Met onze schema's zijn zo druk als ze zijn, proberen om voedzame maaltijden te maken na een lange dag op het werk kan meer dan een uitdaging zijn . Als u zwanger bent , of bent verantwoordelijk voor het maken van voedsel voor zwangere vrouwen , kan het diner een bepaalde strijd. Niemand wil te wandelen in de deur en hebben om te koken als ze moe zijn . Er zijn manieren om te anticiperen op deze hindernis en bereiden ahead.Chili kan goed eten voor zwangere WomenNothing hits ter plaatse zoals chili op een koude nacht . U kunt ofwel de bruine rijst op voorhand , of maak de chili als een reactie op de overgebleven rijst. In overeenstemming met een traditie van eenvoudige keuken , deze chili maakt gebruik van ingeblikte bonen en premade tomaat sauce.1 pond rundergehakt - gras fed2 blikken van organische pinto beans1 pot biologische tomatensaus - een ras dat elke sugarsChili poeder bevat om taste2 eetl Olive olie ½ kopje BBQ saus - kies er een die ofwel wordt gezoet met xylitol , of beter nog , honeyUse de olie het gehakt bakken en zet het in een crock pot . Voeg de rest van de ingrediënten toe en meng goed . Laat het op laag voor de dag . Het zal klaar zijn wanneer je home.Add een lekkere salade met veel donkere greens en je een leuk meal.Quinoa SaladQuinoa kost minder tijd om te koken dan bruine rijst en biedt veel eiwit . Het maakt een grote lunch die gemakkelijk in te pakken en satisfies.1 c . quinoa - koken en cool1 medium komkommer - diced1 rode paprika - in blokjes gesneden ½ kopje peterselie - gehakt ½ kop rauwe cashewnoten - chopped2 wortelen - gestoomde licht en sliced1 kop groene erwten - gestoomde ¼ kopje olijfolie oil2 eetlepel citroensap juiceSea zout en pepperMix alle ingrediënten samen , zout en peper naar smaak. Vervolgens wikkel de salade op en bewaar het in de koelkast . Dit is een geweldige grab and go maaltijd op elk gewenst moment - ik eet het meestal bij het ontbijt , maar het is perfect voor een licht diner too.Factor X SaladWhen ik terug uit de winkel ik koken tot verschillende visfilets , een paar kipfilets en een dozijn hardgekookte eieren . Dit geeft rust omdat ik weet dat op elk punt kan ik pak een van die " factor x " ingrediënten , gooi ze in een handvol greens , hakken sommige paprika's, komkommers , tomaten en broccoli roosjes en hebben een gezonde maaltijd klaar in ongeveer 5 minuten . Als een toegevoegde bonus , toen mijn kinderen willen een hapje , ze ofwel bereiken voor fruit of een hard gekookt ei . Gezond en geen gedoe voor mij - nu als alleen zouden ze de dooiers eten Quick Dinner BurritosI altijd graan tortilla ontsproten in de vriezer voor slechts dergelijke noodsituaties . Ik laat ze opwarmen genoeg te pellen uit de welke ik nodig heb en dan heb ik een aantal keuzes te make.
1 . Eieren en Peppers - ik klauteren wat eieren , gooien in sommige rode pepers en rol ze in mijn tortilla's . Het eten is klaar in minder dan 5 minuten . Ik trek de worteltjes uit de veggie lade, sneetje op wat fruit en ik ben done.
2 . Restjes - er zijn zeer weinig restjes kun je niet hakken en in een burrito . Snijd enkele overgebleven zoete aardappelen , kubus wat overgebleven kip of biefstuk , zet ze in de burrito met enkele spruiten , sla en een beetje salsa en je hebt een meal.
3 . Notenboter roll ups - verspreid wat rauwe amandel boter op de burrito , boven het met een gesneden banaan of appel . Het is een grote snack op elk gewenst moment , maar het maakt ook een mooi licht diner . Het is heerlijk eten voor zwangere vrouwen als iemand anders in uw huishouden
Door : Isabel DeLosRios