Elke rauwe schelpdieren moeten worden vermeden . Hetzelfde geldt voor rauwe vis . De reden is dat rauw voedsel parasieten en bacteriën die schadelijk zijn voor u en uw baby.If kan je koken mosselen , oesters en spieren thuis , zorg ervoor dat ze goed gaar zijn kan bevatten . Gooien alle wier schelpen gesloten blijven na het kookproces. Kreeft en garnalen gekookt moeten worden tot de kleur goed rood is geworden , en sint-jakobsschelpen moet volledig opaque.The Up Sidea vrij recente studie dat de kwestie van het eten van vis tijdens de zwangerschap heeft de resultaten bemoedigend aangepakt worden . In deze uitgebreide , hoewel zelf gerapporteerde studie , vrouwen werden gevolgd door de zwangerschap en hun kinderen werden gevolgd gedurende 8 jaar na oplevering . Vrouwen die aten 12 van meer gram vis per week tijdens de zwangerschap hadden meetbaar slimmer kids.While het onmogelijk is om definitieve conclusies te trekken uit slechts een studie , ongeacht hoe groot het was , er lijkt een bevestiging te zijn aan wat je moeder je verteld . Vissen kunnen inderdaad hersenen food.Fish biedt veel magere eiwitten , een aantal hart gezonde vetten en is bekend om allerlei voordelen voor de gezondheid bieden . Zolang uw vis goed gaar is het redelijk om te geloven dat je zeker vis kunt eten tijdens je zwangerschap
Door: . Isabel DeLosRios