Kan ik eten grondstoffen als onderdeel van mijn zwangerschap Foods

? Rauw voedsel kan een routine-onderdeel van uw dieet tijdens de zwangerschap , maar alleen als je de juiste voorzichtigheid te gebruiken. Zwangerschap voedsel moet voedzaam , waar zijn, maar ze hebben ook redelijk veilig uit micro-organismen te zijn , en dat is niet altijd mogelijk als het voedsel dat je kiest is raw.Which Raw Foods zijn goede zwangerschap Foods? Algemeen elke groenten en fruit die zijn rauwe komt goed. Zorg ervoor dat je alles goed te wassen , gebruik schone snijplanken en vermijd voedingsmiddelen die een hoge chemische belasting als gevolg van hevige spuiten hebben . De voedingsmiddelen die het zwaarst worden behandeld zijn als volgt :

1 . strawberries

2 . bel peppers

3 . spinach

4 . kersen (gekweekt in de VS )

5 . perziken ( geteeld in Chili )

6 . meloen ( geteeld in Mexico )

7 . celery

8 . apples

9 . apricots10 . groen beans1

1 . druiven 1

2 . cucumbersIf u koopt geen andere biologische producten , zorgen ervoor dat deze worden geteeld op een organische manier als u van plan om ze te eten , terwijl pregnant.Which Eiwitten zijn de beste zwangerschap Foods? Er is op bron van eiwitten die je kunt eten rauw dat is veilig tijdens een zwangerschap. Lees verder om why.Fish zien - Het maakt niet uit hoeveel u van sushi, hoe schoon het restaurant zou kunnen zijn of zelfs als ze hun vis te bevriezen voordat ze klaar te maken , sommige risico's zijn niet de moeite waard . Rauwe vis kan een aantal bacteriën en parasieten die kunnen worden gedood tijdens het vriezen hosten , maar ze kunnen niet . Het debat over de veiligheid van sushi is vrij verwarmd . Zelfs vis die wordt aangebraden , maar niet gaar -through is het waarschijnlijk verstandig om te voorkomen nadat u deliver.Red Meat - Zeldzaam , rauw en onvoldoende verhit rood vlees kan toxoplasmose of salmonella bacteriën bevatten . Salmonella zal resulteren in een ernstige aanval van voedselvergiftiging , die zeer onaangenaam . De uitdroging, braken , hoge koorts en diarree geassocieerd met de aandoening kan problemen veroorzaken als u zwanger bent . Toxoplasmose is veel gevaarlijker . Deze parasiet kan zelfs worden gevonden in vleeswaren - dus wees voorzichtig om zelfs vleeswaren koken als je van plan bent om ze te eten . Toxoplasmose kunnen de placenta passeren en is verantwoordelijk voor een verscheidenheid van ernstige aangeboren afwijkingen - de slechtste tijd hiervoor is in de eerste trimester.On de positieve kant , kunt u alleen krijgen toxoplasmose een keer, en als je katten is de kans groot je hebt al blootgesteld . U kunt een bloedtest te nemen om te zien of u risico loopt . Als je het niet hebt gehad , wees careful.Raw Eieren - Dit omvat helaas zachtgekookte eieren , zonnige kant eieren en elke saus die wordt gemaakt met rauwe eieren ook. Het komt allemaal neer op salmonella nogmaals . Zorg ervoor dat je eieren zijn volledig gekookt , of opgenomen in iets dat hen zal krijgen om de juiste temperature.Soft Kazen - Zachte kazen worden vaak gemaakt van gepasteuriseerde melk , met name die uit het buitenland komen . Rauwe melk kan listeria bevatten - een bacterie die de placenta zal passeren en veroorzaakt vaak een miskraam . Het kan ook leiden tot bloedvergiftiging en infecties bij de baby - en die voorwaarden zijn levensbedreigend. Binnenslands geproduceerde zachte kazen die worden gepasteuriseerd zijn meestal veilig zwangerschap foods.Cooking voor SafetyYour beste optie voor de wetenschap veilig koken temperaturen is om te kijken online . Terwijl ik nauwelijks stel voor dat u alleen eet steak goed gedaan , kip bereid op een droge of een vis die geen smaak heeft verloren , tijdens je zwangerschap loont het om ervoor te zorgen dat uw bereik van de juiste interne temperatuur . Rundvlees, lamsvlees en vis moet een temperatuur van 145 ° F. bereiken Varkensvlees , gemalen rood vlees en eiergerechten moet tot 160 ° C worden gebracht en gevogelte moet tot 165 ° F. Bij het koken met een thermometer , bedenk dan dat er een " uitrijdt effect" die ervoor zorgt dat voedsel opwarmt een paar graden nadat je het uit de oven of stove.Raw voedsel bevat vaak meer voedingsstoffen dan gekookt voedsel , maar als het gaat om veiligheid , de zwangerschap is niet het moment voor experimenten . Veilige voedingsmiddelen zijn de beste zwangerschap voedingsmiddelen
Door: . Isabel DeLosRios